体育锻炼对成都市老年人心理健康影响的研究

苏玲+魏亮+胥燕

摘 要 伴随着我国已逐渐步入老龄化社会，老年人心理健康日益成为了社会关注的热点问题之一。本文通过对老年人体育锻炼对心理健康的作用以及影响进行研究着手，认真分析成都市老年人参加体育锻炼的实际状况和发展趋势，科学地界定和了解体育锻炼与心理健康间的存在的联系，以及老年人体育锻炼对心理健康产生的影响，经分析来说明体育锻炼对成都市老年人心理健康产生重要的影响，提出了为更好地促进老年人心理健康的发展主要路径。

关键词 体育锻炼 成都市 老年人 心理健康 影响

基金项目：项目名称：2016年四川省高校人文社会科学重点研究基地四川应用心理学研究中心项目：体育锻炼对成都市老年人心理健康影响的研究 （编号：CSXL-163004）。

作者简介：苏玲，成都医学院，讲师，研究方向：体育教育、学校体育、运动训练、体育心理学；魏亮，成都医学院，讲师，研究方向：体育教育、学校体育、运动训练；胥燕，成都医学院，讲师，研究方向：体育教育、学校体育、体育舞蹈。

中图分类号：C913.6 文献标识码：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2017.02.085

一、体育锻炼和心理健康之间的关系

体育锻炼是指人们运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生方面的措施，用以增进健康、增强体质、娱乐身心为目的的身体活动过程。体育锻炼现已经成为广大人民群众休闲健身的全民性活动，对于人民群众的身心健康、形态的塑造、人体机能的改善等都具有重要的作用和意义。体育锻炼能够帮助人们缓解疲劳、调整情绪、延长寿命、预防各种身体疾病等功效，有效地实现个人身体和心理的健康发展，对于人们的身心发展产生积极的作用。体育锻炼对于老年人来说也尤为重要，因老年人的身体状况，不能从事剧烈的体育运动，而慢跑成为特别适合老年人体育运动的项目之一。专家建议：慢跑对身心建设是非常有益的，一般每周2-3次，每次3-5公里比较适宜。

心理健康作为一种生活状态，是人们具有较强的适应能力的心理状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、認知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。心理疾病和心理亚健康是与心理健康之间存在着格格不入的两种状态，在目前心理学界，心理健康被定性为两种心理状态，一方面是无心理疾病问题；另一方面是指人们具有一种积极健康的心理状态，不会受到心理问题的压抑，主动适应环境，使人们能够以良好的心态生存和发展。

二、成都市老年人参加体育锻炼的基本情况调查

为更好地分析体育锻炼与老年人心理健康的关系，科学地探索分析老年人体育锻炼对心理健康的作用和影响，对成都市老年人参加体育锻炼具体内容和细节进行全面的研究，全面地揭示体育锻炼对成都市老年人心理健康所产生的重要影响。本文采用发放问卷调查表、数据整理比较、文献分析等多种方法，通过对成都市300名经常参加体育锻炼的老年人为受众对象进行调查分析，老年人选择体育锻炼的时间、老年人参加体育锻炼方式、老年人参加体育锻炼的频度、老年人体育锻炼目的与动机等方面进行重点的监测、比较和分析，从而进一步完善了体育锻炼对老年人心理健康的影响的理论研究。通过研究分析，使我们充分全面地了解到当前成都市老年人参加体育锻炼的基本情况和心理健康的发展水平，进而有助于帮助我们查找问题、缩小差距，为老年人的心理健康发展提供积极有价值、有意义的建议，进一步有效地促进老年人心理健康。

结合表4，我们可以看出：老年人体育锻炼目的与动机较为多元化，主要以强身健体、消遣娱乐、调节心理为主，其次以调节心理、交流交际、塑造体形、陶冶情操为辅，总体上，多样性的体育锻炼目的和动机有助于老年人的身心发展。

三、体育锻炼对成都市老年人心理健康的影响

通过体育锻炼可以有效地帮助成都市老年人保持健康而积极的情绪，乐观自信、精力充沛，体育锻炼还可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，可以说体育锻炼能够产生良好心理功效。其次，体育锻炼能够帮助成都市老年人获得良好的情绪体验，克服消极心理情绪，通过体育锻炼可以帮助老年人调节情绪，体验运动带给老年人的愉快感觉，使老年人在运动中体味体育锻炼带来的乐趣，陶冶情操、振奋精神，产生良好的情绪状态。再次，体育锻炼有利于形成良好的意志品质。老年人在体育锻炼中能够积极克服气候、心理等主客观压力和困难，形成稳定的意志品质。体育锻炼可以使个体自我概念更加明确清晰。经常参加体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊极其重要，个体会有具有积极的自尊心，更高水平的身体概念和高水平的体能状况，同时对于增进情感、和谐的人际关系都有重要的作用。最后，体育锻炼有利于消除心理疾患、克服心理障碍，在体育锻炼中，增强信心、获得心理满足，产生积极的成就感。因此，良好的体育锻炼能够全面的增进个体体质、素质的能力提升，有效地调节个人的情绪、心理状态，更好地培养和塑造个体的意志品质、增强个体自身能力发展、真正的调节人际交往的关系，不断增进个体的心理健康水平，实现个体发挥最大的优势心理功能。

