雾霾天气对运动人群的影响

张 原，张冰倩，康树昆

（郑州大学体育学院，河南 郑州 450006）

雾霾天气对运动人群的影响

张 原，张冰倩，康树昆

（郑州大学体育学院，河南 郑州 450006）

本文通过简要描述雾霾的形成原因，对雾霾天气对运动人群呼吸系统、心脑血管系统、免疫系统、表皮系统等方面影响进行分析，并针对如何在雾霾天气下参与运动提出对策。

雾霾；体育；运动人群；健康

随着社会经济发展的不断进步，人们的物质生活水平在不断的提高，体育运动对人们的作用越来越重要，越来越多的人们认识到，拥有健康的身体才是生活幸福的基础。只有保持健康和强壮的身体，人们才能在学习和工作中充满活力和活力，过上幸福的生活。自从1995年，全民健身的口号提出后，越来越多的人参与到体育运动中。近几年，全民健身已上升为国家战略。在2016年6月23日，国务院发布了《全民健身计划（2016—2020年）》，全民健身得到了社会各界的广泛关注。参与健身运动的人越来越多，健身内容越来越丰富，健身形式越来越多样。但是严重并长期的雾霾天气，对运动人群带来了很多不良影响。

在2014年1月4日，国家减灾办、民政部第一次将雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。2014年2月，习近平主席在北京考察时曾指出：改善雾霾污染的首要任务就是控制PM2.5，这要从压减燃煤、严格控车、调整产业、强化管理、联防联控、依法治理等方面采取重大举措，聚焦重点领域，严格指标考核，加强环境执法监管，认真进行责任追究。在2016年12月，入冬以后最持久雾霾天气降临，多个城市雾霾天气持续，达到严重污染程度。在12月19日前后开始进入雾霾最严重的时段，影响包括京北京、天津、河北、山西、陕西、河南等11个省市在内的地区。

1 雾霾的成因

雾霾，是雾和霾的混合物。雾是一种复杂的大气现象。它是由悬浮在空气中的水滴或冰晶形成的气溶胶系统，也可以被认为是一种近地面水气凝结的结果。霾，又被称为灰霾或烟雾，是空气中的灰尘、硝酸、硫酸及有机碳氢化合物等粒子组成的。它会使空气变浑浊，从而使人的视觉变得模糊最终导致能见度较低。雾霾主要是由氮氧化物、二氧化硫及可吸入颗粒物这3种物质组成。氮氧化物和二氧化硫是气态污染物，致使雾霾天气严重的主要因素是可吸入颗粒物。这3种物质和雾气一起，才导致空气灰蒙。颗粒物（Particulate Matter，缩写为PM），又称尘，大气中固态或是液态颗粒状物质。我们国家所检测的是细颗粒物，其英文是Fine Particulate Matter，缩写是PM2.5，细颗粒物是指空气中的颗粒物，其空气动力当量直径小于或等于2.5μm。它可以悬浮在空气中很长一段时间，空气中的空气浓度越高，代表空气污染越严重。

1.1 雾霾的形成要素

车辆排放的尾气、工厂排出的气体、建造建筑物时的尘土等都是雾霾形成的原因。各种污染源相互作用，最终才成了雾霾。古时就有雾霾，大面积的种植、焚烧及火山喷发等人为或自然因素都可能是雾霾天气形成的原因。然而，只有进入化石燃料时代后，雾霾才对人们的居住环境和健康构成威胁。快速发展致使能源消耗加快、高人口密度、破坏生态环境等行为都为雾霾的形成铺平了道路。

1.2 雾霾的主要来源

1.2.1 人为因素 位居首位的就是汽车尾气。柴油是致使PM2.5形成的主要原因。其二是冬天提供暖气时，燃烧的煤炭所排放的气体。其三是工业生产的排放物。其四是修建建筑物时产生的尘土。以上4种情况是雾霾天气产生的主要来源。

1.2.2 气候因素 第一种是在水平方向上，当静风增多时。城市的建筑物越来越高，阻塞和摩擦使风流经城市时被显著削弱。静风现象增加时，不利于悬浮颗粒在大气中的扩散稀释，容易在城市和郊区积累。第二种是垂直方向呈现逆温时。这种高温比低温略高的温度现象，使得低空气层垂直运动的范围有限，空气难以在高空捕获悬浮颗粒。第三种是空气中悬浮颗粒物和有机污染物增加时。伴随着城市人口和工业发展的增长，汽车数量的增多，导致污染物排放和悬浮物大幅增加。

2 雾霾天气对运动人群的影响

雾霾天气中含有的不利于人体健康的物质是正常天气情况的50～100倍。PM2.5是导致雾霾对运动人群有影响的重要原因。PM2.5又被称为细颗粒物，指空气中的颗粒物，其空气动力当量直径小于或等于2.5μm。它可以悬浮在空气中很长一段时间，空气中的空气浓度越高，代表空气污染越严重。

