正餐
- 准妈妈想吃零食该咋选
？零食不可以代替正餐孕期是个比较特殊的时期，如何吃好也是重中之重。徐静说：孕期在选择食物时，前提是把握均衡营养，合理膳食这一基本原则。零食选择合理可以弥补三餐营养不足，比如蔬菜摄入不足而导致水溶性维生素缺乏，奶制品摄入不足导致钙的欠缺等。但从营养与健康的角度讲，食物摄入要以正餐为主，零食不可以代替正餐。合理选择零食，要遵循合理选择、适时适度、适量消费，必要时限制食用的原则。多吃营养价值高的零食孕妇吃零食有讲究，一般应该首选新鲜、易消化，营养价值高的零食。徐
家庭科学·新健康 2023年3期2023-04-17
- 看见什么吃什么？吃对零食更重要
零食？零食是指非正餐时间食用的各种少量的食物，也包括奶类、水果等食品。因此，零食并非不健康食品的代名词。对于2～5岁儿童来说，零食是营养的补充，是日常饮食的重要内容。健康的零食不仅能为他们补充能量和营养素，还能为生活增添乐趣。如何让孩子更健康地吃零食？2～5岁儿童健康吃零食包括以下6个方面。吃好正餐，适量加餐，少量零食。零食安排在两次正餐之间，离正餐间隔不少于1小时。正餐摄入不足时需要补充少量零食，如主食——全麦面包、山芋干，肉类——牛奶。但要注意的是，零
家教世界 2022年26期2022-10-10
- 后疫情时代中式正餐逆势发展餐饮市场或将迎来新一轮调整
得相对缓慢的中式正餐（除火锅、烧烤、特色单品等）赛道，却意外地展现出一些逆势上扬的苗头。变革后的中式正餐逆势发展雀巢专业餐饮发布的《2021中式餐饮行业报告》数据显示，2020年中式正餐的营业额同比下降15.8%，但让人没有想到的是，在随后的2021年，中式正餐竟强势反弹，营业额同比上涨7.1%。相关机构预测，中式正餐的营业额将在明年回到甚至超过2019年。除了赛道的总营收，更让人感受到中式正餐崛起势头的，是一批中式正餐餐企的逆势发展。疫情下，一部分没有被
中国食品 2022年15期2022-08-25
- 有风吹过
候，你几乎从不吃正餐，总是在小卖部买上一个甜甜圈，拿着一杯豆浆，四处晃悠，把我尴尬地晾在一边。每回我苦婆心地劝你说甜甜圈吃多了会长胖，还是吃正餐健康，你总是以一副不以为然的样子将我打量一遍，然后笑道：“你天天吃正餐，怎么还是比我矮比我重啊？”我立刻使出“降龙十八掌”，你却早已跑开，只留下一串银铃般的笑声洒在夕阳的余晖里，被晚风吹散了。虽说如此，你还是会在每天吃饭的时候等我，然后挽着我的肩有說有笑;你还是会在我绝望想哭的时候递上一张纸巾，轻轻地安慰我;你还是
中学生博览·文艺憩 2022年3期2022-06-19
- 后疫情时代中式正餐逆势发展 餐饮市场或将迎来新一轮调整
得相对缓慢的中式正餐（除火锅、烧烤、特色单品等）赛道，却意外地展现出一些逆势上扬的苗头。变革后的中式正餐逆势发展雀巢专业餐饮发布的《2021中式餐饮行业报告》数据显示，2020年中式正餐的营业额同比下降15.8%，但让人没有想到的是，在随后的2021年，中式正餐竟强势反弹，营业额同比上涨7.1%。相关机构预测，中式正餐的营业额将在明年回到甚至超过2019年。除了赛道的总营收，更让人感受到中式正餐崛起势头的，是一批中式正餐餐企的逆势发展。疫情下，一部分没有被
中国食品 2022年15期2022-05-30
- 看见什么吃什么？吃对零食更重要
零食？零食是指非正餐时间食用的各种少量的食物，也包括奶类、水果等食品。因此，零食并非不健康食品的代名词。对于2～5岁儿童来说，零食是营养的补充，是日常饮食的重要内容。健康的零食不仅能为他们补充能量和营养素，还能为生活增添乐趣。如何让孩子更健康地吃零食？2～5岁儿童健康吃零食包括以下6个方面。吃好正餐，适量加餐，少量零食。零食安排在两次正餐之间，离正餐间隔不少于1小时。正餐摄入不足时需要补充少量零食，如主食——全麦面包、山芋干，肉类——牛奶。但要注意的是，零