四、多措并举提高体育锻炼对成都市老年人心理健康的影响力

（一）充分发挥体育锻炼的宣传功效，强化老年人参加体育锻炼的意识

为更好地贯彻落实国家提出的全民健身口号，提高公民的身体素质，不断强化老年人参加体育锻炼的意识。政府、社会应该不断加强体育健身的宣传力度，通过充分利用报纸、宣传栏、广播、网络等多种宣传媒介和宣传手段，认真发挥媒体的宣传功能，倡议全社会共同关爱老年人的身体、心理健康，科学地组织老年人参加体育锻炼，有效地激发老年人参加体育锻炼的热情，提高老年人占社会参加体育锻炼的人口比重。同时，提高老年人对体育锻炼的认识水平，指导老年人选择适宜的体育运动，有效地缓解精神压力、调节神经系统功能。通过对体育锻炼的宣传，有助于增进心理健康的认识水平，使老年人能够以积极的心态投身于体育锻炼中来，积极参加擅长的体育运动，保持老年人的心理健康水平。

（二）普及体育锻炼知识，提高老年人科学体育锻炼的能力

政府和社会组织应该深入开展全民健身宣传教育活动，大力推行全民健身实施计划，倡导积极健康的生活方式，科学地普及健身知识，形成崇尚科学、全民健身的社会氛围。政府应该积极组织和培养老年人志愿者服务队伍，丰富老年人体育健身的方法，提高老年人体育运动水平。对于老年人来说，加大老年人体育锻炼知识的普及力度，科学合理的方式指导老年人学习必需的体育锻炼知识和方法，不断丰富老年人的精神文化和体育生活，同时组织适合老年人的各种体育比赛活动，指导老年人科学锻炼，增强体育锻炼的效果。

（三）完善公共体育场地、基础设施建设，提高器材和设施的利用率

为促进老年人體育事业的发展，政府应该不断提高老年人的服务水平和服务意识，打破传统的仅关注老年人的基本医疗和社会保障问题，将工作重点向老年人的体育锻炼方面转移，不断加强老年人的精神文化生活，使老年人逐步摆脱孤独感，获得幸福感。在城市规划和社会发展中，政府应该不断加强和完善体育场地的建设，全面提高体育器材和设施的合理利用，不断满足老年人对体育设施和体育场所的利用率，通过增加老年人健身场馆的建设、投入和使用，加快老年人健身活动中心的使用率和覆盖率，不断增强为老年人服务的水平和意识，切实丰富老年人的精神文化生活。

（四）积极开展老年人心理健康咨询、心理辅导等心理健康教育活动

为更好地关心、爱护老年人心理健康发展，政府和社会应该高度重视老年人的身体素质和心理健康问题，倡导文明、科学的体育健身理念，大力推广有效的体育健身方法，并且适时开展科学、有意义的心理健康普及活动。老年人心理健康咨询、心理辅导等教育活动，了解老年人心理和生理上的困惑，更好地为老年人排除心理的难题和心理障碍，切实实现体育锻炼对心理健康的良性互动发展。通过体育锻炼能够帮助成都市老年人获得良好的情绪体验，克服消极心理情绪，通过心理健康教育活动，有效地帮助老年人调整紧张的情绪，缓解心中的压抑和苦闷，实现老年人自身心理和身体的发展，有效地实现老年人心理健康的发展。通过心理健康知识的了解和难题答疑，科学指导老年人参加体育锻炼活动，使老年人准确把握心理健康和体育锻炼之间的密切联系，充分地了解和掌握体育锻炼对心理健康的积极作用，为进一步开展体育锻炼活动打下坚实的基础。

综上所述，老年人体育运动的迅猛发展，有助于老年人身体和心理的健康发展。通过我们对成都市老年人参加体育锻炼的基本情况的调查分析，展现了体育锻炼对于老年人心理健发展的积极功效，充分发挥体育锻炼的积极正效应，多措并举提高体育锻炼对成都市老年人心理健康的影响力，促进老年人心理健康的发展。

参考文献：

[1]吴振云.老年心理健康的内涵、评估和研究概况.中国老年学杂志.2003（12）.

[2]张国华.老年体育活动与身心健康.荆州师范学院学报（自然科学版）.2000（10）.

[3]岳文雨.试析中国老年体育的现状与发展.安徽体育科技.2001（3）.