健美操艺术表现力的培养策略研究

刘芳

（蚌埠医学院 体育艺术部，安徽 蚌埠 233000）

健美操艺术表现力的培养策略研究

刘芳

（蚌埠医学院 体育艺术部，安徽 蚌埠 233000）

随着社会经济的发展，人民健康意识的提高，集竞技、休闲、艺术表现力于一体的健美操越来越受到欢迎，但是在进行健美操练习时，展现出来的艺术表现力千差万别.为了提高健美操训练和教学中的艺术表现力，研究发现：健美操艺术表现力是由音乐、舞蹈、戏曲艺术等艺术因素决定的，艺术表现力直接影响动作完成的质量.

健美操；艺术表现力；培养策略

健美操是一种融合舞蹈、音乐、体操、健身、娱乐众元素的运动项目，因自身内容的丰富新颖、有益身心健康和鲜明的节奏感和韵律感深受人们的喜爱.它具有很深的艺术表现力，有人曾说它是“流动的诗、运动的画、跳动的音乐”.随着人们生活质量的提高，人们开始追求高品质的生活，而健美操本身的运动特点和艺术表现力正好迎合了广大人民群众的需求.

1 生理视角下培养健美操艺术表现力的意义

健美操是融合了传统有氧舞蹈及竞技体操的特点所发展出来展现的力与美,它充分展现了人们对运动健身的喜爱，并且它是富技术性的高层次竞技运动；是音乐、体操与舞蹈的综合表现.它分为竞技健美操、健身健美操、全身健美操、拉丁健身操等，这些不同种类的健身操表现形式各不相同，例如竞技健身操多是用来进行团体间的比赛，它们具有较高的艺术形式和高难度的动作和团体协作能力.像有全国竞技健身操比赛，全国职工健身操比赛等，它有利于健身操艺术表现力的丰富和发展.通过竞技比赛的形式，促进了各个地区健身操风格和内容的融合和发展.再比如说健身健美操，这是针对于普通大众设计的，

所以，这就要求它要适合初学健美操的人的身体素质和控制能力. 教练应该根据初学者跳操时心率（130—150次／分）来为健身员选择合适的锻炼的力度和时间等，在健身员有了一定的健身基础后，可适量为健身员增加负荷强度和负荷量，但是得保证健身员的心率最高不超过 150次／分.通过简单优美的动作和舒缓的音乐让现代人在工作之余放松自己的身心.并且通过常说可知，一般的有氧健美操的强度为最大摄氧量的 60%—70%强度，通过有氧量的增加可以提高心脏功能，它有利于促进人们身体健康和对美的追求.也有利于锻炼者保存充沛的精力和饱满的精神.

2 影响健美操艺术表现力的主要因素

2.1 内在因素

2.1.1 人文修养

健身操不仅仅是一种运动，更是通过向人们展现美的一种艺术表现.所以在进行健美操时，具有良好的人文修养会使人们对健美操的艺术表达进行加分，何谓人文修养，简单来说就是人们所展现出来的魅力和气质.健身者在进行健美操运动时，如果能与健身操所表达的意境做到融会贯通，并能够进行艺术创新，那么会使健身操的艺术表现力有很大提高.因此，要想提高健身操的艺术表现力，首先要提高自身的人文修养，实践证明，如果一个人具有良好的人文修养，那么她会对不同的健身操，不同的音乐进行揣摩，理解运动要表现出来的情绪、情感和思想内涵.例如中国的健美操队，在世界上的水平也是一流的，原因是有高素质的运动队员和教练，他们能深深理解每首健美操所要表现的情感，充分的展现了健美操的力与美.

2.1.2 艺术修养

健美操中的艺术修养即是要具备良好的音乐修养和舞蹈修养，音乐在健美操的表现当中也是十分重要的，因为人们要通过健美操运动来充分表现不同的乐曲给人们来的不同情感感觉和动作感受.而感觉和感受是密不可分的，人们通过感受音乐旋律的千变万化来对健美操的动作进行艺术性的表现.所以具有音乐素养在健身操中是十分重要的，它可以帮你了解健美操动作要表现出来的情感内涵，让健美操不仅仅是一种运动更是一种美的展示，其次还应该具备舞蹈修养，这样会使动作表现的更加优美和到位.具有充分的艺术修养所表现出来的健身操会让人耳目一新，最具代表的就是著名的“健美操皇后”简.方达，它优美动人健身操为健身操在世界的推广做出了杰出的贡献，并且她还撰写了《简.方达健身术》这为健美操的发展也起到了促进作用.可见艺术修养对健美操的发展有极大的促进作用.

