高考体育特长生训练现状探析——以庆阳市环县为例

杨刚，尚文慧，王良东

(西南大学体育学院，重庆 400715)



高考体育特长生训练现状探析
——以庆阳市环县为例

杨刚，尚文慧，王良东

(西南大学体育学院，重庆 400715)

摘要：在竞技体育中提高运动成绩的关键因素之一就是力量训练，力量训练也是教练员在现代竞技运动训练中最关注的环节。只有全面系统的掌握各种力量训练方法的优缺点，结合不同项目肌肉工作的各自特点，选择与肌肉工作特点相符的训练方法，是合格教练员必须掌握的基础，是有效训练力量的保证。本文采用了问卷调查法，问卷资料分析法等，以太原市杏花岭区高考生为研究对象，对力量训练在高中开展情况进行了调查与分析，并探讨了力量训练在学校里展开所存在的问题，以及力量训练在学校体育中的地位和作用，提出了高考生力量训练的改革方法和设计力量训练项目的建议。

关键词：力量训练;学校体育;高考生;体育改革

1前言

从体育专业考试项目设定上来看(四项基本素质)，对立志报考体育院校的考生身体素质要求是相当高的。即要求考生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面都要达到一定的水准。从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极重的比例。考生的力量素质水平高低，又是决定考生体育专业考试过程中能否得到(发挥)最佳理想成绩的关键。决定考生力量素质水平提高的因素特别多，包括考生的身体形态、遗传、生理、动作技能等诸多因素。

力量素质是身体素质中最基础的素质，与专项成绩的提高关系非常密切，因此，力量训练也成专项训练的关键之一，然而，在实际训练中，让教练员和运动员感到困惑的是，肌肉力量的加强有时并未促进专项成绩的提高。其主要原因是力量训练的方法和手段未能与专项活动的特点结合起来。事实上，在力量训练过程中涉及到很多变量，如力量练习的动作负重的重量、恢复时间、练习速度和重复次数等，任何一个变量的改变都将产生不同的力量训练效果，而该效果对专项活动能力和成绩的提高是否有作用也将变得不确定。本文就高考生力量训练进行分析和探讨，一方面，着重分析力量训练应具备哪些要求；另一方面，要弄明白力量训练在不同水平、不同选手运动训练中所处的地位和作用。这将使教练员和运动员在安排力量训练时做到有的放矢。

2研究对象与方法

2.1研究对象

以庆阳市环县的5所高中高考生随机抽样的100名学生为研究对象，其中，男生占总人数的65%，女生占总人数的35%。共发问卷100份，收回有效问卷100份。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

资料来源：体育学术期刊上发表的论文，体育专业报刊上发表的相关文章及在图书馆等查阅有关资料。

2.2.2问卷调查法

对庆阳市环县的5所高中随机抽样的100名学生进行的问卷调查。

2）其他土地利用类型都有不同程度的减少，其中水域和耕地减少的最为明显，1985－2000年和2000－2016年水域的减少速度分别为0.08%和0.19%，耕地的减少速度分别为0.12%和0.14%；

2.2.3数理统计法

采用Excel 2003对相关数据进行统计与分析。

2.2.4访谈法

对庆阳市环县的5所高中随机抽样的100名学生进行访谈提问。

3结果与分析

3.1学生参加体育训练的年限调查和分析

表1　学生参加体育训练的年限

从调查结果来看，参加三个月体育训练的学生占到8%，参加六个月体育训练的学生占到12%，参加一年体育训练的学生占30%，参加一年以上体育训练的学生占50%，说明有一半以上的学生接受了较系统的体育训练，还有四成多的学生体育训练不系统时间较短，这种现状不利于学生在体育测试中取得好成绩，应该加以引导，引导参加高考体育测试的学生接受较系统的体育训练，为高考测试打好身体素质基础。

3.2学生对体育课开展力量训练的态度调查和分析

表2　学生对体育课开展力量训练的态度调查

3.3学生力量训练的种类调查和分析

表3　学生力量训练的种类调查

从调查结果来看，1-3种力量训练的种类占学生的37%，4-6种力量训练的种类占学生的50%，7-10种力量训练的种类占学生的7%，10种以上力量训练的种类占学生的6%。这种现状说明在实际训练中大部分学生进行力量训练的种类比较少，训练种类不全面会影响学生身体素质的全面发展，最终会影响训练成绩。

