孩子不好好吃饭怎么办？

心爱妈妈 俞燕

说起孩子的吃饭问题，妈妈们都很头痛！

瑞瑞妈妈说她女儿从小胃口就小，用奶奶的话来讲，就是“俺们瑞瑞的嗓子眼都要比别人细很多”，瑞瑞不仅吃得少、吃得慢，还挑食，不爱吃蔬菜，不管奶奶怎么做，炒、炖、蒸、煮、凉拌、做馅儿，她都不肯吃。和同龄的孩子比起来，瑞瑞的个头矮了一截，体重更是轻了很多很多，还经常生病！

瑞瑞妈妈真发愁，孩子挑食，不好好吃饭，该怎么办呢？

严格控制零食

@安琪妈妈：我不知道瑞瑞是不是喜欢吃零食，我身边吃饭挑食、吃得少、吃得慢的小朋友基本上都是“零食爱好者”，而这些孩子的家人，特别是祖辈，会觉得孩子吃饭的时候没吃饱或者没吃好，时不时就给孩子塞块饼干、小蛋糕什么的，这样就形成了很不好的循环，长此以往，孩子零食越吃越多，正餐越吃越少，身体能好吗？

饿一顿没关系的

@哲哲妈妈：我儿子的好朋友的情况和瑞瑞特别像，那个小女孩也是的，吃得少，吃得慢，蔬菜水果都不肯吃，她奶奶为了让她多吃点水果，都要削好拿到我们家来吃。为了让她多吃点，奶奶和爷爷想尽了办法，有一次我还在电梯里碰见他们三个，大热天的，爷爷打扇子，奶奶喂饭，就因为那孩子要坐着电梯吃饭。其实，饥饿是进食的最原始动力，饿一顿真的没关系的，适当延长一点孩子正餐之间的时间间隔，中间不要给孩子吃零食，孩子吃饭的时候怎么可能不香？还会有吃得少、吃得慢、爱挑食的臭毛病吗？

让孩子逐渐接受“新食物”

@心爱妈妈：从心理学上来说，孩子“挑食”是自我保护的一种本能，对于没吃过、有不熟悉的气味或者外形的食物，连我们大人都要有一个接受的过程，更何况孩子呢！像很多孩子一样，我女儿不喜欢吃青椒、洋葱、大蒜之类气味比较重的蔬菜，我就先把这些她不喜欢的蔬菜“介绍”给她，给她看这些蔬菜在不同生长阶段的图片，告诉她多吃这些蔬菜的好处，做饭之前也请她来观摩，看这些蔬菜用不同的方式切出来都是什么样子的，做好之后又是什么样子，鼓励她先从吃一点点开始，慢慢地，她就能接受了。

绘本有办法：

·《我绝对绝对不吃番茄》

·《胖国王 瘦皇后》

·《汉堡男孩》

·《我不想吃饭》

·《弗朗西斯和面包抹果酱》

·《吃掉你的豌豆》

·《肚子里有个火车站》