2.1.3 大脑运动信息储备

要想把健美操做的协调好看，大脑运动信息的储备也是十分重要的，因为在进行健美操运动时，首先要进行动作的学习和记忆，这就需要你对运动动作、姿势进行了解和掌握，所以，在进行健美操运动时，善于记忆健美操的动作和姿势，并把它们结合音乐，准确的做出是十分重要的，就像是中小学都会进行健美操来锻炼身体，而在跳健美操时，首先都有老师带领对每个动作进行指导，然后是一小节的健美操训练，最后是一大章健美操训练来帮助学生对健美操动作进行记忆.

2.2 外在因素

2.2.1 音乐节奏和动作节奏

跳出优美和谐的健美操关键在于运动者对节奏的把握和应用.健美操是舞蹈、健身、音乐等的完美结合，所以它和舞蹈一样，需要节奏的配合.因为节奏是健美操的灵魂，所以在跳健美操时如果发生了音乐节奏跟不上，就会出现上一个动作没做完，别人已经开始了下一个动作，这会导致健美操场面的混乱，而动作节奏跟不上，也会出现一样的情况，所以健美操不仅离不开节奏，还更加需要与节奏进行配合.在健美操里音乐节奏和动作节奏是密不可分的，音乐节奏的内涵是指“音”的长短和停顿而动作节奏的内涵是指“动作”的速率和停顿，他们在应用的过程中都是为了使健美操具有协调性和美感，所以二者缺一不可.

2.2.2 教师的感染力

在进行健美操运动时，老师教学的感染力对人们进行健美也是至关重要的，优秀的健美操老师会通过自身对健美操的理解带动学生对健美操产生认同和喜爱.就拿郑多燕减肥操来说，这款健美操在学校可谓是炙手可热，几乎每个人都知道她，郑多燕老师在进行健美操时动作不但会进行的非常标准，并且会对看视频进行学习健美操的人进行鼓励，通过看郑多燕健美操能够感受到健美操的魅力和作用，也能够感受到郑多燕老师十分的亲切，让人在进行健身操时感觉很舒服.在做健美操十分疲惫的时候听到老师温柔的声音能够缓解精神压力，也会坚持进行锻炼，所以说老师的感染力对学习健美操也十分重要.科学研究表明：健美操作为一项体育运动是缓解精神压力的一剂良方.另外，健美操锻炼因为多为团体运动，所以增强了人们的社会交往.大家在一起健身、锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要.

3 健美操艺术表现力的表达途径

3.1 自然的肢体语言

总所周知，健美操是靠肢体语言来像人们展现它独有的魅力和风采，人们从健美操运动员身上能看到美与力的完美结合.要想能表现出健美操的艺术性，自然的肢体语言十分重要，如何培养优美的肢体语言，健美操这时起到了关键作用，总所周知，健美操可以塑造形体美，通过健美操的练习尤其是力量练习可以帮助运动员弥补先天的体型缺陷，消除体内和体表多余的脂肪使人变得均匀健美，形成优美的体姿.它能使健美操不单仅仅是一种运动更是一种艺术的展现.在展现肢体语言之前，有着良好的形态姿态也是十分重要的，良好的形态是艺术表现力的基础，健美操运动员在形体上要求均匀和健美，因为好的形体姿态会使运动员在表演中增加更多的表演魅力，也会使其肢体语言产生不同的艺术韵味.除此之外，展现自然的肢体语言与运动员的自身身体素质、心理素质等也有很大的关系，在表演时具有良好的心理素质会使运动员的表现自如，发挥出高水平.

