二十四式简化太极拳“行功大用诀”

张宝银

二十四式简化太极拳时下已风靡世界。有感于爱好者对二十四式简化太极拳的“用力运行”或“刻意做作”，为探求太极拳“太极者，无极而生，阴阳之母也”的本来面目，笔者不揣浅陋，尝试撰写了下列“行功歌诀”。为使爱好者一看就懂，笔者力求文字平易近人。笔者感到，对于二十四式简化太极拳，爱好者如能逐步弃操舍舞而臻于拳道，其兴趣将会愈来愈浓，身体会越来越好。

预备势

立身中正神贯顶，沉肩拔脊满身轻；

垂肘舒腕十指通，气布内外暖融融。

起势（一）

起势童子拜观音，双手轻轻往上行；

开中寓合君须知，将彼掀起揽腰中。

起势（二）

蹲身落胯膝要纵，双臂随腰向下行；

身灵气敛神要聚，意贯掌根点点通。

右抱球势

右抱球势身中正，支撑八面在感应；

贴逼涌靠借势用，轻松灵通活如轮。

野马分鬃势

野马分鬃腋下行，一式三势理相同；

手到脚到身也到，轻用四两拨千斤。

白鹤亮翅过渡势

彼用脚踢我腹中，我用右手找脚跟；

左手轻拿脚尖处，轻旋轻送彼失衡。

白鹤亮翅势

白鹤亮翅身中正，擎起彼身借彼劲；

趁势手指肋间去，看尔心惊不心惊。

搂膝拗步势

搂膝拗步斜中找，轻搂轻推掌握好：

绵里藏针君须记，全凭双臂“点”妙巧。

手挥琵琶势

手挥琵琶双手行，拇指与鼻与喉平：

精神内气聚一体，顾住三前盼七星。

倒卷肱势

我之一臂被敌擒，蹲身下势倒卷肱；

一臂退化一臂伸，向彼面部喉间行。

掤势

掤势意气在周身，可“黏”可“走”任意行；

谨记避实就虚处，万勿将“撑”当作“拥”。

捋挤势

捋挤二势妙无穷，有捋无挤枉用功；

顺势借机巧妙用，捋要轻来挤要横。

化势

彼若挤来我含胸，吸吞消融在腰中；

若彼拥势随后到，松松沉沉将他封。

按势

避实就虚按要轻，源头在腰指要通；

运用不可带了形，有形有象不为真。

单鞭势

转身双臂十指通，采捌肘劲含其中；

变作单鞭开合势，手背试探全身攻。

云手势

腰为主宰云手运，提挂涌逼拔彼根；

云罢再变单鞭势，理耶法耶与前同。

高探马势

顺势下拦高探马，两臂照应意前行；

借势到彼眉间去，尔想逃脱不可能。

右蹬脚过渡势

小小穿掌指要通，直取喉间尔心惊；

大鹏展翅分双臂，周身一家黏彼身。

右蹬脚势

顺势双臂轻轻行，占连黏随在其中；

轻提右脚向前去，肋间腹部任君蹬。

双峰贯耳势

须知抬脚半边空，凡是出腿要小心；

彼若顺势捞我腿，借机贯耳用双峰。

左蹬脚势

双臂若被对方擒，顺势转身彼自松；

引彼来到我跟前，轻提左脚肋间蹬。

下势

攻中寓守记心中，收脚独立气如虹；

下势借机顺缝去，乘虚趁隙如蛇行。

金鸡独立势

金鸡独立显威风，托頦提膝奔腹中；

下伤二脚千斤坠，推手务须重友情。

玉女穿梭势

左右穿梭要轻灵，一臂引化一臂攻；

若要四两拨千斤，先要引彼落了空。

海底针势

海底针势鞠一躬，一带二提腰要通；

从头刺到腹间去，尔想从容不可能。

闪通背势

彼若趁机将我攻，闪通背势托架功；

妙在点中求拳艺，谨记双臂点点通。

搬拦捶过渡势

敌若双手将我擒，右手轻旋抱肋中；

精神贯注勿大意，须知对方有神通。

搬拦捶势

敌臂击我气汹汹，先搬后拦连环行；

顺势捶到肋间去，捶到身到方为真。

如封似闭势

彼手向我右肘封，旋提右臂往上行；

轻运双手按隙处，气敛神聚劲要整。

十字手过渡势

大鹏展翅双臂分，右步轻套彼腿根：

混圆一体微微动，巧用四两动千斤。

十字手与收势

十字手法妙无穷，势内藏有百万兵；

轻舒双臂收了势，神气如虹贯长空。

二十四势

二十四式妙无穷，莫当操舞求外形；

舍操弃舞求拳道，妙谛尽在拳道中。

笔者撰写上述“行功歌诀”，所掌握的原则是：

1.力求符合王宗岳宗师“太极拳论”修持大纲的种种原则。

2.前贤有语云：“掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。”笔者力求寻觅、求索王宗岳宗师“十三势”的真谛与内涵。

3.力求符合王宗岳宗师“十三势行功歌诀”推手练功的种种要领。

4.力求符合王宗岳宗师“打手要言”（笔者感悟应为“推手要言”）战略要求。

5.力求符合王宗岳宗师“打手歌”（笔者感悟应为“推手歌”）的练功修持法则。

6.笔者牢牢谨记王宗岳宗师“详推用意终何在，益寿延年不老春”，“若不向此推求去，枉费功夫贻叹息”这一根本准则。

前贤有语云“欲天下英雄豪杰益寿延年，勿徒作技艺之末也”，笔者对此铭记不忘。

笔者深深感到：太极之道，“道济天下”；太极之情，“情满人间”。

基于上述，笔者感到，在推手练功中，互相之间必须掌握：只可令其失却平衡，不可使其倒之、仆之，更不能将其击之、伤之。须知推手练功并非较技争锋。

或曰：“对简化太极拳撰写什么‘行功大用诀，简直是小题大做。”对此，笔者以一言敬而答之云：“简化太极拳，其真义、内涵、妙谛并不简单，且世间凡事只有‘小题大做，社会一切才能更美更好。”

（编辑/刘强）