对67例5000米跑强化训练训练伤致伤因素的分析

梁昊 董晶晶 张伟

摘 要：分析军队院校学员5000米跑强化训练训练伤的原因和特点。通过查阅医务处医疗就诊记录和对伤者发放问卷调查两种方法寻找致伤因素。学员在经过6个月的5000米强化训练后，下肢训练伤的发生占绝大多数，主要表现为小腿、踝、膝、大腿、髋等部位的肌肉和韧带的损伤。 军校学员在5000米跑强化训练中，训练伤的发生主要和学员的身体素质、训练强度、训练时间、训练量等因素有关，在军事体育教学和训练中，应合理组织、科学施训，有效减少学员在5000米跑强化训练中训练伤的发生。

关键词：学员；强化训练；训练伤

5000米跑作为“军标”考核科目，一直以来都是军队院校和基层部队军事体能训练的重点内容，本文针对67例5000米跑强化训练训练伤，采用临床资料整理和发放调查问卷的方法，研究、分析5000米跑的致伤因素，为减少部队军事体能训练伤的发生，科学、合理、有效的实施教学、训练提供必要的理论依据。

一、对象与方法

（一）对象某军队院校学员经过5000米跑强化训练6个月发生训练伤67例，年龄19～21岁，既往体健，均无专项训练基础。

（二）方法1、查询资料法：通过学校卫生处的就诊记录，结合训练实际，了解损伤情况和学员的身体健康状况。2、调查问卷法：对受伤学员发放损伤情况调查问卷，对其训练状况、受伤原因和部位进行分类记录，查找致伤因素。

（三）数据分析 所得数据进行统计学处理，重点分析不同损伤部位所占的比例。

二、结果

67例5000米跑训练伤中，小腿（胫骨、腓骨）疲劳性骨膜炎19例，占28.4% ；踝关节损伤16例，占23.9% ；膝关节损伤14例，占20.9% ；小腿肌肉拉伤4例，占6% ；膝关节韧带拉伤3例，占4.5% ；小腿（胫骨、腓骨）疲劳性骨折2例，占3% ；大腿肌肉拉

伤2例，占3% ；擦（撞）伤2例，占3% ；髋关节损伤1例，占1.5% ；胫骨骨膜增生1例，占1.5% ；跟腱炎1例，占1.5% ；心肌炎1例，占1.5% ；上肢肌肉拉伤1例，占1.5%。

三、討论

研究发现在67例5000米强化训练训练伤中小腿（胫骨、腓骨）、踝关节、膝关节损伤最多，共60例，占89.6%，其他部位损伤7例，占10.4%。腰部以下损伤共63例，占94%。损伤发生的部位主要其中在下肢，给学员的日常学习、训练。生活带来诸多不便，因此，如何减少训练伤的发生要引起我们思想上高度重视。训练伤发生的原因主要有以下几个方面：1、学员在入学入伍前无专业训练经历，身体素质较差，训练基础相对薄弱，如在5000米跑强化训练中，训练内容安排不合理，训练量、训练时间及训练强度过大，超过学员身体的最大承受能力，造成学员身体疲劳，是损伤发生的主要原因。2、在训练过程中，因学员身体素质较差，肌肉力量较弱，体力下降后，注意力不集中，发生技术动作失误，也是造成损伤发生的另一原因。3、在5000米强化训练中，学员对训练前的准备活动不重视，训练前不做准备活动或准备活动不充分，在身体还没有完全预热的情况下就投入到紧张的训练当中，从而导致训练伤的发生。4、调查中发现，在5000米跑强化训练中，因其项目特点，消耗身体力量较大，学员在训练结束后身体较疲劳，而不愿进行放松、整理活动，使身体疲劳难以恢复，是造成训练伤发生的另一因素。

针对调查研究的结果，我们就如何减少学员5000米跑强化训练伤提出以下几点建议：1、“防伤于未然”。在5000米跑强化训练前，通过军事体育引导课的学习，使学员掌握军事体能训练伤的致伤原因及预防措施，并经常不断开展预防常识教育活动。2、在5000米跑训练过程中，学员要掌握正确的技术动作，培养自我保护意识，注重训练后的放松、整理活动，加强医务监督，把握运动规律，减少训练伤的发生。3、训练前，认真做好准备活动，养成良好的训练习惯，避免损伤的发生。4、在全面提高学员身体素质的同时，要针对性的加强对易伤部位肌肉的力量、柔韧、灵活性和协调性的训练，提高肌肉力量和关节稳定性，是预防运动损伤发生的关键。5、合理组织、科学施训。要通过科学、有效的训练手段，合理控制训练量和训练强度，采用循序渐进和多种多样的教学方法及训练方式，“因人施教”，及时了解学员的身体状况，彻底减少军事体能训练伤的发生。

参考文献：

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