3.2 动感合拍的音乐

动感合拍的音乐是健美操艺术表现的灵魂，在健美操运动员进行表演时，合适的音乐会激发运动员的内在感情，并会给观众带来富有激情的感染力.不同的健美操都会配有不同种类的音乐，例如，观众在看全国健美操表演时，每个运动员选的音乐都各不相同，有的比较狂野，健美操表现的动作就十分的有力度，有的比较轻快，健美操运动员的动作就会比较灵活多变，所以说，合拍动感的音乐对健美操的表现是十分重要的.

表1 健美操常见音乐的种类

3.3 优美的技术动作

健美操在向人们传递艺术表现时，通过的是随着音乐而起的优美的肢体动作.它的技术动作主要表现在动作的准确、合拍和力度上，如果是集体性的健美操表演，还体现在整体的整齐和优美.健美操的技术动作是现代健美操向人们展现艺术表现力最直接的方式，它的技术动作比舞蹈动作更具有力量，比体操更趋自然流畅.在做健美操运动时，通过有力的肢体动作，例如复杂多变的上肢动作和灵活多变的脚步使得健美操更加的具有力量美，它向人们展示出了健身的风采、美的神韵和力量的坚韧.例如著名的“体操一姐”黄晋萱，她是国家健美操队唯一的女队员，也是国内健美操唯一的女冠军.她凭借着完美的体操技术表现和对健美操独到的领悟能力在 2005 年入选国家健美操集训队. 看过她比赛的人，都能从她完美的技术动作中感受到健美操的独特魅力，她用实力证明了健美操是一种真正的艺术.

表2 优美的技术动作

4 如何培养健美操的艺术表现力

4.1 内在的理解与表达

要想培养健美操的艺术表现力，关键在于内心的情感理解与对健身操艺术的表达.健美操不仅是一种集合了舞蹈、健身等于一体的运动形式，也是现代人对艺术的一种追求，所以，让健美操富有艺术表现力十分重要，要想提高健美操的艺术表现力，就要从健美操运动员开始进行训练与强化，通过电视上的比赛我们可以知道，好的健美操之所以取得优异成绩，关键是健美操运动员对健美操的理解与表达，他们可以通过对表情，肢体动作来展现对健美操情感的表达，通过看运动员的神态，我们更加清楚明白他在向我们传达一种怎样的信息，这种内在的理解与表达是健美操中最能感染到观众的部分，所以，要想培养健美操的艺术表现力，内在的理解与表达十分重要，例如我们的“体操一姐”黄晋萱，她对健美操的理解与表达十分完美，作为一个内行人，我能深深感受到她所展现出来的健美操的魅力.所以说，增进“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态.一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态.

4.2 外在动作的训练

除了运动员对健美操的内在理解和表达，其外在动作的新颖和创新也是十分重要的，健美操作为一种艺术性的表现形式，要与时俱进，开阔创新，积极的融入现代化的元素进行创新，从历史上我们可以看出，每一种艺术形式都是经过不断的发展创新，健美操艺术如此，从 1968 年健美操开始兴起，1983 年美国举行了首届健美操比赛，后引进中国，1984 年北京体育学院成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”以至于到现在进入奥运会，并推广到地区性，它在发展的过程中积极的进行了丰富创新，使动作更加的趋于多样化，现代的健美操更加具有时代性的美感和艺术性，所以培养健美操的艺术表现力提高动作的多样性也是十分重要的.（下表以中国队第四届世锦标赛为例.）

表3 健美操技术难度分析

5 结语

健美操在人们的认同和支持下不断的进行创新和发展，现在它已经不仅仅是以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动项目，更是人们对艺术的一种追求，并且经常参加有氧健美操锻炼，可以消耗人体内多余的脂肪，保持标准体重、健美形体和培养良好的身体形态.现代健美操通过与舞蹈、音乐等进行结合，既注意外在到了美的锻炼，又强调了内在美的培养，充分反映了健、力、美等本质属性.其中健美操的表现力也是技术价值和难度价值的体现.如果能将健美操的艺术表现力充分展现出来，那么健美操会得到进一步大跨越式的发展.

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G831.3

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：1673-260X（2016）02-0191-03

2015 年 12 月 30 日

蚌埠医学院人文社科项目（Byky13114sk）