家教世界·V家长 2022年9期2022-05-30
- 用“健康食物”当零食， 就“健康”了吗？
多好处零食是指非正餐时间所吃的各种食物，适度地吃些零食既是一种享受，又可以提供一定量的能量和营养素，有时还可起到缓解紧张情绪的作用，尤其对处在生长发育期、营养需求旺盛的儿童青少年而言，是对正餐很好的补充。选择零食应从营养健康的角度考虑，宜选择一些健康食物。比如：水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，酸奶营养全面、钙含量高，坚果（核桃、杏仁、松子、花生、榛子、栗子、腰果、瓜子等）含有丰富的维生素E、微量元素及较多膳食纤维。警惕“不知不觉”摄入的能量选择这些相对健
家庭科学·新健康 2021年12期2021-12-21
- 零食怎么吃才对？
方面又担心会影响正餐，不知如何选择健康的零食。下面，我们就来聊聊这个话题。零食是必需的吗？零食是指非正餐时间食用的少量食物和饮品，并不只是指巧克力、糖果，不论吃的是什么，重点在于食用时间是非正餐时间。对学龄前儿童来说，零食是必需的。因为他们胃容量较小，一次进食量有限，但又活泼好动、能量消耗大，每日3顿正餐不能满足全部的能量和营养素需求，零食可提供的能量占每日总能量的10%左右。因此，在2—5岁儿童生长发育的关键时期，一日2～3次零食作为正餐外的加餐是必要的
家教世界 2021年32期2021-12-10
- 零食怎么吃才对？
方面又担心会影响正餐，不知如何选择健康的零食。下面，我们就来聊聊这个话题。零食是必需的吗？零食是指非正餐时间食用的少量食物和饮品，并不只是指巧克力、糖果，不论吃的是什么，重点在于食用时间是非正餐时间。对学龄前儿童来说，零食是必需的。因为他们胃容量较小，一次进食量有限，但又活泼好动、能量消耗大，每日3顿正餐不能满足全部的能量和营养素需求，零食可提供的能量占每日总能量的10%左右。因此，在2—5岁儿童生长发育的关键时期，一日2～3次零食作为正餐外的加餐是必要的
家教世界·V家长 2021年11期2021-11-27
- 高校学生对非正餐食品的响应性研究
——以广东省三校为例
，社会各阶层对非正餐食品的需求日益增加。压缩饼干、速食食品、代餐食品等新兴食品种类在食品行业占有一席之地。在此背景下，作为下一批消费主力军，有必要研究高校学生对于非正餐食品的消费习惯和思维观念。本文基于有效数据调查以及数理统计的原理，对高校学生非正餐食品种类、价格偏好和敏感性进行调查。1 材料与方法1.1 调查对象华南理工大学、华南农业大学、广东药科大学随机抽取的3 000名在读生进行调查。1.2 调查方法数据收集采用问卷调查法，问卷由项目组成员自行设计，
现代食品 2021年11期2021-09-04
- 美育之“正餐”
接受美术教育的“正餐”，那么课外美术班则是“零食”和“佐餐”。本文通过对学校美术课和课外美术班的概述，体现出学校美术课教学还有待改善和提升。关键词：学校教学;美术教育;“正餐”;“佐餐”一、引言学校教学是学生教育營养的主渠道，如果说美术课是学生接受美术教育的“正餐”，那么课外美术班则是“零食”和“佐餐”。可是纵观当下美术教育却是“正餐”变“零食”，“佐餐”上位，成为主导。二、学校美术课教学存在的问题造型能力是衡量学生表现力和创造力的重要尺度，一名学生从小学
神州·中旬刊 2020年9期2020-09-22
- 全国总工会集中配送第二批爱心餐包慰问北京支援湖北医务人员家属
