习练太极拳对中学生心理健康影响的研究

梁青峰

摘 要：本文通过文献资料法、实验法，逻辑分析法等方法，阐述太极拳运动的特点及功能。从学生的学习能力、克服困难能力、合作能力、人际交往能力、适应变化能力、自我约束能力等方面分析习练太极拳后对中学生的心理健康影响研究。

关键词：太极拳；中学生；心理健康

1 太极拳的运动特点

心静体松柔和缓慢是太极拳运动重要特点之一。打太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松”。在练拳时要求专心，让思想意识去引导太极拳动作，不可焦躁而心猿意马，否则动作方向，姿势不正确，就很难把太极拳练好。在练太极拳的过程中，呼吸是以动作的变化而一气呵成的，开合、虚实与呼吸要自然结合，合和虚是蓄、吸，开和实是发、呼，一开一合就是一呼一吸。太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

2 习练太极拳对中学生心理健康影响

（一）学习能力的影响

根据中学生自身的特点而言，学习能力是指中学生在教师的指导下学习科学的学习方法和基础理论的能力。中学生要想发展，要靠学习知识来丰富自己，把学习作为有益的活动，使中学生不仅在学习中得到知识，而且从中也感到学习的乐趣。太极拳动作中的学习包括各种技术动作的学习，技术动作的学习是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的兴奋与抑制更加加深、更加集中的学习。通过对技术动作的学习，使中学生了解和掌握技术动作的基本要领，掌握技术动作的过程，以便更好的发展和提高体育运动技术水平。通过对太极拳的学习能够使中学生的头脑发达、思维敏捷，并可提神健脑功能，从而更好的提高中学生的学习能力，更好的提高他们在社会中学习其他知识的能力。

（二）克服困难的能力的影响

克服困难的能力是指个体在日常生活、工作和学习中遭受到困难情境时，正确的认识困难和经受住打击及压力，排除内心的恐惧和困扰并排解困难，使自己心理与行为保持正常的能力。在习练太极拳过程中要承受一定的生理负荷，这就要求中学生在训练中不怕困难，不畏艰辛，在克服很多障碍和排解困难的过程中磨练出顽强的意志和坚持不懈吃苦耐劳的优良作风。太极拳的招式多种多样，这就要求中学生在训练的过程中不断去尝试，而以上这些品质对中学生提高社会适应能力有着深远的意义。

（三）合作能力的影响

合作是在某种项目团队成员对团体目标认识一致的基础上而建立的。体育锻炼中有着多种多样的合作项目，个人的能力的获得对团队的成功有帮助。现代社会也同样需要人们具有良好的合作能力，一个人的力量和能力是非常有限的，一个人要想在社会中取得成功和成就，有必要跟其他人进行合作，同时也要获得别人的帮助，以便于更好地取得成功。当中学生参加太极拳训练时，像这种集体团队性的运动，不仅仅能培养一个人的合作能力，而且有助于培养个体的团队精神。中学生在投身于习练太极拳的同时，还学会了如何恰当的处理个人与集体的各种关系，如何融入到集体之中，与他人沟通合作，并在其中培养和加强自己的合作能力。

（四）人际交往能力的影响

人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。习练太极拳在很多时候能够提供同学与同学的接触和交往的机会。可以使他们的压力和烦恼得到減缓，消除中学生的孤独感，使中学生逐步的养成良好的人际交往习惯。相关研究显示，性格取向对社会交往有很多的影响，性格外向的人往往人际交往的需要比内向的更强烈一些。进一步说，性格内向的人应积极的、更多的参加集体性的体育活动，可使性格变得开朗活泼，同时个性也逐步的得到改善。个体是这个社会构成最基本、最基础的单位，一个人是否有着良好的社会适应事从本质上来说，社会个体对社会环境以及社会其他人的适应、与他人人际交往的能力、与人们沟通和交流能力是社会适应能力最客观的体现。

（五）适应变化能力的影响

适应是指人对外界环境变化作出与之相符合的一系列的反应和调整，其中包括生理方面与能力方面的反应和调整。中学生应具有良好的适应变化能力，否则中学生就会产生强烈的自卑感，导致自信心不足，不能很好地适应社会、立足社会。做好适应变化调整，首先要客观地认识自我，树立起自信心，其次要建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，扬长避短，争取成功；再次，要有着积极开放的生活态度。最后，在工作和学习以及与人交往中做好自我调节，平衡心理。经常的参加体育运动能够提高人体的应变反应能力，从而在复杂多变的社会环境下更好的生存。因此多参加太极拳运动，使大脑对各种刺激的综合分析能力增强，反应迅速、视野开阔，判断的准确性也增强，也可增强其自尊心、自信心和自豪感，使得生活情趣多样化。经常习练太极拳还能调节中学生的一些不健康心理和消极的情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

（六）自我约束能力的影响

自我约束就是有意识地控制自己，有原则地对待事物。自我约束是一种美德，有自我约束能力的人可以抵制各种痛苦。习练太极拳使大脑得到充分的活动，使得大脑的供氧和营养能及时的供给，并且可以使肌肉和神经紧张得到一定的缓解，从太极拳的益处来讲，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文化娱乐活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，故其具有锻炼意志，培养自我约束能力之功效。因此，中学生通过参与习练太极拳运动，可以培养良好的体育道德，进而养成良好的自我约束能力。

3 结论与建议

通过习练太极拳后，中学生的学习能力、克服困难能力、独立生存能力、人际交往能力、合作能力等有所提高，说明太极拳练习对中学生的适应能力有着良好的促进作用。鉴于中学生阶段的青春期特殊性如身体变化大，精力不集中易走神等。在运动训练过程中要尽可能的调动学生学习能力的主动性和积极性。教授一些简单易学，形式多样的动作。

太极拳以及其他各类体育运动虽然能够促进中学生的心理健康，但是更多的是要靠心理疏导和技能培训等进行，心理健康的改善和社会适应能力的提高不是一天两天就可以完成的。因此需要老师们在教授过程中要文武结合，既要增加对学生门的心理疏导培训，注重培养他们的社会适应能力。也要加强中学生的身体健康锻炼，两者缺一不可。

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