篮球心理素质及训练的研究与探索

付旭

摘要：本文就体育教学训练中数据资料积累和经验总结，结合篮球运动的特点，运用资料法、数据统计法、问卷调查法，参考国内的研究成果，分析了影响篮球运动员心理的因素，给出了几种针对性的心理训练的方法。

关键词：篮球心理素质；影响因素；心理训练

篮球是一项非常普及的运动，在全世界范围内广泛开展。竞技篮球正向着高速度、高空优势、高超技巧、强烈对抗和稳定的心理素质的方向发展。篮球比赛不只是身体素质，技战术的比拼，更是心理素质的比拼。

篮球比赛的比分往往犬牙交错，不到最后的时间很难决出胜负。而这个时候，往往要考虑运动员的心理素质。由此可见，篮球的心理素质对于一个篮球队员甚至整个篮球队来说是多么的重要。同样，也是我们讲授大学体育课篮球教学的一个必要环节。

一、篮球心理素质的定义及具体内容

（一）定义

根据资料显示，篮球心理素质的定义有很多，根据权威专家的分析以及个人的训练经验，篮球心理素质的定义就是：运动员在比赛时，通过对场上各种情况的观察，综合思维，最终实施动作过程中所表现出的准确特征及心理特征。

（二）优秀篮球运动员需要的心理素质

1.“球感”和“场地感”

“球感”和“场地感”是篮球运动员专项心理素质的重要组成部分，是由手臂、手指及手腕肌肉的运动差别感受性发展起来的专门化运动知觉它必须通过长期的训练过程才能形成，逐步提高。而这种高度发展的专项运动感知，是篮球运动员增强信心和力量，使行动灵活自如的内在基础之一。它含有共同的心理核心成份，即本体和客体的运动空间距离、方位知觉运动时间节奏、速度知觉以及自身平衡、肌肉用力感知觉等，是篮球运动员专项技术动作必须具有的特定心理基础篮球运动员只有通过这种视一动觉准确地观测动作用力的空间方位、距离和时机，方能正确判断临场多变的局势，从而采取有效的传、运、切、投、抢断、封盖等技术动作，准确地控制场上的比赛节奏，掌握攻守主动权在某种意义上说，这种专门化的感知觉素质又是整个篮球队实现整体技术发挥和多种战术运用的重要潜力所在。

2.各种角色注意视点的分配与谋合

因赛场上分担的角色不同，篮球运动员在运动意识活动上，表现出不同的视一动特征。其中，对中锋运动角色要求注意范围较广，呈外口大内心小的喇叭口空间形状，使视一动注意在全场平视追踪流动，以便能及时观察场上双方的动态，洞悉对方战术动向，组织防范或采取进攻这样，中锋就能将注意焦点分配在场上攻防的关键运动员技术动作上，有效地完成投、突、切、掩护、抢断以及制造堵位、协防、补篮、抢篮板球等技术动作，完成全队整体综合战术计划。相比之下，后卫和前锋运动角色的视觉角度流动范围相对较小，内外视角度的喇叭口空间差别也不大，但这种意识焦点与动作焦点也是贯彻执行全队综合计划不可缺少的专项心理素质。

3.临场运动思维预测

这是篮球运动员合理发挥开放性运动技、战术的心理前提，没有准确、及时的预测，任何良好的专项木体动作也可能导致失败，甚至被对手利用，直接影响赛场局势。篮球运动技、战术的运用，是以迅速变化的对手和阵势条件为基础的，运动员具备了这种心理素质就可以及时分析和预测场上变动，立即做出反应，提出对策，付出行动。在此同时，运动员也会对自身将要采取的技术、战术效果做出思维预测，这两者缺少一者都不能揭示对方意图，从而采取制胜对策有效地调控自己的思维和行动。

4.各种抗干扰能力

篮球运动员在比赛中往往受情绪干扰，这是心理素质不稳定的表现。而这种情绪波动是由内外环境变化造成的，它受控于主体，使运动员不能保持内心平静，以清醒的头脑做出各种决策反应许多实践证明，它的产生与变化自接影响动作技能的正常发挥。不少败阵战例，或多或少缘于内心或外部干扰，而并非于对手的实力超过自己，所谓“情绪球”，即情绪失控的代名词。重视培养篮球运动员外动内静、情绪平稳的抗干扰能力是何等的重要。

二、影响篮球队员比赛心理的因素

影响篮球队员心理的因素有很多种，我根据对别的队员调查及有关资料归纳了一下，大概有以下几种：

（一）主观性因素

1.队员掌握运用技战术的意识及熟练程度。队员平时训练时的水平，技战术掌握的是否熟练以及在比赛时能否合理的发挥出来，遇到突发情况能否有意识的运用出来，是决定队员心理稳定的直接因素。

2.队员的自我调控能力。在比赛中，队员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要，自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，导致一系列不良的后果。

（二）客观性因素

1.比赛的性质、胜负的后果。比如说这场比赛非常重要，队员的情绪就会受其影响，注意力过分集中，注意力失调，老是注意比赛的胜负及后果，而不去集中注意力打好比赛，技战术的发挥等等。

2.对手的强弱。当对手比较强时，表现出对比赛失去信心，关键时刻惧怕承担责任等。当对手比较弱时，又表现出自以为是，骄傲自满，注意力不集中，動作随便等。

3.裁判执法的公正与否。裁判的几次失误，或者对主场球队的故意维护，判客场球队的犯规比较多，判主场球队的犯规比较少，对那些心理素质不好的队员就会造成影响。

4.环境条件的熟悉程度。环境条件包括声音，场地，气候，灯光，色彩等等。比如场外观众有倾向性的喧闹声，拉拉队的各种声音，音响发出的各种声音等。场地的不熟悉，气候的不适应，灯光的不适应等。

三、其他因素

1.队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作，不配合，甚至互相埋怨指责。

2.队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排，教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等。

3.对对手情况不甚了解。技战术行动屡屡受挫。你不了解对手的情况和技、战术水平，没有针对性的布置自己的技战术，而且运用了技战术后多次受到挫折，这样就会大大的影响队伍的士气和队员心理状态。

4.求胜心切。这样就会对大脑造成超强刺激，兴奋过于集中，动作不协调，失误增多。

四、篮球队员心理训练的方法

为了提高运动员和运动队在比赛或者训练中克服上述各种干扰的能力，就要在平时训练和日常生活中树立和激发队员从事篮球运动的良好动机，提高其自我控制、集中注意力和排除各种干扰的能力。因此，体育老师及教练员必须通过心理训练和各种教育活动，磨练运动员的意志，陶冶运动员的性情，提高其文化素养，改进运动队成员间的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛获得优异成绩。根据现代科学的研究成果，总结了一些不同的手段、不适应等。

【参考文献】

[1]叶囚雄.篮球运动研究必读.2003（02）：69-70.

[2]马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2003：14-16.