假动作在篮球进攻技术中的特点、规律及其教学训练方法

杭兆康

（北京体育大学，北京 100084）

假动作在篮球进攻技术中的特点、规律及其教学训练方法

杭兆康

（北京体育大学，北京 100084）

在篮球进攻技术中，假动作是一种常用的技巧，能够在面对防守时用肢体动作欺骗对方防守队员，完成突破或得分的目的。按照动作划分，篮球进攻假动作主要分为脚步假动作与上体假动作2种，脚步假动作主要以脚步的移动及旋转为主，上体假动作主要以身体及手臂的晃动为主，而做好这些假动作的基本要求就是要具有较好的身体协调性。本文对假动作在篮球进攻技术中的特点与规律进行分析，并探讨假动作的教学训练方法。

假动作；篮球；进攻技术；特点；规律；教学训练方法

在篮球比赛中，假动作是进攻队员利用自己身体动作来欺骗对手的技术手段，以在面对防守时获得相应的优势。在常规的篮球教学中，我们无法找到关于假动作方面的教学内容，但这项技术却能够在比赛中发挥出极为重要的作用，是一名篮球运动员必须掌握的技术。与此同时，假动作是篮球比赛精彩程度的重要保障，如果篮球比赛中没有假动作存在，那么所有的篮球比赛就会失去其具有的独特魅力。篮球在学生中有着良好的群众基础，学校的篮球教学同样具有十分丰富的经验，为了提高在校学生的篮球水平，我们有必要在篮球教学中增加假动作技术的学习与训练。

1 篮球假动作技术的种类

1.1 按照做假动作的队员区分，假动作分为进攻假动作及防守假动作，进攻假动作就是在面对防守时用肢体动作欺骗防守队员，完成得分的目的。而防守假动作则更加先进，可以利用身体动作诱使进攻队员犯规或产生失误。

1.2 在进攻假动作中，如果按照完成假动作的人数上来区分，我们可以将进攻假动作分为个人假动作与团队假动作2种。其中团队假动作通常需要2名以上的队员才能够完成，这种假动作能够通过团队的跑位与传球来迷惑对手，达到绕开对手防守的目的。在篮球战术中，内外线球员间的挡拆配合、组织后卫的突破分球都属于这类假动作。

1.3 篮球进攻假动作如果按照实现形式来区分，可以分为以下3种：第一，随机应变类的假动作，是指在进攻队员先做一个常用的技术动作进行试探，根据对方防守队员的反应来确定下一个动作，如果对方对试探动作做出相应的防守动作，进攻队员就可以迅速改变动作。如果对手没对试探动作做出相应的防守动作，进攻队员就可以继续自己的动作。这种假动作方式中动作的真与假是能够随时变化的，进攻队员可以利用动作的真假变化来争取对抗中的主动权。例如，进攻队员将球举过头顶，做出想要传球的动作，这时他会观察防守队员的动作，如果防守队员上前封堵，进攻队员可以迅速转变为运球动作。如果防守队员没封堵动作，进攻队员可以轻松完成传球。第二，声东击西类的假动作，是指进攻队员在做一个动作之前就能够预测到防守队员应该做出的防守动作，故意在做这个动作时露出破绽，诱使对方做出防守动作，同时迅速改变，躲避防守动作后做另一个进攻动作，防守队员将失去最佳防守位置。例如，进攻队员在防守队员面前强行跳起做投篮动作，在对方防守队员上前封盖时进攻队员利用手腕动作将投篮变为传球，这样可以化解在进攻时被盯死的情况。第三，随机应变类的假动作，是指在进攻队员想要做出一个动作时，受到了对方防守队员的干扰，继续这个动作就有可能被断球或盖帽。在这些时候，进攻队员一般会根据具体情况采取最佳的应变措施，改变动作方式，而前一个动作就成为了假动作。这种假动作实际是进攻队员在被动的情况下做出的，很多情况下属于即兴表演。

2 篮球进攻假动作的特点与规律

篮球比赛的进攻假动作具有很强的随机性，因此变化形式多是其最主要的一个特点。例如，一个球员在面对相似的防守情况时会做出不一样的假动作选择，因此这种技术的使用要具有良好的应变能力。与此同时，进攻假动作的另一个特点就是动作逼真、隐蔽，在某些情况下，真动作就是假动作，假动作也可能是真动作，因此假动作想要取得良好的效果，就需要将动作做逼真，并且不易让人察觉。而作为球场上常用的技术，假动作的使用同样有一定的规律可循。一般情况下，篮球进攻假动作存在以下规律。

2.1 进攻位置离篮筐越远，进攻假动作越丰富

在篮球比赛中，不同位置的队员运用假动作的频率与形式都有所不同，在这些位置中，以后卫队员的假动作技术最为全面，这是因为他们在进攻中所处的位置更加远离篮筐，拥有更多的空间选择做各种假动作，包括突破、传球、投篮等方面的假动作。而前锋队员则较为接近篮筐，能够做假动作的形式就会相对较少，他们的假动作多为转身、跑位等。中锋位置的队员由于大部分时间活动位置都在篮下，其能够做的假动作种类最少，主要以篮下的晃动躲避防守为主。

2.2 场上位置相同但身材不同的球员假动作形式不同

在篮球比赛的进攻中，担任相同位置的队员身材不同也会影响到他们运用假动作的方式。例如，在后卫位置上，身材较小的队员会受到身材的限制，通常以运用脚步移动的假动作或团队假动作位置；而如果是身材高大的后卫队员，假动作的选择就会更加丰富，投篮和传球类的假动作应用较多。而作为内线球员，身材较小的内线队员运用假动作的种类就会多于身材高大的队员。例如，身材高大的内线球员主要运用上肢的假动作晃开防守，而身材较小的内线队员则有更多的选择，包括脚步的晃动及传球假动作等。

