养肾护肾，先来看伤肾排行榜

养肾护肾，先来看伤肾排行榜

肾脏其实极容易受伤，日常生活中的伤肾行为和肾损伤的求救信号您必须知道。

我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10人中即有1人患有肾脏疾病。老年人日常生活中哪些行为最伤肾？不妨看看我们总结的伤肾行为排行榜吧。

1.熬夜

没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息、日出而作是最好的起居方式，但现在很多中老年人也开始不注意这个规律，如看电视、上网、写作……

2.滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，特别是一些止痛药对肾脏损害非常大。而在一些慢性肾病发病率高的地区，还和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

3.突然剧烈运动

有些中老年人长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

4.吃的过咸，吃高嘌呤涮菜

冬天，很多中老年人都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

5.常喝浓茶

不少中老年人都喜欢喝茶。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。