体育准备活动不容小觑

文/陈兆富 杜 鹏

体育准备活动不容小觑

文/陈兆富 杜 鹏

体育课上常有一些学生对课前准备活动不以为意，认为准备活动是多余的，不值得重视；有些学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，根本起不到准备活动的应有作用，稍有不慎，就有可能发生意外。因此，让学生明确准备活动的重要性与必要性十分必要，准备活动真的不能小觑。

准备活动内容要丰富多彩

一套基本体操、一个游戏长期使用，学主就会感到乏味、厌烦。因此在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。

准备活动要符合年龄特点

小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有其独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操、一个游戏，小学用，中学也用，甚至把专业运动员的练习也拿来用。这种毫无区别、毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本点，再结合教材特点，提出不同的要求。

注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合

准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的舒展活动。专门性准备活动是为基本部分的教学及游戏服务的，因此要有的放矢，使与完成教学内容有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必须合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。

做准备活动，一定要控制好运动量

运动量太小，则起不到准备活动的作用；反之，则影响基本部分内容的教学。对于运动量的控制，教师可以通过摸测学生的脉搏来了解运动量的大小，也可以观察学生的脸色来判断运动量的大小。如果保持适宜的运动量，学生会表现出眼色有神、精神饱满，注意力集中，反应快，呼吸加快有节奏，动作踏实到位，能按要求完成。否则就是运动量偏小或偏大。

准备活动能够较为有效地防止肌肉及韧带拉伤

在气温偏低时，人的肌肉和韧带受到刺激后，会反射性地引起血管收缩。黏滞性会增加，弹性和伸展降低，各关节活动幅度减小；神经系统对肌肉的协调指挥能力也有所下降。因此，锻炼前的准备活动一定要做充分，时间要稍长一些，强度和密度要稍大一些。如气温偏高，准备活动的时间可相对短些，以减少能量的消耗，以便集中精力学习基本内容。

综上所述，体育教师要充分引导学生，使学生明确准备活动的重要性。通过多样化的方式完成准备活动，这样，才能充分调动学生学习的积极性，使准备活动真正起到有效的作用，为接下来的基本部分的教学奠定坚实的基础。

（作者单位：北京市朝阳区第二实验小学）