、营养、卫生的“正餐组合包”。“正餐组合包”是根据专业营养师指导，精选食材，包含主食、肉、鱼、蛋、蔬菜，可以满足三人三天六顿正餐的需求。2月28日，“筑湾”活动正式启动，3月13日，第二批1300余份、价值约70余万元的“正餐组合包”通过快递公司集中发送。“筑湾”活动受到医务人员和家属的欢迎，取得良好社会反响。一些医务人员和家属还发来感谢信或通过短信、视频等方式表达感谢，表示通过此项活动深切感受到全国总工会对医务人员的温暖和关爱，更加坚定了战胜疫情的信心；
工会信息 2020年7期2020-07-07
- 吃水果减肥，三风险没瘦反伤身！营养师：这样吃才瘦得健康
会选择以水果代替正餐来做减肥。然而这样做真的健康吗？水果当正餐能减肥？营养师：也会产脂肪营养师表示，其实水果是不适合长期作为正餐食用的。虽然水果里含有许多维生素、矿物质等各种营养，但水果里的含糖量很高，其实也会在体内产生脂肪，且不利于血糖控制，反而会让血糖失控。只吃水果减肥，瘦下来的恐非脂肪以水果当正餐减肥，容易让身体营养不足，如蛋白质不足，恐怕瘦下来的不是脂肪，而是蛋白质。因为身体营养不良时，为了让身体正常运作，是会开始和自身“借贷”的。如蛋白质缺乏，身
海外星云 2019年15期2019-12-02
- 专家拍砖
险更高。水果代替正餐，小心皱纹爬上脸●王旭峰（赛福凯瑞医学研究院院长）很多朋友都听过这样的话，多吃水果可以美白变漂亮！于是很多人为了减肥，为了变漂亮，就用水果代替一顿正餐。确实，适量吃水果可以降低心血管疾病、消化道疾病以及成人肥胖、超重的发生风险，但是长期大量摄入代替正餐会影响蛋白质的摄入量。少了合成胶原蛋白的主要物质，自然皱纹也就多了。
家庭科学·新健康 2018年10期2018-12-15
- 茶酒革命
er一词原本是“正餐”的意思。英国的正餐时间从十七世纪早期到现在，时间上有了很大的变化。英国人通常在用餐后喝茶，要明白他们的喝茶习惯，有必要了解一下英国早期用餐时间及变化。在十七世纪早期，有钱人家一天里的第一顿餐在早上六点到七点，食物包括冷肉，鱼，芝士，啤酒或麦酒。中等人家的早餐则包括一杯老麦酒，雪利酒和一点面包。穷人家则以一杯麦酒，一碗谷物粥为早餐。这个时期，每天正餐在11点到中午时间，随着时间的推移，正餐的时间变得越来越晚。英国的正餐也是人们大量饮用酒
茶道 2018年5期2018-09-25
- 何谓餐前负荷
荷就是说在我们吃正餐前，先吃少量东西来垫垫肚子，而先吃的这些东西应该是以蛋白质、脂肪、膳食纤维等不升高血糖的营养素为主。先吃的这些食物会帮助我们的消化系统提前进入工作状态，餐后血糖的调节也开始慢慢进行，所以当我们吃正餐时，血糖反而会相对平稳，也就达到控制餐后血糖反应的目的。餐前负荷已被多项研究证明对于血糖的控制是有积极作用的。有研究发现，吃早餐时，相比于同时吃面包、喝牛奶，选择在吃面包前30分钟先喝一杯牛奶的进食方式能有效降低餐后血糖反应，将牛奶换成豆浆有
保健与生活 2018年16期2018-09-20
- 稳定血糖的“餐前负荷法”
单理解，就是在吃正餐前，先吃少量东西来垫肚子。但是在正餐前先吃的这些食物可能会增加一餐的总能量摄入，所以在食物的选择上，低热量的食物更好。“餐前负荷法”不同于“少吃多餐”，食物的分量需控制好，最好是將原本正餐中的食物分出来一些餐前吃，这样既达到了控制血糖的目的，也不会带来额外的能量摄入。另外，“餐前负荷法”一般在正餐前30分钟进行。也不是说“餐前负荷法”就一定要把时间控制得刚刚好。如果实在没有时间，改变一下进餐顺序同样能达到保持餐前餐后血糖稳定的效果。糖尿
老友 2018年8期2018-09-03
- 水果与正餐能否在一起吃
