乐当健康的传播人

家住石门二路街道新福康居委的姚岚阿姨退休前是搞行政工作的。生性开朗外向的姚阿姨退休后加入了健康自我管理小组。在小组中，她不光学到了治病养生的经验，更是乐当传播人，把健康知識传播到小区的每个角落。

我是2008年加入社区“健康自我管理小组”的——那时还叫“高血压俱乐部”呢。那时我刚退休不久，又得了高血压，社区刚好有“高血压俱乐部”，那就参加吧，既能打发时间，又对健康有利，是一举两得的好事。

家人减口味

加入健康小组之前，我和大多数人一样，吃东西凭自己的喜好，吃药也凭自己的感觉。加入健康小组后，老师和小组成员都告诉我，得了高血压的人饮食是非常重要的，绝对不能吃得咸，一定要清淡！这对我的启发真是太大了。

我是浙江绍兴人，口味本来就比较重，家人又爱吃油炸的食物，平时家里经常开着油锅，用着大把的盐。自从我知道清淡饮食才是健康的，就从自己做起，先把盐的量降下来，油炸的也做得少了，菜都尽量用清蒸或清炖的。一开始儿子也会抗议，但是“抗议无效”，谁让我是家里的“大厨”呢！当然，口味从重变淡也不能一蹴而就，一开始我也给他们提供点番茄沙司蘸一蘸，增加点口感。有了这个过渡，全家人的口味都成功地被我带得清淡了！

邻里劝用药

我刚得高血压那会儿，吃药都是看“指标”的，今天量一下血压不高，就不吃药了，明天量一下血压上去了，就赶紧吃个药片。参加健康小组后，大家告诉我高血压一定要规律、终身服药，听了大家的话，自从2008年加入健康小组以来，我血压一直在130/80毫米汞柱左右，控制得非常好。

说到规律用药，还有个故事呢。我们小区里有个姓张的老伯伯，他的血压也很高，但总是不肯好好吃药，每次碰到他，我都要问他：“张伯伯，你高血压药吃了吗？”一开始他总是回答我：“我不吃药的！从来不吃药！”原来，张伯伯是位独居老人，保健品推销员经常上门探望，还组织他们出去玩，服务态度很好，张伯伯就买了很多保健品，还相信吃保健品就够了。

于是我反复告诉他，高血压一定要用药，光吃保健品是没用的！我每次遇到他就向他强调高血压用药的重要性，他听得多了，慢慢接受了高血压要长期坚持服药的观念。现在他虽然还吃着保健品，但高血压药也每天坚持服用，血压控制得好多了。现在我再遇到他，问他：“你药吃了吗？”张伯伯总是豪爽地说：“吃过啦！吃过啦！”

闲时宣健康

在我切实地感受到学习健康知识带来的好处后，总想着多宣传一下这些好处。有一回我们楼组长开会，会议结束后我灵机一动，让大家留一下，做个“实时调查”，我问：“你们多少人有高血压啊？”果然，高血压的人不少。我再问：“你们都知道血压高要怎么办吗？”大家有的说知道，有的有点迷糊，有的说要坚持吃药，有的说看血压不高就不吃了。我趁机把高血压患者要坚持规律用药的知识告诉大家，还告诉大家很多高血压患者需要知道的知识，气氛一起来，大家越聊越带劲儿，你一言我一语，讨论得热火朝天。有人对我说：“平时这些知识虽然都知道，但总记不到心里去，经你这么一带动，大家一起说，加深了印象，更容易记住了！”