3 进攻假动作在比赛中的应用技巧

3.1 身体动作与视线互相配合

在比赛中运用进攻假动作时，球员要注意在做假动作的同时配合视线的假动作，这样做出来的假动作就会更具欺骗性。例如，在运用传球假动作时，球员可以先面对假传球的方向做出传球动作，并用目光注视传球方向，在对方防守队员做出动作后，立即改变传球方向，而视线仍然注视原来的传球方向，这样更加容易迷惑对方防守球员，使其在短时间内无法改变动作，如果在比赛中将这种动作连续的使用，就更加能够增加假动作的欺骗性。

3.2 合理运用多动作组合

在比赛时，球员在进攻中需要使用到许多种类的技术动作，如果能够将不同种类的假动作分别融入到这些动作中，那么进攻球员将一系列连贯的动作中加入一些假动作，形成有效的结合，就能够给对方防守队员造成应接不暇的感觉，使其防守时难以判断动作的真假。

4 防守进攻假动作时的技巧

4.1 提高防守时的观察能力与预判能力

在防守队员在防守对方进攻队员的假动作时，要善于观察进攻队员的技术特点及比赛习惯，同时观察他们运用假动作的种类及运用时机，这样能够防止对方出其不意地使用假动作欺骗自己的防守动作。与此同时，还要对进攻球员的假动作有一定的预判能力，并做好防守相应假动作的准备动作，以便轻松的应付对方做出的假动作。

4.2 注意观察多方身体重心的变化

防守球员想要更好地化解进攻方的假动作，就要注意对方在进攻中身体重心位置的变化。进攻队员的假动作做得再逼真，也与真动作有着本质的区别，那就是球员在做假动作时自己的身体重心位置不会发生变化。所以，球员在防守中要集中注意力，时刻注意进攻球员的身体重心变化情况，根据重心的变化判断动作的真假，以便做出相应的防守动作。

4.3 合理地利用防守假动作

为了提高防守效率，球员在防守时也可以适当地运用假动作来欺骗对方进攻队员。在能够判断出进攻队员所做的动作为假动作时，防守队员可以做出进攻队员想要的假动作，在进攻队员认为假动作成功后，会继续自己的真动作，这时防守队员也要立刻停止自己的防守假动作，转而防守对方真实的进攻动作。在这个过程中，双方球员更多的是利用心理战术，在真假变化间获得想要的结果。

5 篮球教学中进攻假动作的训练方法

假动作是一名球员篮球意识与技术的综合体现，灵敏性和协调性是一切假动作的基础。在学校的篮球教学中，虽然没有指定的内容来教授假动作技术，但在实际的教学过程中需要适当地加强这方面的训练，培养学生对假动作技术的掌握能力，提高他们的篮球水平。想要在比赛中合理有效地运用进攻假动作，学生需要做好以下训练。

5.1 加强篮球基本技术动作的训练

所有的假动作都是以基本技术动作为基础形成的，想要提高运用假动作的能力，就必须加强基本技术动作的训练。例如，熟练的传球、运球及投篮技术，都能够为假动作的使用打下坚实的基础，保证在结合假动作时不会因为这些技术不熟练而影响假动作完成质量。

5.2 加强自身协调性与快速反应能力的训练

在篮球比赛中运用进攻假动作需要球员具有良好的身体协调性及快速反应能力。因此，在训练中学生必须加强这些方面的训练内容，如折线跑、转身接传球及后退跑等训练，提高自己在比赛中的快速反应能力及协调性。

5.3 加强多种假动作的训练

在提高学生的基本技术动作与个人身体能力后，我们可以加强篮球各种技术中的假动作训练，使学生掌握这些假动作的要领。首先，在传球训练中增加不看人传球与背后传球的训练，利用这些动作造成声东击西类型的传球假动作。其次，在运球训练中增加变向运球与行进间急停的训练，可以通过这些运球中的变化做出假动作，欺骗防守队员做出防守动作。最后，在投篮训练中增加转身跳投、换手上篮等动作的训练，并且训练由投篮转为传球的技术，保证队员在投篮中可以熟练运用更多的假动作。

6 结束语

篮球比赛中的进攻假动作是球员经常运用的一种进攻手段，是提升比赛观赏性的关键因素。球员想要提高自己进攻假动作的运用水平，必须掌握假动作的特点及规律，并进行针对性的训练。

[ 1 ]史衍.篮球假动作技术的分析与应用[ J ].青少年体育，2012（2）.

[ 2 ]詹锦平.篮球教学中假动作技术的训练[ J ].体育科技文献通报，2013（12）.

[ 3 ]薛占海.浅析篮球假动作的学习与训练[ J ].吕梁高等专科学校学报，2010（4）.

[ 4 ]李晶.高校篮球教学中假动作的分析与训练[ J ].科教文汇，2013（7）.

[ 5 ]马栋.如何提高篮球运动中假动作运用的质量[ J ].太原城市职业技术学院学报，2013（3）.

[ 6 ]陈劲松.浅谈篮球假动作技术教学的若干要点[ J ].赤峰学院学报：自然科学版，2013（2）.

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1674-151X（2016）10-022-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.012

投稿日期：2016-09-11

杭兆康（1990—），在读硕士研究生。研究方向：篮球教学与训练。