：占据胃的空间，正餐时可以少吃些东西，控制能量摄入。水果的水分多，脂肪少，体积大，能量远远低于同体积的主食及肉鱼等，这种吃法对于想控制体重、减肥的人有益。另外，营养素也可以很好地被消化吸收。提醒：某些胃病患者饭前（空腹）吃水果可能会引发胃部不适，不适合这种吃法。就餐时吃水果好处：可以丰富餐桌上的食物种类，多吃蔬菜、水果，减少主食量，也可以达到控制能量摄入的目的。水果不用烹调，不用盐，可以帮助您少吃盐，维生素C也可帮助其他食物更好地消化。有人认为水果与主食（
乐活老年 2018年7期2018-08-01
- 健康新词典
素分泌。分析：吃正餐前，先吃少量东西垫垫肚子，以蛋白质、脂肪、膳食纤维等不升血糖的营养素为主，它们会助消化系统提前进入工作状态，餐后血糖调节也开始慢慢进行，当吃正餐后，血糖反应会相对平稳。餐前负荷已被多项研究证明对于血糖的控制是有积极作用的。【积极废人】指爱给自己立目标，但永远做不到的人；尽管心态积极向上，行动却几乎没有，他们往往会在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。分析：幻想是美好的，但現实却很残酷，光说不动，你只能是一个积极废人，努力去做，才能把
家庭科学·新健康 2018年6期2018-07-18
- 水果到底饭前还是饭后吃
前吃，有利于减少正餐的饮食量，摄入多一些膳食纤维、钾等营养素，对需要减肥、控制血脂、血压的人有利，但如果餐前吃太多水果，则可能影响正餐食欲，不利于瘦弱的人增加体质量。把水果放在餐后吃，能帮助瘦弱的人多补充一些营养，但对于需要减肥的人来说，又容易额外增加能量的摄入，从而不利于体重的控制。水果并不适合空腹吃？对于健康人来说，并没有绝对不能空腹吃的水果。很多人说柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就会和胃酸发生反应，形成“胃柿石”，造成消化道堵塞，产生
烹调知识 2018年4期2018-04-21
- 做好医学科普的“正餐”
阅读。而阅读的“正餐”则是深度阅读，这类书籍或文章有系统、有思想、有分析，需要坐下来，拿出一段完整的时间，仔细阅读，细细品味。“快餐”和“正餐”都是我们生活的组成部分，“快餐”阅读更像是在观赏别人的生活，开心随意、一笑而过；而“正餐”阅读则是在整理自己的生活，认真学习总结，乃至实施行动。对于中老年朋友们来说，健康科普书籍和期刊的阅读就像是“正餐”。疾病的发生、发展乃至转归是个复杂的过程，期刊和书籍针对健康生活方式，疾病的预防、治疗和康复，进行系统介绍，因此
中老年保健 2017年7期2017-05-30
- 酸甜苦辣才是人生的正餐
甜苦辣才是人生的正餐记得有一部美国电影叫《琼斯一家》。镇上所有的人都羡慕突然搬来的琼斯一家，不仅因为他们富有，还因为他们幸福。女人羡慕琼斯太太，因为她的丈夫总是那么爱她，当众搂她抱她甚至亲吻她满是面膜的脸；男人们羡慕琼斯先生，因为他的太太不仅性感，而且经常公开和丈夫“真情流露”，仿佛一刻也无法掩饰自己对丈夫的深爱。而事实上，他们并不是一家人，他们是一个销售团队，琼斯先生和太太假扮夫妻，再找来一男一女假装儿女，组成幸福一家人，由一个售卖奢侈品的公司把他们“空
农业知识 2016年44期2016-11-30
- 饭后半小时再吃水果
车驰很多人正餐放下碗筷就开始吃水果，这样的习惯并不好。营养师建议，吃过饭半小时之后再吃水果。水果中的糖可直接被小肠吸收，而我们正餐时所吃的主食、肉类等混合性食物中，含淀粉、蛋白质较多，在胃内需停留一段时间才能被消化。如果餐后马上吃水果，消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，易出现胃胀、泛酸等不适症状。所以，至少要在正餐后半小时吃水果，或者在两餐之间，如上午9～10点或下午3～4点吃更好。餐后水果可选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等
