浅析刘翔的成功对我国青少年跨栏训练的启示

程红兵

摘 要：2004年，刘翔以12.91秒的成绩获得雅典奥运会男子110米栏的冠军。他的成功使国内田径界为之振奋，各级教练员、运动员希望能从他的成功经验中有所收获。以下浅析刘翔的成功经验对我国青少年跨栏训练的启示发对推动我国青少年跨栏训练可以借鉴的经验进行了阐述。

关键词：跨栏；刘翔；成功；经验

跨越障碍物是人类在长期生产以及与自然作斗争中所形成的一种基本的生活技能。从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。

一、刘翔成功的意义

刘翔以12.91秒的成绩打破奥运会纪录，平世界纪录，为中国田径体育代表团在雅典奥运会赢得一枚分量最重的金牌。这是中国田径乃至亚洲田径在奥运会上的历史性突破，打破了欧洲选手垄断短跑项目的神话，使全世界为之震惊，全世界的炎黄子孙也为之骄傲和自豪。

1.心理素质

首先，刘翔的心理素质很好。我认为刘翔是比赛型的运动员，一上赛场就精神抖擞，斗志倍增，沉着冷静是他取胜的优势。

2.训练周期

110米栏属于典型的体能主导类速度性项群。刘翔的成功，除了有自己的努力和觉悟性外，与孙海平教练的科学化训练也是密不可分的，更新训练理论、把握科学内涵，创造了一套符合跨栏项目规律和特点的训练体系，孙海平在对刘翔训练周期的安排上勇于开拓、敢于创新，大胆改革传统训练周期的安排，适应了形势的发展，取得了很好的效果。

二、我国青少年跨栏训练中存在的问题

1.青少年运动员心理素质问题

当前，国际田径高水平比赛的竞争越来越激烈，运动员的心理素质对专项成绩的影响也越来越大，因此，心理选材的重要性不言而喻。有些运动员由于怕输给对方，赛前会产生紧张心理；有些运动员对比赛环境的变化缺乏思想准备，临赛感到无能为力；有的运动员赛前过于兴奋，晚上睡不好觉，出现食欲不振、浑身无力等症状；还有些运动员在比赛时，比分领先时超常发挥，一旦比分落后，就会情绪急躁，丧失信心和斗志，表现出责备裁判、埋怨外界的因素影响等不良的行为。他们缺少的正是良好的心理素质，这将成为他们成功路上的绊脚石，而我国青少年运动员中也有不少人存在心理素质差的问题。

2.传统的训练方法及管理体制

我国青少年的体育训练普遍存在重能力轻技术的倾向，在青少年的跨栏训练中表现更为突出。

跨栏训练是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目，运动方式的特点决定了这项运动对运动员个人方面的素质要求很高。对于跨栏训练，众多教练和运动员往往更重视运动员素质和能力的提高，而对跨栏运动的专业特点和运动技术研究不足，在训练方法上未能结合运动员的个人特点，寻找最佳训练方案，难以达到个人能力与高效技術训练结合，大幅度提高运动员成绩的目的。

三、如何提高我国青少年的跨栏训练水平

1.少年时期跨栏技术训练的必要性和可行性

中国田径教学训练大纲规定：在基础教学训练阶段要求全面发展身体素质，学习和掌握田径技术和多种运动技能，提高全面发展水平，按照远期专项规划，有计划、有步骤地学习基础技术和专项技术与技能。

2.注重科学的训练方法以及合理的管理方法

运动科学化，是指综合应用运动生理生化、生物力学、运动医学等多种学科知识对运动训练进行全面的科学监控的过程。教练员们也应该多学习孙海平教练的训练理念，加强科学化训练。训练手段、方法的全面专项化和整体性已成为体能主导类速度性项群训练的主要发展特征。

刘翔的成功的经验，给我们带来的不仅仅是110米跨栏项目的希望和发展。认真总结孙海平教练的训练科学化思想、手段和方法，可让我们的运动训练更加科学化，各级教练员们也应该多学习孙海平教练的训练理念。训练手段、方法的全面专项化和整体性已成为体能主导类速度性项群训练的主要发展特征。加强科学化训练为我国培养出更多的跨栏后备人才，争取在今后的国际比赛中创造优异的成绩。

参考文献：

[1]刘绮红.从刘翔的成功探讨运动训练科学化的若干问题[J].广州体育学院学报，2006，26（3）.

[2]张庆文，吴瑛.从刘翔的训练看体能主导类速度性项群的训练特征[J].上海体育学院学报，2006，30（1）.

[3]杜文浩.刘翔的成功对体育运动学校少年跨栏训练的启示[J].南京体育学院学报，2005，19（6）.

编辑 姚晓媛