老法官自创健身操红遍全国

◎文/任玉

老法官自创健身操红遍全国

◎文/任玉

于继承是从黑龙江省佳木斯市人民法院退休的一名法官，患有严重的心脏病。为锻炼身体，他每天早晚都会和老伴一起去江畔、公园健身。在健身过程中，他自创了一种快乐舞步健身操，融合东北大秧歌、健美操、拉丁舞，并不断完善、推广，如今已经风靡东北、上海、海南等地，使千万健身者受益。

“为了我，你必须去锻炼”

2002年5月的一天晚上，工作回来的于继承，忽然感觉胸闷气短，瘫倒在沙发上。妻子谷凤云知道他心脏病犯了，急忙将速效救心丸塞进他的嘴里，然后用湿毛巾替他擦拭额头上的汗珠。

常年的法律工作，压力大，应酬多，加上缺乏锻炼，身高1.74米的于继承，体重高达187斤，并且时常心慌气短，回家上五楼要歇两三次。妻子陪他去求医，医生诊断他得了严重的冠心病，并伴有重度脂肪肝。之后，于继承隔三差五就犯病。由于长期服药，他的肾脏和血压也出了问题。到了50岁，颈椎病和腰椎间盘突出也找上了他，导致手脚时常麻木……妻子要他去锻炼身体，他总以工作忙推脱。妻子谷凤云忍无可忍，对他下了最后通牒：“从明天开始，我陪你去江边锻炼，为了我，你也要好好活。”

第二天早晨，夫妻俩来到松花江畔，锻炼的人非常多。于继承先是随着人流在沿江公园散步。几个月后，他觉得散步有点单调，便跟着秧歌队扭起了东北大秧歌。时间久了，于继承觉得光“扭”不过瘾，便编进抖肩的动作，加上他的动作幅度大，不一会儿就大汗淋漓。

于继承扭了三年大秧歌。三年里，他的心脏发病次数愈来愈少，手脚麻木的症状消失了，重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，体重减了20斤。于继承尝到了健身的甜头。

独特动作引来粉丝

后来，于继承又见江边有跳十六步舞的，忽然有了灵感，这不就是有氧健身操嘛，自己可以玩这个瘦腰啊。于是，他便站在十六步队列边上，随着的音乐节奏扭腰，开始是小幅度的，渐渐地加大力度，最后几近疯狂地晃……

一晃，几个月过去了，于继承感觉腹部变得平坦了，体重又减了10斤。这下，于继承更来兴致了，除了扭腰，他还加进了耸肩、摆胯等动作，而且边走边做这些动作，在行进中将几个动作连贯做下来，竟有了健身操的雏形。

2008年3月的一天，于继承一个人去江边，碰见了两个同样来运动的熟人。一个熟人说：“老于，怎么不扭你发明的那个体操呢？”于继承调侃说：“也没观众，扭起来有啥意思？”另一个熟人说：“你扭吧，我俩给你当观众。”

于继承脱下棉外套，和着音乐扭动起来。他时而扭腰，时而摆胯，时而两臂上举，时而双肩转动，动作舒展大方，流畅自然，许多人驻足观看。半个多小时过去了，于继承仍没有停下来，两个熟人却冻得受不了了，索性跟在于继承身后，照葫芦画瓢跟着扭起来。两个人一上场，看热闹的人受到鼓舞，于是，一个、两个、三个，许多人跟在后面，形成一支小小的队列……

因为于继承有体操功底，又融合拉丁舞、东北大秧歌，编排了振臂、伸展、屈肘、直臂回环等动作，他的健身操居然也有模有样。为了规范动作，夫妻俩还从电脑上下载了充满节奏感的音乐，然后对着镜子反复操练，并不断加以改进。由于这些动作简单却不单调，易于掌握，半个月后，跟着他练习的队伍壮大到了八十多人。

经过夫妻共同努力，一套完整的快乐健身操编排完了。这套操动作优美，刚柔相济，简单易记，适合各个年龄段的人群，一推出就得到了许多百姓的认可，被称为：佳木斯舞。到2009年初，佳木斯已有两个规范的快乐健身操锻炼站点，参加健身操锻炼的已达千人。

“佳木斯舞”红遍全国

“快乐舞步健身操”在佳木斯遍地开花，引起了佳木斯市领导和市体育局的重视。佳木斯市政府将此操作为机关干部的工间操带头普及推广，当时的佳木斯市委书记林秀山给它起了个好听易记的名字：佳木斯快乐舞步健身操，简称“快乐舞步”。2010年8月16日，在佳木斯举办的黑龙江省第十二届运动会上，于继承率领3000名市民组成快乐舞步健身操表演队，参加了开幕式表演，从而“快乐舞步”成为佳木斯城市的一张名片。

之后，于继承在佳木斯体育局的支持下，又创编了四套健身操，动作编排兼顾颈、肩、臂、胸、腰、腹、腿、髋等身体部位，让关节、肌肉有效地运动起来。“快乐舞步”与散步、慢跑、健身房运动相比，不单消耗热量，还有趣味性，更适合大众健身。

随着时间的推移，习练“快乐舞步”的人越来越多，遍及大江南北。因为东北许多老年人习惯到海南过冬，所以此操很快被传到了祖国的最南端。目前，新加坡、美国、俄罗斯等国的一些人，也到佳木斯学习此操，准备带回去习练推广。