百姓生活 2016年9期2016-11-11
- 酸甜苦辣才是人生的正餐
甜苦辣才是人生的正餐在电影《琼斯一家》中，镇上所有人都羡慕突然搬来的琼斯一家，不仅因为他们富有，还因为他们幸福。女人羡慕琼斯太太，因为她的丈夫总是那么爱她；男人们羡慕琼斯先生，因为他的太太不仅性感，而且经常公开对丈夫“真情流露”。事实上，他们并不是一家人，而是一家售卖奢侈品的公司请来的演员。他们住豪宅，用奢侈品，成为小镇榜样。人们争相和他们攀比，他们用的手机、穿的运动鞋、看的电视甚至使用的马桶都迅速热销。同时，他们也毁掉了这个小镇原本的宁静：他们的邻居幸福
党的生活 2015年7期2015-07-22
- 吃零食应选优拒劣
一日三餐中被称为正餐的食物外，其余的一律称为零食，零食是青少年儿童及年轻女性们的最爱,老年人更是需要。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。零食对老年人也是需要的，老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减
科学生活 2015年7期2015-02-17
- 糖友加餐学问多
血糖发生。加餐与正餐是不同的。从食物数量上来说，加餐应少于正餐的1/2或更少，比如加餐食物为主食（面条、馒头等）时，一般用量为25～50克，即控制在1～2个交换份以内。时间应选择两正餐之间或晚上睡觉之前。从种类来说，宜选择含碳水化合物丰富的食物及其制品，如米饭、面条、馒头、包子、面包、饼干等；其他食物如各种水果、干豆和坚果，如黄豆、蚕豆、花生等，也是不错的选择。此外，牛奶也是比较常用的加餐食物。糖果、糖水、蜂蜜等通常作为低血糖发生时的应急食物。那么，糖尿病
家庭百事通·健康一点通 2014年10期2014-11-07
- 印度人不爱正餐好零食
度人已用零食取代正餐。《印度时报》19日报道称，据全球知名市场调研公司尼尔森统计，67%的印度人用零食代替早餐，56%人索性午饭、晚饭统统改吃零食。在被问及“过去1个月内都吃过哪些零食”时，16%受访者选择巧克力，15%选面包和三明治，14%选水果。尼尔森驻印度办事处负责人多利·贾哈分析称，印度零食类产品销量过去10年增长6倍，民众可支配收入增加、生活节奏加快是推动这一增长的关键因素。商家的“广告攻势”也是促使人们逐渐远离正餐的重要原因。不过，“断不可用零
环球时报 2014-10-202014-10-20
- 承诺，不过是甜品
只错在以为承诺是正餐。爱情里的承诺不过是甜品、下午茶、零食、消夜。没有了这些，生活便显得单调。譬如甜品，明知无益，我们还是想吃。看到这一天阳光普照，明知要工作，我们还是溜出去享受一顿美好的下午茶。明知许多事情都会改变，我们依然相信他许下的，像甜品一样诱人的承诺。我们想要承诺，不过因为贪婪。一个只吃正餐，不吃甜品，不吃零食，不肯浪费时间享受一顿下午茶的人，必然是一个乏味的情人。然而，把甜品当饭吃，早晚会变成痴肥。把零食当正餐，会营养不良。爱情里的海誓山盟不过
视野 2014年20期2014-10-11
- 承诺，不过是甜品
