健肺养肺，学学“六招”

王长松

像空调一样，人的肺也是需要及时养护的。中医认为，根据肺的生理特点，如果能从下面6方面对肺进行养护，你的肺一定会健康而充满活力。

肺主呼吸之气，亦称“肺司呼吸”。肺是身体内外气体交换的场所，通过肺的呼吸，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，以实现身体内外气体的交换。肺不断地进行身体内外气体交换，吐故纳新，并调节着气机，从而保证了人体新陈代谢的正常进行。

以气养肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子和呼吸道保护起来。经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过深长呼气，将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边，散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

以水养肺 肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是空气干燥，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分，是保养肺的重要措施。一般而言，一个健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在气候干燥季节，喝水2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。因此，建议大家每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方哟！

以食养肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，有滋养润肺的功能，可以有选择地吃这些食物，通过食疗来养肺。口、鼻、皮肤干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。如百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日1次服用，可以润肺止咳，润肠通便。川贝炖梨：新鲜梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以温润补肺。

以药养肺 中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等，都有养肺的功能，可以在医生指导下辨证选用。肺阴虚的朋友，可在秋冬季节用中药膏方进补，也是不错的选择。

以笑养肺 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。每日笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁，宽胸理气，恢复体力，增进食欲。

以动养肺 适当运动，可以增进肺的功能。各人可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。但需注意，健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微出汗为度。