健美操训练对大学生柔韧适能的影响

王志玲

(汉中职业技术学院，陕西 汉中 723000)



健美操训练对大学生柔韧适能的影响

王志玲

(汉中职业技术学院，陕西 汉中 723000)

摘要：健康体适能包括心血管适能、肌肉适能、柔韧适能和身体成分。其中柔韧适能是目前大学生体质健康测试的必测项目，也是衡量大学生身体素质的一项重要指标。为探讨健美操训练对柔韧适能的影响，作者运用实验法，选取20名大学生(女)分为对照组和实验组，实验前测试两组学生的坐位体前屈值，确保无显著性差异(P>0.05)，然后对实验组学生进行一个月的健美操训练，再次测试两组的坐位体前屈值，进行对比分析，研究健美操训练对大学生柔韧适能的影响，从而为健美操教学提供一定的理论基础。

关键词：健美操；柔韧适能；影响

1前言

柔韧适能体现着机体的柔韧性。柔韧适能是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、皮肤及其他组织的弹性和伸展性的范围和能力，它是健康体适能的一项。通常采用坐位体前屈对它进行评价，操作方法简单、评价效果好、能充分调动各个关节的活动。目前，对坐位体前屈的测试已是每年对大学生进行体质健康测试的一项重要内容。

健美操是大学体育课程中的一项，它是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它既是一种增进健康、塑造形体、愉悦身心的大众健身方式，又是竞技运动项目的一种。健美操运动中的各种脚步和手臂动作以及高难度动作和整个套路的练习对机体本身就是一种锻炼，长时间的健美操训练不仅能提高学生的气质，也能改善学生身体机能，从而达到锻炼身体的效果。

2研究对象与方法

2.1研究对象

选取汉中职业技术学院2015级学前教育班的学生20名(女)为研究对象，随机分为实验组和对照组。受试对象的基本情况(见表1)。

表1：受试对象基本情况±s)

2.2研究方法

2.2.1坐位体前屈

采用坐位体前屈测试仪测定受试者髋关节的柔韧适能以及大腿后群肌肉和韧带的伸展能力。方法：测量时，将推板复位至标尺负值的端头，测试者上体垂直面朝推板正面坐好，两腿伸直，两脚抵住脚蹬立板上，两手并拢，双臂及手指伸直向前推板，渐渐使上体前屈，直到推板不能前移为止，测试两次，取最大值记录。

2.2.2训练方案

对20名大学生(女)的基本情况进行测试，随机分为实验组和对照组，保证两组学生的基本情况无显著性差异。训练实施前进行坐位体前屈的测试，P>0.05表示两组学生的柔韧适能无显著性差异，以此保证实验的有效性、准确性和科学性。随后对实验组学生进行为期一个月(每天下午的4点到5点半，除周六、日外)的健美操训练，包括基本动作、套路和高难度动作的训练。在此期间，对照组不进行任何的体育活动，只进行一般的生活活动。

2.2.3统计方法

3研究结果与分析

3.1实验前两组学生坐位体前屈的比较(见表2)

实验前对两组学生进行坐位体前屈测试，对测试所得数据进行独立样本t检验。如表2所示：两组学生实验前的坐位体前屈无显著性差异(P>0.05)，说明实验组与对照组学生的坐位体前屈在实验前处于同一水平上。以此，可确保实验结果的科学性、有效性和准确性。

表2：实验前对照组与实验组独立样本t检验

3.2实验后两组学生坐位体前屈的比较(见表3)

对实验组进行为期一个月的健美操训练，控制对照组在一个月内不进行任何的体育活动。实验后，对两组再次进行坐位体前屈的测试，对测试所得数据进行配对样本t检验。如表3所示，实验组在一个月的健美操训练后，坐位体前屈值与实验前相比有显著性差异(P<0.05)，而对照组的坐位体前屈值无明显变化，且与实验前相比无显著性差异(P>0.05)。数据分析结果表明：长时间的健美操训练对大学生的柔韧适能有明显的改善作用。

表3：实验组与对照组实验后的配对样本t检验

4讨论

健美操是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融音乐、体操、舞蹈为一体的体育运动。它既是一种增进健康、塑造形体、愉悦身心的大众健身方式，又是竞技运动项目的一种。健美操分为大众健美操和竞技健美操，无论是哪种形式的健美操，在训练过程中都需要在学习基本动作和套路的同时进行力量、柔韧等身体素质的练习。因此，作者以健美操的特殊健身功能出发，来研究长时间的健美操训练对大学生的柔韧适能是否有影响。

柔韧适能是决定单一关节或一组关节最大活动范围的人体肌肉骨骼系统的基本活动特征之一，是健康体适能的重要组成部分。影响柔韧适能的因素有：关节结构、周围组织、关节囊、韧带、肌腱、对抗肌的协调能力、机体内外环境的温度以及年龄、性别和其他疾病的因素。柔韧适能主要来反应机体的柔韧性，是身体素质的重要组成部分，在中小学和大学生的体育课中都重视着柔韧性的发展，柔韧性的测量也成为学生体质健康测试的必测项目。健康体适能中柔韧适能的指标主要包括上下肢、腰部、肩部的柔韧性等。在大学生体质健康测试中通常运用坐位体前屈进行测量与评价。本研究主要针对人体的髋关节部位的柔韧性进行测量评价，选用坐位体前屈来测定受试者髋关节的柔韧适能以及大腿后群肌肉和韧带的伸展能力，坐位体前屈目前已经作为最常用的测量方式应用于许多国家的柔韧适能评价之中。研究表明机体在一定时间的健美操训练后柔韧性会发生改变，表现为：坐位体前屈值越高，关节柔韧性越好。数据结果显示：实验组学生的坐位体前屈在健美操训练前、后有显著性差异(p<0.05)；而对照组学生的坐位体前屈在健美操训练前、后无显著性差异(p>0.05)。结果表明健美操训练对大学生柔韧适能改善明显。

5结论

5.1健美操训练能够提高机体的柔韧适能；

5.2本健美操训练方案简单易行，科学合理，可在健美操教学和身体锻炼领域进一步推广。

参考文献：

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[4]李芳,郑丽敏.健美操专项柔韧素质训练方法实验对比研究[J].武汉体育学院学报,2011,45(9):84-88.

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作者简介：王志玲，女，汉中职业技术学院，助教，体育教育训练学方向，汉中职业技术学院。

中图分类号：G804

文献标志码：A

文章编号：1671-1602(2016)14-0297-02