如何纠正与预防前滚翻易犯的错误

李刚

前滚翻在体操教学中是规定要求完成的最基础的动作之一。它不仅具有趣味性的特点，而且还具有很强的灵活性、方向性和平衡性。熟练掌握好前滚翻的动作要领，对今后的滚翻学习会有很大的帮助。

它看似简单，但要想正确掌握动作要领，却不太容易。正确的前滚翻动作应是：蹲撑——两腿蹬伸，同时屈臂、低头、提臀收腹——团身向前滚动。前滚时，后脑、肩、背、臀部要依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑站起。

以上动作的各个环节需要准确连贯的完成，而我在教学中却发现学生在做前滚翻动作时，普遍存在着几个易犯的错误动作，如：后蹬力量不充分；团身不紧、两腿易分离、抱腿不及时等，这在不同程度上影响了整个动作的准确连贯完成。为了纠正这些易出现的错误，提高教学效果，我潜心研究，仔细观察，反复摸索，从实践中总结出一套学习前滚翻动作的有效方法。

1、针对后蹬力量不充分的问题，我有目的地选择了我效门口水泥地的斜坡作为练习场地，训练学生利用坡度由上向下进行滚翻练习，学生可以借助下坡的坡度来弥补后蹬力量的不足，结果很容易就解决了后蹬力量不充分的问题，而且还直接加快了滚翻的速度。

2、针对团身不紧、两腿易分离的问题，我采用了在胸部与大腿之间、双膝之间以及两腿之间等部位夹纸或手绢的方法，首先通过教师示范与讲解，使学生较为直观地认识到自己滚翻时局部易犯的错误，然后再通过是否夹放物品的对比练习，使学生更清楚地明确了正确动作，从而既避免了错误动作的形成，又纠正了已经形成的错误动作。

3、针对抱腿不及时的问题，我采用口令的方法，即：“一蹲、二滾、三抱腿”，加深了各个环节的连贯性，经过反复练习，纠错效果显著。

另外，为了便于學生掌握前滚翻的动作要领，我特意自编了四句口诀，即：“屈臂含胸用力蹬，低头提臀脑肩背，仰卧迅速抱小腿，团身滚动成蹲撑。”利用口诀让学生熟记前滚翻的动作要领和注意事项，从中也可以体会到前滚翻中的各个环节应注意的问题。

通过近几年的教学实践，证明此种教学方法对纠正和预防前滚翻易出现的错误有很强的实用价值。它不仅提高了我的教学质量，增强了教学效果，也为我今后的教学工作开创了新的思路。

（作者单位：甘肃省核地质212子弟学校）