冬季补肾正当时

2017-02-10 17:19丁洪明
祝您健康 2017年2期
关键词:肾亏黑眼圈肾阳虚

丁洪明

中医认为人体的五脏与五行是相对应的,冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”。“冬不藏精春必瘟”,对于肾虚的病人来说,眼下正是补肾的最好时节!那么,怎样才能判断是不是肾虚了?怎样补最适当?在此,从中医的角度做个介绍。

肾精充沛之人精力旺盛、脚步轻快、食欲好、睡眠佳、耳聪目明。而当经常出现健忘失眠、食欲不振、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、乏力易疲、视力减退、听力减弱、脱发白发、牙齿松动易落、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、性欲减退、女子月经不调或早闭等症状时,就要警惕,这可能是身体有不同程度肾虚的信号。

先看头发辨肾虚

民间有“十男九虚”的说法,中医门诊经常有二十多岁的年轻小伙子来看肾虚,其实,民间这种说法不正确,大家也不用那么紧张。很多年轻人只是职业疲劳,生活不规律,只要注意休息调整、改变不良生活方式、加强运动,疲劳感就会消失。

怎样判断肾虚呢?中医认为,肾其华在发,肾虚先看头发生长得好不好,有没有光泽,若过早出现分叉、白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。肾主水,肾亏,可出现水盐代谢异常,有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。肾主纳气,肾亏会出现慢性的咳喘;很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。肾主司二便,很多老年人便秘、夜间尿频实际与肾亏有关。腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

若有上述感觉和症状,建议在冬令时节注意补肾,为来年春天的好体质、好状态打下基础。

补肾分清“阴”和“阳”

肾虚究竟要怎么补呢?补肾的原则是要慢补,分清阴阳,千万不能随意吃些人参鹿茸等壮阳药急补,这样对人体反而有害,会打乱人体阴阳平衡,甚至引起早衰。现在民间很流行吃“六味地黄丸”补肾,这种中成药对于肾阴虚的头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜,而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。

女性肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈,看起来疲劳、睡不醒的样子。因此爱美的女性一定要注意,冬令赶紧补肾,让脸色红润光亮起来。

补肾药补加食补

中医补肾的方法很多,汤剂、膏方、中成药等,对于一般的人,药补不如食补,肾虚症状较重的情况,可以药疗与食补相结合。慢慢补,不要急于求成,贵在坚持。针对肾虚之证进补应注重体质的差异。需要医生正确运用中医理论,辨体质、辨证候、辨年龄,进行个体化处方。

男性朋友补肾,推荐一种中成药“桂附地黄丸”,就是六味地黄丸中加了附子和肉桂,补肾功效比较好。

补肾食材,推荐铁棍山药,既适合补肾阳虚也补肾阴虚。铁棍山药蒸20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。还有海参,也是一种广谱的补肾食材,肾阳虚肾阴虚都能补。

两款补肾食疗粥

山药枸杞粥:山药300克,枸杞30克,小米100克。所有材料洗净,山药去皮切小块。将小米和山药连清水一起倒入砂锅内,若水不够再加些清水。大火煮开后,转小火熬40~50分钟,米烂开花,粥稠后加入温水洗净的枸杞,再煮5分钟即可。

山药强健脾胃固肾,枸杞养肝,小米滋阴健脾,对于改善肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等,都很有效,正常人经常喝也能起到强身健体的功效。

养肾八宝粥:山药100克,黑芝麻10克,小米或鸡头米30克,花生或板栗10克,枸杞10克,黑米30克,核桃10克,白果10克。山药去皮切小块,在锅里加适量的水,将所有食材放入,可一并将糖,最好是冰糖放入。大火烧开后,再转小火,待粥熬得软糯即可。

需要注意的是,一些比较难煮的食材,如山药、花生米、板栗等,最好提前浸泡一夜。

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