青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理及预防策略

梁京淳 柯陆玉

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 本文研究的是青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理和预防策略。文章首先具体分析了腕关节损伤、膝关节损伤和肩袖损伤等三种青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理，然后又在此基础之上，提出了注意强化教练员和运动员运动损伤知识的学习；重视训练活动的科学开展，切忌出现运动量过大或者是局部负担过重等问题；重视运动员生理和心理水平欠佳问题的干预和调控等三点预防策略，以期对青少年羽毛球训练工作的安全高效开展能够有所助益。

关键词 羽毛球训练 青少年 运动损伤 致伤原因 防治策略

在青少年羽毛球训练中运动损伤一旦出现，不但会给运动员的正常生活和训练带来消极负面的影响，甚至还会给运动员的身心健康造成不可逆的影响。因此，为了加深对青少年羽毛球训练中常见运动损伤的认识，本文就针对青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理和预防对策等问题进行了分析。

一、青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理

通过一系列的资料分析和训练观察发现，现阶段在青少年羽毛球运动训练中，最为常见的几种运动损伤分别为腕关节损伤、膝关节损伤和肩袖损伤，以下就针对这几种常見运动损伤的损伤机理进行简要的分析：

首先是，腕关节损伤。腕关节损伤是青少年羽毛球运动训练中出现频率非常高的一种运动损伤类型。之所以腕关节损伤出现的频率非常高，是因为羽毛球运动对于运动员手腕部位的快速伸展有着比较高的技术要求，不论是在做击打动作时，还是在做扣杀动作时，亦或是在做吊、挑、推等技术动作时，都需要通过手腕部位做最基本的外展动作和后伸动作来完成。而且在连续击打的过程中，还需要手腕部位根据技术动作的要求不断做出在不同角度内的外旋动作和屈收动作等等，从而使得腕关节薄弱部位的三角软骨盘经常的处于旋转和拉紧的状态之中，再加上对于年龄较小的青少年羽毛球运动员来说，手腕部位的三角软骨盘尤为脆弱，所以在运动训练的过程中就极易出现运动损伤。

其次是，膝关节损伤。在青少年羽毛球运动训练中，膝关节损伤也是一种较为常见的损伤类型。人体的膝关节是由股骨下端、股骨上端以及髌骨等三个主要部位构成的，其不但是人体中关节最大、结构最复杂的关节，同时也是最容易受损伤的一个关节。在开展青少年羽毛球运动训练的过程中，由于运动员经常需要进行瞬间启动、瞬间变向以及侧身、起跳和跨步等动作，所以膝关节经常需要不断的承受来自各个角度的压力，一旦膝关节中的某个部位出现运动性疲劳就很容易出现膝关节损伤的问题。

第三是，肩袖损伤。肩袖损伤同样也是青少年羽毛球训练中较为常见的一种损伤类型。肩袖是人体肩关节运动中的解剖薄弱环节，在肩关节运动的过程中，它不仅要保护肩关节自身的稳定性，同时还要维持上臂的各种姿势，并协助完成各种运动功能。在青少年羽毛球训练中，之所以容易出现肩袖损伤，是因为运动员在杀球等情况下，通常需要做快速转肩的运动，这时候肩袖肌腱就会不断的与肩峰之间发生摩擦和挤压，而一旦出现摩擦或是挤压过度的问题就容易引发肩袖损伤。

二、青少年羽毛球训练中常见运动损伤的预防策略

根据上文所分析的，青少年羽毛球训练中常见运动损伤的损伤机理，特提出了如下几点预防策略：

首先，要注意强化教练员和运动员运动损伤知识的学习。在青少年羽毛球运动训练的过程中，运动员常见运动损伤问题的出现与教练员和运动员缺乏必要的运动损伤知识之间有着重要的关系。很多青少年运动员都不了解常见运动损伤部位的解剖结构，不了解上述常见运动损伤与羽毛球运动的关系，以至于在训练的过程中，没有针对常见运动损伤问题做好充分的准备，在运动损伤出现了之后也不能科学的分析损伤出现的机制和原因，从而使得运动损伤问题反复出现，严重影响了训练的效率。因此，针对这种情况，为了最大限度的避免青少年羽毛球运动损伤出现的几率，就一定要注意强化教练员和运动员运动损伤知识的学习，提高教练员和运动员的安全意识。

其次，要重视训练活动的科学开展，切忌出现运动量过大或者是局部负担过重等问题。通过上文的分析可知，人体的解剖学结构和羽毛球运动的特点决定了，在青少年羽毛球运动训练中很容易出现腕关节损伤、膝关节损伤以及肩袖损伤等常见的运动损伤问题。如果在开展羽毛球运动训练的过程中，再不顾人体解剖学结构的特点和羽毛球运动的特点，出现运动量过大或是局部负担过重等问题，那么就会进一步加大运动损伤出现的概率，损害青少年运动员的身心健康。所以，为了预防青少年羽毛球训练中常见运动损伤问题的出现，一定要重视训练活动的科学化开展。

最后，重视运动员生理和心理水平欠佳问题的干预和调控。在青少年羽毛球训练中，运动员过度疲劳、带病训练等生理水平欠佳问题和心理水平欠佳，如：由于运动经历较短，比赛经验不足等问题，在赛前训练中存在过度焦虑等问题也是影响训练水平，引发运动损伤事故的一个重要原因。由于在生理水平和心理水平欠佳的状态下，运动员应有的水平发挥不出来，很容易出现动作僵硬变形或是发力动作不正确等情况，因此极易引发上文所分析的几种常见的运动损伤。所以，要预防青少年羽毛球训练中常见的运动损伤，就要注意对运动员生理和心理水平欠佳等问题进行及时的干预和调控。

参考文献：

[1] 王明波.羽毛球运动员损伤及针对性体能训练[J].合肥学院学报（自然科学版）.2015.03.

[2] 张书瑜，王琳茵，陈玉篪，张宜硕，洪平洋.羽毛球运动中的跟腱损伤[J].中国运动医学杂志.2015.09.