天热身体怕缺氧

严世峰

研究证实，癌症、心脑血管疾病、糖尿病以及一些老年退行性疾病等，均与人体慢性缺氧密切相关。专家说，夏秋之季温度高、气压低，同时空气湿度大，更容易导致和加重人体多器官缺氧。因此，中老年朋友们在夏秋之季一定要注意给身体器官补补氧。

眼睛缺氧 眼睛缺血缺氧会引起视物模糊、眼睛干涩等症状，严重者会丧失视力。

熨目 熨目能有效增加眼部供氧供血。隋代医书《诸病源候论》记载了熨目的方法，“鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。每天早晨，双手掌心相对摩擦，搓热后迅速熨双眼。双眼会感到一股暖流，停留3秒钟后再搓热手熨眼，反复做10次。

耳朵缺氧 耳朵缺氧会经常耳鸣，并伴有听力减退，老听不清别人说的话，日久会导致严重听力障碍，甚至失聪。

喝紫菜汤 紫菜中的镁元素能促进耳动脉功能，减少儿茶酚释放以及前列腺素合成，尤其是能减少血栓素A2合成，从而增加耳朵的血流和供氧，改善和消除耳朵缺氧。紫菜适量，与鸡蛋、西红柿等一起做成可口的紫菜汤，经常食用。

大脑缺氧 脑是氧需求量最大的器官，占人体总耗氧量的20%～30%。慢性脑缺氧会导致精神不振、哈欠连天、疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中、嗜睡、头晕，甚至痴呆。

葛根粥 葛根中含有一些黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑供氧以及血流情况，缓解脑缺氧的状态。粳米50克先熬粥，快熟时加入葛根粉3克，熟后放温食用，长期坚持效果显著。

心脏缺氧 心脏慢性缺血缺氧会导致心率减慢、心悸不安、胸闷等症状，严重者心肌细胞变性、坏死，会出现心肌梗死、心绞痛等急危病症。

燕桃粥 燕麦富含维生素E，能减少微小血栓形成，保护心肌血管；核桃中含有角鲨烯，能促进心脏供血供氧。燕麦50克，加水煮粥，熟时加入核桃仁10克（碾碎），再煮沸即可，每2日吃1次。

胃缺氧 胃黏膜有丰富的血供，能给黏膜细胞提供充足的氧与营养物质，一旦胃缺氧，则会使胃黏膜遭到破坏，引发炎症、溃疡、出血等病变，最终导致胃炎、胃溃疡、胃出血、胃穿孔、胃癌等多种胃病。

按内关 按摩内关穴可激活一氧化氮合成酶，促进一氧化氮合成，有效舒张血管，增加胃黏膜血流量和氧气供应，促进胃黏膜修复。内关穴位于前臂内侧，腕横纹中点上2寸处，左右各一。用一侧手的大拇指，点按另一侧的内关穴，力度以感觉微痛为宜，持续3分钟，之后换手操作，每日2次，长期坚持收效甚好。

肝缺氧 年龄增长、经常吃药、酗酒、睡眠不足等因素，均会导致肝细胞数量减少，肝脏弹性下降，肝血流量和供氧量减少，引起疲乏不适、眼睛昏花、脸上长斑等症状，日久还可能导致肝硬化、肝癌。

坚持午睡 《黄帝内经》记载：“人卧血归于肝”。现代研究也证实，人睡眠时进入肝的血流量是站立时的7倍。血液增加既能使更多的氧气供应于肝，还能使肝维持弹性结构。每日午饭后半小时睡30～40分钟，长期坚持，收效甚好。

肾脏缺氧 肾脏缺氧会使代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等功能受到严重破坏，引发浮肿、腰痛、尿血，严重者会出现贫血、肾功能不全等。

按摩肾区 按摩肾区有助于促进肾脏的血液供应与氧气供应。双手握拳，用掌指关节突起部，以顺时针方向按揉腰部肾区（大约第二腰椎棘突下旁开1.5寸处），持续5分钟；之后，两手心相搓至热，捂于肾区，待不热时再搓热捂，连续10回，每日1次。