春暖花开话养肝

邵铭

春天，百草萌芽，大地复苏。人们纷纷脱去厚重的棉衣，踏青赏景，休闲放松。中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。风为春季的主气，春季容易风邪犯人，直接伤害肝脏。人们要保护好肝脏，以免肝脏受损。因此春天容易伤肝，是要特别护肝的季节。在此，从衣、食、住、行四方面为大家送上早春护肝的小贴士。

衣 春季气候变化较快，早晚温差明显，此时不应急于脱去厚重的冬衣，特别是老年人要注意及时增减衣服，以免受到风寒侵袭，诱发感冒。春季万物复苏，雾霾、花粉等有害物质随风飘散，易致人们“过敏”，并能直接损害肺部造成呼吸道感染、哮喘发作，应及时做好身体防护。中医认为，感冒、过敏、呼吸道不适，都可间接或直接影响肝脏。且生病后服用抗过敏药、感冒药以及抗生素均有可能影响肝脏，或造成伤害，治疗感冒的一些中药复合制剂，也多含西药成分，如服用不当或过量服用，都可能导致药物伤肝，或诱发原有肝病复发。因此，春季护肝，首先要穿着方面注意冷暖，预防春季各种疾病的发生。

食 春暖花开，人们外出旅游、家人团聚、朋友聚会，都会以聚餐的形式涉及饮食问题。首先，聚餐时饮酒可直接引起肝脏的损害，高糖饮料、高脂、高嘌呤饮食都会加重肝脏解毒的负担。旅游在外饮食不当，生活不规律等，均可伤害肝脏的健康，甚至导致肝病的发生或发作，特别是去一些卫生条件相对较差的地区或海边旅游，进食加工不当的海鲜、河鲜，还可引发急性肝炎。外出旅游或聚会还会采购或获赠一些不适宜的保健品，或一些偏方包括单味或几味中药，长期随意服用后，均会加重肝脏负担，易致药物性肝病。肝属木，“青”对应人体肝脏，五行中亦属“木”。青（绿）益肝气，舒肝郁，所以春季多食绿，多视绿有益于保肝护肝。在这里特别推荐食用菠菜。菠菜有“蔬菜之王”美称，性凉味甘，能疏肝养血，可利五脏，活络血脉，止烦渴助消化；具有滋阴润烦之作用。对肝气不舒，病发胃疾的辅助治疗常有良效。

住 进入春季后，气温变化频繁，早晚温差较大，晚上入睡时亦可能感觉较热，被褥较薄，而夜里温度下降，容易着凉，所以应特别注意夜间保暖。外出旅游路途劳顿，容易造成睡眠质量下降，导致肝脏负担加重。有的人由于出国旅游，需要长时间在飞机上睡觉，到异地后，还需要倒时差，容易造成肝功能损害。若有慢性肝病的患者，就可能引起急性发作。春季是肝病的好发季节，要保证睡眠时间和质量，适当午睡可以消除春困，缓解疲劳。

行 常言道，春乏秋困。春季人易于疲劳，起居规律之人，千万不要轻易改变自己的规律，仍应坚持原有的作息规律。如感劳累，可适当减少活动量和工作。平时应注意锻炼，当空气质量好时，多去户外散步，呼吸新鲜空气，舒展身心。暮练、晚练胜过晨练。晨练以日出后为好，这时光合作用下空气的氧气含量升高。

最后，送给大家春季养生三大原则：一是调整心态，二是饮食有节，三是生活规律。