芒种养生全攻略

李海涛

芒种前后，雨量增加，空气湿度加大，湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，使人容易出现四肢困倦、萎靡不振等症状。适时进行调养保健必不可少。

关键词一 祛湿

梅雨季节 巧用五味汤

凉血祛湿，平时可适当吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。

另外，还有一个方法就是“五味汤”药浴：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250克，用纱布包好，加10倍于药物的水浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟后，将药液倒入洗澡盆内，兑入温水适量洗浴。每周洗2次，对身心健康极为有利。

关键词二 保健

防暑湿 养心肺

芒种时节，心脑血管病、妇科病等都易高发。患有心脏病的人要少熬夜，多吃有养心作用的食物，可用麦冬、桂圆肉各5克泡水喝，气虚乏力者加西洋参3克。夏季心火当令，而苦味入心，所以可适当吃些苦味食物以清心火，适当吃些辣味食物，以补肺气。

关键词三 防病

防治空调病 吃些生姜

导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化内湿。中医认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效。

在空调房里待得过久，可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除；晚上开着空调睡觉，早上胃部隐隐作痛，可喝一碗姜枣茶：取生姜1块，切成细丝，与红枣5枚一起放入锅内，加水适量煎煮。

关键词四 补钾

补钾 防范“夏打盹”

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。同时多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”，又可防止血压升高或过低。

关键词五 感冒

防热伤风

夏天易患感冒，中医称为热伤风，常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等，在饮食上可喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等，以清热解暑。

关键词六 起居

晚睡早起 适当午休

夏季昼长夜短，宜晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。为了消除身体疲乏，中午适当小憩为上策。

关键词七 情志

保持心情愉快

尽管芒种时节气温高、湿气重，可使人出现倦怠等症状，但仍要保持心态平和、精神愉悦。

關键词八 饮食

饮食清淡

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，故饮食应以清淡、质软、易消化为主，可适当吃些大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等滋养食物，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。