2.1 雾霾天气对运动人群呼吸系统的影响

雾霾天气中包含有多达20余种对人身体有害的物质，如碱、盐、胺、酚、酸等。在进行体育运动时，人体所需氧量会增加。在雾霾天气下进行体育运动，自然就会吸入更多的有害物质。雾霾中最有损人体健康的是半径低于5μm的气溶胶粒子，像矿物颗粒物、燃料、车辆尾气等，很容易依附在肺泡及呼吸道内。在这种天气下进行体育运动，因为气体交换总量的增加，吸入的有害物质也会增加，亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，所以会更容易患支气管炎、鼻炎等疾病。

有实验显示，在雾霾天气下，运动2h后，人体的FVC（用力肺活量）和FEV1（1s用力呼气容积）显著减少，但是在良好的空气环境下，运动2h后，肺功能不会发生显著变化。在高浓度雾霾天气下进行体育运动，容易对血管内皮造成损伤，甚至会对血管的收缩功能产生不利的影响。同时，雾霾天气时，气压降低，空气中可吸入颗粒物骤增，空气流动性差，有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢，导致空气中病毒浓度增高，疾病传播的风险很高。

2.2 雾霾天气对运动人群心血管系统的影响

雾霾天气中进行体育运动，容易引发心血管疾病。因为雾霾中的细颗粒物的可溶性颗粒会通过血液进入肺循环，然后进入体循环，抵达心脏部位，产生毒性，之后又通过血液在体内循环，损害心血管系统，导致心血管疾病。例如，冠心病、心脏病、心绞痛等。此外，雾气往往温度较低，一些高血压病、冠心病患者从暖房突然去户外寒冷的地方，血管忽然的热膨胀和收缩，可能会使血压升高，导致中风、心肌梗塞。

2.3 雾霾天气对运动人群免疫系统的影响

阴霾天高浓度的PM2.5对人体外周血淋巴细胞活性和免疫毒性具有显著的抑制作用，T淋巴细胞亚群的性能下降，而T细胞亚群平衡损伤，可引起机体免疫功能下降。PM2.5的机制可能诱导淋巴细胞中Ca2 + -Mg2 + -ATP酶和Na+ -K +-ATPase活性的降低，并进一步介导细胞生理学和病理功能障碍，导致人外周血淋巴细胞免疫抑制作用发生。

2.4 雾霾天气对运动人群皮表系统的影响

人体在运动时，会产生大量的热量，人类的皮表系统会为了维持人体的热平衡，而把多余的热量排除体外，从而维持机体的正常工作。汗液蒸发是人体在运动时最主要的散热方式。在正常天气下，空气湿度相对较低，汗液易增发。但是在雾霾天气下，空气湿度高，水分子含量多，不利于汗液的蒸发。同时，雾霾天气也会导致近表面紫外线的弱化，使得传染性细菌在空气中的活动增加，增加传染病。

2.5 雾霾天气对运动人群其他机体的影响

雾霾天气除了对运动人群的呼吸系统、心脑血管系统、免疫系统及表皮系统有影响外，还对人体的内分泌系统和生殖系统等有不利影响。由于雾霾中含有的具有吸附成分的细颗粒物会吸附一些重金属、多环芳烃等具有致癌或易突变的物质，它们会通过血液进入内分泌系统，引起内分泌系统功能紊乱，甚至激素分泌失调，致使癌变的发生。还可能会引发乳腺癌、子宫内膜癌等。

3 对雾霾天气下参与运动人群的建议

3.1 针对雾霾天气应进行合理的体育运动的知识普及

有关部门可以运用各种传播渠道来普及如何在雾霾天气下健康运动的知识。例如，网络视频、新浪微博、公益广告等形式。还可以充分利用社会体育指导员，对雾霾天气下应如何进行健康运动在社区范围内进行宣传、指导，使人们能安全有效地在雾霾天气下锻炼身体。

3.2 根据雾霾浓度调整运动方式

按季节来说，雾霾在春季和冬季浓度偏高，易出现。所以，在春季及冬季应尽量避免大强度的户外运动。根据调查显示，每 天 1：00—4：00、6：00—8：00、13：00—15：00、16：00—20：00 这 4 个时段雾霾浓度较高。所以，在选择户外运动时，应避开这4个时间段。

3.3 政府部门应加强雾霾治理工作

雾霾天气来临时，进行体育运动，尤其是户外体育运动，易使人体吸入大量的有害颗粒，容易导致呼吸系统、心脑血管系统等部位出现疾病。而且，会使皮肤不易散热，不利于气体交换，容易导致头昏、胸闷、呼吸不畅等不能及时供氧的症状出现。车辆排放的尾气、工厂排出的气体、建造建筑物时的尘土等都是雾霾形成的原因。想要躲避雾霾带来的危害，只有真正地治理雾霾。需要政府部门加大监管力度，控制污染排放，调整产业模式等。

4 结 论

雾霾天气对运动人群的呼吸系统、心脑血管系统、免疫系统、表皮系统、内分泌系统和生殖系统等有不利影响。要使运动人群充分了解雾霾天气下参与体育运动的危害，掌握如何在雾霾天气下科学运动的知识，使之既能减小雾霾天气对自身的损害，又能通过运动达到锻炼身体的效果。

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1674-151X（2017）20-004-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.002

投稿日期：2017-07-29

张原（1965—），教授，硕士研究生导师。研究方向：体育教育训练学。