只错在以为承诺是正餐。爱情里的承诺不过是甜品、下午茶、零食、消夜。没有了这些，生活便显得单调。譬如甜品，明知无益，我们还是想吃。看到这一天阳光普照，明知要工作，我们还是会溜出去享受一顿美好的下午茶。明知许多事情都会改变，我们依然相信他许下的、像甜品一样诱人的承诺。我们想要承诺，不过因为贪婪。一个只吃正餐、不吃甜品、不吃零食、不肯浪费时间享受一顿下午茶的人，必然是一个乏味的情人。然而，把甜品当饭吃，早晚会变成痴肥。把零食当正餐，会营养不良。爱情里的海誓山盟不
意林 2014年17期2014-09-23
- 1+1的挑战
点就在于对传统“正餐”与“快餐”两种常规形式的融合与再造上。现在的情况是，传统的两种餐厅模式已经无法满足消费者改变的需求：传统快餐品种太单一，和消费者多样化的需求相冲突；传统正餐性价比不高、用餐时间长，消费者连吃饭的时间都没有。在这些冲突的重要程度变化的背景之下，需求的改变是显而易见的。我在很早以前就提到过餐饮业正在发生的两个变化——正餐快餐化和快餐正餐化。来必堡、华必和、然与纯、味之都、第五食堂、大米先生……此类新式餐厅的成长速度是迅速的。理论上，这种适
销售与市场·管理版 2014年8期2014-09-15
- 美食酒吧出售新生活
和东南亚菜为主的正餐。“经常有客人会提出我们这里是否有正餐，也有客人在打电话订位时特意问到是否提供正餐。现在，很多人都希望在一个地方吃完晚饭后留下来喝杯东西。”酒吧的市场经理葛小姐告诉记者，“酒吧提供正餐的模式也是从国外传过来的。事实上，从上世纪90年代起，英国就开始兴起美食酒吧。”如今，这种餐饮新模式在上海也非常流行。我们想去酒吧吃饭位于东平路的sashas算是此中的先行者。这家餐厅酒吧由老宅改建而成，显得古旧而富有情调。记者过去的时候正值下午，底层中央
农产品市场周刊 2009年14期2009-06-04
- 心情不好吃点零食
加些营养，以补充正餐的不足。控制吃零食的数量：吃零食仅仅是为了消除紧张或补充营养，因此不可过量。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。零食不能取代正餐，否则就失去其意义而有害无益。根据不同情况，采取不同方式，既可以一人或与同事在工作休息之时一起静静地享用美味零食，也可以到街上来点风味小吃。零食经常变换种类，胃口不断得到各种食品的刺激，可保持其活力。据《当代健康报》
人生与伴侣·共同关注 2009年3期2009-03-27
- Ｕｎｉｔ １５相似词语辨、练、析
。dinner“正餐，宴会”，普通用语，在这一组词中用得最为广泛。一般指晚上的正餐，规模可大可小，既可是社交性的，也可是家人节假日团聚时所吃的好饭菜．也可能是正式举行的宴会。dinner的另一含义是家庭中一天中的正餐或普通饭食。banquet“宴会。盛宴”，指为正式招待客人庆祝某事件而专门举行的盛大宴会．饭前一般有人致辞。banquet又常含有豪华排场，佳肴美味的意思．也可用于比喻中。feast“盛宴”，带有浓厚的宗教色彩，在历史上常为纪念某一重大的宗教节
中学英语之友·高二版 2008年3期2008-08-05
- 科学方法吃零食
时间一样，不属于正餐的零食也可以有正面的功能。孩子的胃容量小，吃一餐可能不足以维持到下一餐，而在正餐外吃一两次点心，可以补充不足的热量和营养素，保持身体活动所需的能量。所以，只要爸妈多用点心思，孩子也可以吃零食吃得很健康喔!这里教你几招：定时限量地供给零食爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用，因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食，甚至边玩边吃嘴巴动不停，不但损害牙齿健康，也会因此而吃不下正餐。让孩子养成在固定时间吃零食的习惯，孩子反而会快乐期待点心时
为了孩子（孕0～3岁） 2001年9期2001-07-13