浅谈专注度在对抗类项目中的重要性

刘斌++李吉凤

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 随着现代竞技体育的发展，对抗类项目被越来越多的人们所喜爱，比如拳击和击剑等，它们的共同点是对专注度的要求非常高，专注度对于运动员获得好的成绩起着至关重要的作用，本文结合多年从事训练比赛的运动经验和项目特点，对专注度在对抗类项目中的重要性提出了自己的见解。

关键词 专注度 心理素质 拳击 击剑

一、前言

拳击与击剑均是技能主导类对抗性格斗项群项目，竞技能力决定因素有身体素质的高低，技战术水平的运用，同时对心理素质要求非常高。随着现代运动训练水平的不断提高，运动员身体素质水平得到全面发展，技战术水平高度精细化，高水平运动员之间二者差距甚微。相比之下，心理素质在比赛中占有不可忽视的作用，而专注度则是对抗格斗类项目心理素质的一个重要表现。因此作为一名对抗格斗类项目的运动员不仅要有良好的身体素质，还要有稳定的心理状态，并且对专注度提出更高的认识。对于教练员尤其是优秀运动队的教练员应给予足够的重视。

二、专注度如何在拳击、击剑运动中体现

人是一个复杂的有机体，心理的变化可以鼓励人也可以抑制人的一种运动行为。它是受自身和外部环境影响的，例如在我队有名小队员第一次参赛，赛前情绪波动直接会影响到场上的发挥，加之外部观众的影响，导致运动员失去控制，表现出：动作不协调、肌肉发僵、全身乏力，听不到教练在讲什么，找不到平时训练的感觉等现象；再比如里约奥运会女子重剑半决赛，中国选手孙一文对战意大利选手，当裁判吹哨停赛的时候，孙一文停下，而意大利选手继续进攻，裁判误判意大利选手得分了，也就是因为这一剑影响到了孙一文接下来的发挥，导致随后比赛的节奏被打乱，最终痛失好局。由此可见专注度对于运动员场上的发挥来说是影响极大的。

（一）专注度在拳击训练中如何体现

在拳击项目的空击训练中，要求不管周围有多少人，眼前要有一个假想对手，他可以高可以矮，可以是速度型的，也可以是力量型的，其次你要运用什么战术，可以控距离抓时机，也可以近距离环绕，总之注意力高度集中，始终保持进可攻退可守的距离，认真打好每一拳。

再比如吊球训练，这是比较高难度的空击训练，把吊球当成参照敌，随意摆动，运动员要在不被球碰到的情况下进行空击训练，身体协调性、心态的稳定要求都很高，专注度始终放在吊球上，与吊球保持好距离；还有梨球和速度球，笔者觉得打梨球和速度球是训练专注度最好的一种方式，球体在两边摆动的时候时机是很难把握的，打得越重它摆动的速度越快，再加上脚下的步伐配合眼神进行击打，脚、眼、拳配合一致，注意力需要高度集中。

（二）专注度在击剑训练中如何体现

在击剑项目的抓手套练习中，要求一方随意丢手套，另一方眼疾手快，注意力要高度集中，在手套落地之前把它抓住，同时脚要跟上，专注度集中在手套上；再比如持剑刺球训练，在移动中把网球当成对手的有效部位，球在移动的过程中不停地变化距离，想要精确刺中，要求专注度在非常高的情况下完成技术动作；在训练和比赛中，经常会出现决一剑的情况，要求运动员在有限的时间内谁先刺中对手谁获胜，此时，对运动员专注度要求极高，需要在高度紧张的情况下还要保持清醒头脑。

（三）如何使运动员专注比赛

1.确立比赛目标，激发比赛动机。对运动员来讲，能做的只是做好过程，左右不了结果，过程考虑的多比赛更为专注，结果考虑得多会造成心理压力，竞技体育比的就是竞争力，激发运动员的参赛欲望就非常重要，不仅要敢比赛，要善比赛，要比赛像“过节”一样。所以教练员要从提高比赛动机方面着手制定比赛目标。

2.增强比赛信心，保持清醒的头脑。自信心是获胜的关键，而运动员的自信是建立在实力和对自己优势的认可上，教练员要全面了解对手与自身情况，利用一些积极的词语暗示，鼓舞士气，激发斗志。大赛前容易情绪波动，头脑发热，必须及时调整，运用放松入静表象训练等方式保持清醒头脑。

3.教练员和运动员之间的默契与信任。教练员的正确引导非常重要，全面分析比赛形式，通过赛前录像详细分析对手，认清我方有利因素，做到知己知彼，赛前多准备几套战术，场上瞬息变化，提前做好预案做到心中有数。运动员在台上不管现场观众有多少人，当比赛开始的时候，心里应该只有两个人，一个是眼前的对手，另一个是身后的教练，两者相互之间的默契与信任是日常生活中点滴积累的体现。只有做到这些运动员在比赛中才能更为专注。

三、结论

总而言之，格斗类运动项目既是个体竞技能力的较量，同时也是心理与智慧的较量，长期从事拳击、击剑等运动，会培养运动员顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质，也培养运动员今后对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击、击剑等格斗类运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼运动员临危时的应变能力，培养运动员在临危时和高度紧张情况下沉着冷静的心理素质，这不仅对训练比赛有用，而且对日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的推动作用。

参考文献：

[1] 运动训练学[M].人民体育出版社.2000.

[2] 陈涛.拳击运动的心理训练[M].

[3] 董廷江.拳击手赛前紧张情绪的调整[M].

[4] 潘峰.高水平拳擊运动员赛前的心理训练[M].