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手阳明大肠经的拉伸

手阳明大肠经上有20个穴位：商阳、二间、三问、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、肘髎、手五里、臂月、肩髃、巨骨、天鼎、扶突、口禾髎、迎香。

手阳明大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴，然后进入缺盆，联络肺脏，通过横隔，入属于大肠。

“循行所过，主治所及”，是说经络从哪里经过就能治哪里的病，因此，从大肠经的循行路线我们可以看出，肺和大肠都与大肠经关系密切，所以，疏通此经气血就可以预防和治疗呼吸系统以及消化系统的疾病。虽然，肺和大肠看起来是两个毫不关联的两个内脏，但是它们通过大肠经互相联系、互相影响，也就是说，肺与大肠相表里。所谓表里，指一种内外关系，就好像夫妻。丈夫在外边忙着的时候，妻子就应该把家里的事务管理好；丈夫如果在外面特别忙，那妻子也相对比较忙。肺为里，为妻；大肠为表，为夫。

在人体中，气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血。”手阳明大肠经与足阳明胃经所属的肠胃是人体消化、吸收以及排出废物的器官。人体的体质由先天和后天决定，先天部分是遗传于父母的，我们无法改变，后天部分就来源于我们的食物。肠胃消化吸收功能正常，体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；胃肠排泄功能正常，体内产生的垃圾就能及时排出，不在体内堆积，那么由内在原因引起的疾病自然会减少。所以，手阳明大肠经是人体中重要的经络，平时一定要注意疏通。

[拉伸方法]

（1）从两脚开立、右手扶杖开始，以右脚跟为轴向左转体90度，接着左脚向前迈出一步，踏地屈膝，右腿蹬伸，重心前移，成左弓步；同时右手提杖前摆，换左手握杖，右手在左手后10厘米处（意在拉弓）成左式拉弓射箭的预备势（附图1）。

（2）拉弓射箭。左脚向前下用力蹬地，上体后撤，身体重心后移，右膝稍屈，左臂用力向前上方挺伸、推顶、稳固，同时右手屈指用力勾住弓弦后拉，目视左前上方的箭射目标（可以两眼同视）。当将弓拉成满弓的瞬间，快速松手脱弦放箭（附图2）。

（3）在左式拉弓放箭后，接着右脚蹬地，身体重心前移，向左后转体，右脚随之向前迈出一大步，成右弓步；同时，左手握杖下落至体前换成右手握杖，接着，右臂直臂将杖前举至右肩高度，而左臂换握后放松顺势后摆，然后随右臂前举而向前上摆至距右手10厘米处，成右式拉弓射箭的预备势（附图3）。

（4）拉弓射箭。右式拉弓射箭与左式拉弓射箭在动作上基本相同。向左方向共做9次拉弓射箭，再返回向右做。

（5）在向左进行的拉弓射箭动作结束后，接着左脚内扣，右腿直膝，身体重心左移，向右后转体180度，右脚外展踏地，右腿屈膝；同时两手在体前换握杖后，右手握杖前举（略高于肩），左臂也随之前摆（两手相距约10厘米），成右式拉弓射箭的预备姿势。其他拉弓射箭的动作做法皆与向左进行的相同，共做9次。

[按摩方法]

大肠经当令的时间是早上5-7点，这时候大肠经运行最旺盛，按摩效果也最好。大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经，敲时有酸胀的感觉。