3.4对学校力量训练的设施状况调查和分析

表4　对学校力量训练的设施状况调查

从调查结果可看出，有23%的学生认为学校的力量训练设施很好，63%的学生认为学校的力量训练设施一般，要适当的增加，14%的学生认为学校的力量训练设施较差，应当及时的更换新设施。各学校学生进行两学联的设施不能完全满足学生的训练需求。这种现状说明各学校的力量设施不能满足学生进行力量训练的实际需求。

3.5高考生力量训练存在的问题

表5力量训练存在的问题

从学生对力量训练存在问题的调查可以看出，环境问题占学生的49%，学校应加以改善，设施问题占学生的13%，师资问题占学生的14%，其他占学生的24%。说明学生认为各个学校力量训练的场所比较简陋，影响考生训练的积极性，学校应适当完善，从而起到良好的训练效果。

4结论与建议

4.1结论

综上所述，在力量训练的调查分析中可以看出，学生参加体育训练时间的差距比较大，有一部分学生力量训练的时间较短，力量训练不系统，可能会导致测试和训练中出现运动伤害，教师应该加强学生对力量训练系统性和重要性的认识。从高考体育生开展力量训练的态度来看，大部分学生对力量训练都抱着一般或无所谓的态度，对力量训练的重视程度不是很高，学生力量练习的种类比较丰富，能够促进学生参加各种力量练习，杏花岭区大部分学校没有专门进行力量训练的场所，场地设施准备的不够充分，学校应为考生创造条件；环境问题是在力量训练中存在的主要问题，学校应当重视并采取相应的措施，及时调整环境问题以免影响训练的效果。

4.2建议

4.2.1在开始进行力量训练前，应依据组队(高考训练队)时测得的考生综合身体素质成绩，从考生的实际情况和发展的期望值出发，制订出一个较全面系统的科学训练计划和目标，做到因人而定，因人而练，使所订的训练计划和目标具有一定的挑战性、针对性、专业性、目的性，并认真实施于每一节训练课中，直至体育专业考试结束。

4.2.2在开始进行力量训练时，教师一定要认真带学生做好充分的准备活动(包括结束时的整理放松运动)和柔韧与伸展练习，预先动员人体器官的机能，提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体的生理惰性，方可进行力量训练。进行力量训练是不存在一种适合任何人的一种所谓“训练方法”，要从各个考生的实际情况出发，遵循循序渐进的原则，切不可盲目模仿他人的训练模式。若这样做，就易对考生产生挫折感，有损运动训练的兴趣和激情的调动，造成不必要的运动伤害，严重时会中止整个高考训练体系。

4.2.3在进行力量训练过程中，如果一旦发现有异常情况，要作及时的调整。若出现各种疼痛或酸痛等，切忌死练。应及时地改变练习方法、手段、要求，这样做既保证发展了该身体部位的力量，又不至于造成运动损伤。

参考文献：

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[2]魏安奎.力量训练对专项成绩的影响[J].上海体育学院学报,2004,(3):48-51.

[3]毕红星.掷铁饼专项力量训练[J].辽宁体育科技,2013,(2):10,18.

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[5]谭红,骆建,王绍军.田径运动中肌肉收缩速度力量分析及其训练原理探讨[J].西安体育学院学报,2005,(5):5-54,61.

[6]彭春政,叶新新.交变负荷训练法对肌肉力量训练效果影响的实验研究[J].中国体育科技,2013,(5):121-124.

[7]罗跃兵,屈胜国.现代短跑运动的专项力量训练[J].武汉体育学院学报,2014,(4):83-85

作者简介：杨刚(1992.3-)，男，汉，甘肃省庆阳市环县，学历本科，单位重庆市西南大学体育学院，研究方向:体育教育。

中图分类号：G633.96

文献标志码：A

文章编号：1671-1602(2016)14-0290-02

尚文慧(1994.08-)，女，汉，山西大同，本科，西南大学体育学院，研究方向：体育教育。

王良东(1993.12-)，男，汉族，重庆，本科，西南大学体育学院体育教育，研究方向:体育教育。