浅论大学生心理健康问题及心理健康教育

李炫锋

如今正处于一个多元化的时代，人们的生活节奏正在日益加快。这个时代给予了我们开阔的视野，激烈的竞争和无数的机会。我们真真切切的在这个时代看到了传统与现代的磨合，体会到了中西方的交融。这是属于我们新一代的广阔的舞台。多元的社会提供了平台也带来了无数的问题。大学校园已非昔日的象牙塔，现代社会对我们每一个人的发展提出了越来越多的挑战。所谓经济基础决定上层建筑，随着当今社会经济的高速发展，人才的供求关系也越发多元化，这使得各级高校都进入了大势扩招期，从而圆了90后莘莘学子的大学梦。但万事万物都是对立统一的，大学门槛的降低从而也引发了一系列大学生择业就业的问题与压力。常言道，大学阶段是个体心理迅速走向成熟而又尚未完全成熟的一个过渡时期，现在的大学生正处于自我认知期，对未来有美好的憧憬，但现实中的种种因素成为他们理想实现旅程中的绊脚石。如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突等等。他们长期生活在紧张、焦虑、快节奏的状态下，这种情绪日积月累开始发生质变，从而影响了他们正常的学习生活和身心健康。因此，在面对社会的变革而带来的压力时，大学生的心理健康问题便成为了新时期教育工作者必须面对的迫在眉睫的现实问题。

心理是一个既简单又复杂，既古老又新鲜的话题。心理健康是指这样一种状态，即人对外部坏境有一种安定感，对外部坏境能以社会上的各种形式去适应。在遇到任何困难和挫折时，心理都不会失调，能以适当的形式给予控制。这种适应、安定的状态就是心理健康的状态。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。大学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。下面列举几种常见的亚健康心理。

第一种司空见惯的状态就是理想与现实的落差而造成的心理冲突。每个刚踏上大学旅途的学生对未来都充满了期待。在我们看来，大学生活是那样的诗情画意，是那样的妙趣横生。然而，现实是那样的残酷。来到大学，他们面对的也是“一个书包两只碗，寝室教室图书馆”，这样一个新的三点一线的生活。这使得他们迷茫无措，不知道该做什么。戴尔卡耐基曾说过：如果想要快乐，就为自己立一个目标，使它支配自己的思想，放出自己的活力。快乐就在我们自己心中，他源于去做具体而明确的事，即积极行动。积极行动会让你获得充实和愉悦感；积极行动会让你去冥想、琢磨自己的心境；积极行动会让你提高自我的能力，同时提升、完善自己的人格。当你陷入理想与现实落差的漩涡时，不妨试试积极行动。

第二种习以为常的亚健康心理便是孤独心理，当一个人被别人排除在外的时候，他就会因得不到心理上的依赖感而出现不满足的情绪。当年初入大学的我，也对孤独有着深刻的体会。离开了自己熟悉的环境，熟悉的面孔，熟悉的乡音。来到了自己完全陌生的城市，陌生的笑脸，陌生的语调…放在自己面前的就是一张空白的画卷，需要自己一点一滴的去完善。面对陌生事物的无助，无奈也只能带着泪光往心里咽。但一时的悲伤不能成为生活的主旋律，当你孤独时试着开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。如果你感到孤独或需要关心时，可以主动接近别人、关心别人。或者学会为自己安排丰富有益的业余活动，把思想感情从孤独的小圈子里尽快解离出来，全身心地投入的提高自己价值的活动中去。并且，在心理学家看来，孤独可以使人置身关系之外审视关系，使关系中的交流变得更恰当。而且恰当的、健康的孤独，常常会带着一种淡淡的忧伤，这种忧伤有时会给人一种高贵的感觉，如果我们把孤独比作美酒，偶尔少量品尝一点，可以使美好的人生更增加一些趣味。

第三种命中率极高的亚健康心理是自卑心理。过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足都会造成我们自卑。其实，心理学家阿德勒通过调查指出，自卑是一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。这时我们要高举阿Q精神的大旗。常言道，金无足赤，人无完人。每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，同时也不要过多忌讳自己的缺点。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处。

《楚辞·离骚》中说“羌内恕己以量人兮，各兴心而嫉妒”。嫉妒心理也是普遍的亚健康心理。嫉妒是一种比较复杂的心理，是一种人与人之间的关系的体现，它是人感情的表现。由于怨恨而察觉别人享有的利益时，欲将占为己有，因而产生的一种情感与心理状态。在面对这样的心态的时候，要树立正确的人生观，培养豁达的人生态度。要懂得强中自有强中手，一山更比一山高的道理。封闭、狭隘使人鼠目寸光。因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

尽管不同的专家学者对大学生心理健康的标准有不同的观点，但是，研究者所提出的心理健康标准也具有较大的一致性，都主要从大学生的认知、情感、意志、适应能力等方面加以考察。综合国内外专家学者的观点，根据大学生这一特殊社会群体的生理、心理和社会角色特征，我认为大学生心理健康标准主要应包括以下内容：

1.人格完整。

2.智力正常。

3.意志健全。

4.能协调、控制情绪，心境良好。

5.和谐的人际关系。

6.独立、自主、有责任心。

7.有良好的环境适应能力。

8.心理行为符合大学生的年龄特征。

正心以为本，修身以为基，养性以为石。健康的心理，是成长的的根基，是快乐的源泉。所以必须要让学生掌握心理调节的基本方法：

1.学会宣泄。容器满溢，则将倾覆。当自己内心矛盾、悲痛的时候，不妨对朋友倾诉，这样会感觉去掉了一个沉重的包袱，而且还有益于友谊的增进。

2.学会转移注意力。转移自己的视角，进入另一个世界。当你完全沉浸在这个新天地的时候，你会感到心旷神怡。哪里还有精力去徒增烦恼？

3.不推测别人对你的评价。自己的人生，自己才是主导。可以听取别人的建议，但不要一味的活在别人眼中。

4.改善人际关系。我行我素的人，往往是情绪不稳定的人。我们是社会人，要积极融入到社会中。

作为一线教育工作者，大学生的心理健康教育应该得到应有的重视，在处理大学生心理健康问题时，我们应该以沟通交流为引导，以专业的治疗手段为依托，科学的开展教育工作。