积极养老，年老不觉老

“养耆老以致孝”，是中华民族的美德。赡养老人是儿女应尽的义务，然而，老年人自己也能有所作为。

老年是“所乐”、“所学”、“所为”正当时，不是万事休。一些老人总想“吃”岀健康，于是“补品”满天飞。而现如今的“吃”，早已今非昔比，老年人除了合理饮食、适当活动外，还要有积极的养老心态，寻找些积极的养老妙招，达到身心健康、寿享遐龄。

个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。“积极养老”是老年人晚年精神生活的需要。我国庞大的老年人队伍是一种多智能的人才资源，为了发挥他们的作用，《老年人权益保障法》中规定：“国家应当为老年人参与社会主义物质文明和精神文明建设创造条件。”老年人可根据社会需要，在自愿和量力的情况下，发挥各自的专长和作用。老年人不应消极“被养老”，应积极参与社区养老等社会活动，在拥有自身健康的前提下，帮助身边的朋友共同积极养老，实现老有所为，老有所养。

（摘自《中国中医药报》文/柴玉）

一吃就饱的小毛病好解决

几乎一多半的老人都有过这种体验，反酸，有的时候伴有上腹疼痛，但只要吃点东西就能缓解；还有的容易腹胀，总想打嗝，吃点东西就顶得慌。去医院检查还查不出问题，胃肠道没有明显的毛病。这就是老人特别容易出现的功能性消化不良。

有此毛病的老人可以这样做：1.捏脊每天1次，每次5～9遍。2.一只手放在肚脐上，另一只手放在丹田上，顺时针、逆时针各按摩81次。3.平时可把麦芽、谷芽炒焦，然后冲水喝。

（摘自《健康时报》文/魏宁）

老人的“周日综合征”

“周日综合征”其根本在于老人与孩子。因为周一来临，孩子要回到工作岗位，也就意味着回家的探望时间结束，很多老人在周日晚上到周一，甚至从周日中午开始，就陷入了抑郁状态。

对于这两个现象，建议老人首先要改变自身的观念，将生活的重心从孩子身上脱离出来。在孩子回家时就开心地欢迎，孩子离去后也可以很好的过自己的生活，期待下一个周末的来临。同时老人最好可以自查心情是否有受到周五、周一的影响，如果影响明显，那么要及时调整，必要时也可以寻求专业人士的帮助。

（摘自《老人报》文/殷鑫）

起夜莫饮凉开水

不少人喜欢起夜后喝点凉开水。老年朋友的阳气本来就相对虚弱，此时喝凉水从口腔到肠胃下去，会影响第二天阳气生发。所以起夜后补充水分要喝温水。此外，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃，所以起夜用温开水漱漱口正适宜。

（摘自《快乐老人报》文/王东旭）