大学生乒乓球运动员心理素质训练

杨伟鑫

摘要：随着乒乓球技术的飞速发展，比赛中对抗性的日趋增强，运动员之间的身体素质和技术战术水平的差距日益缩小，一场比赛的胜负往往取决于一两分球的得失。因此，对乒乓球运动员的心理素质有了更高的要求，运动员想要在比赛中发挥正常水平，保持良好的竞技状态，必须拥有良好的而稳定的心理素质，才能适应现代比赛的要求。为此，本文根据乒乓球项目的竞赛形式特点，通过对运动员比赛成功和失败的心理影响因素以及对运动员比赛中出现心理障碍机制的分析，从心理学的角度，对乒乓球运动员心理训练的方法进行探讨，以培养运动员比赛的最佳心理状态。

关键词：乒乓球；比赛；心理素质；训练

乒乓球运动是一项对抗较强且复杂多变的项目，它具有高度的时间性、对抗性、针对性、紧张性、适应性，心理因素对比赛成绩的影响非常大，对于乒乓球运动员来说，良好的心理素质是成功的关键。因此，必须在长期的训练和比赛中进行心理训练，并且应得到足够重视。良好心理素质的建立，必须经过长期艰苦训练和比赛的磨砺，而作为高校的乒乓球运动员更是应特别重视心理素质训练，才是日常训练和比赛中非常重要的环节。本文通过对运动员比赛成功和失败的心理影响因素以及对运动员比赛中出现心理障碍机制的分析，从心理学的角度，对乒乓球运动员心理训练进行探讨，期盼培养运动员良好稳定的心理素质和比赛最佳心理状态，为大学生乒乓球运动员成绩的改善提供一定的借鉴。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

南阳师范学院体育学院乒乓球专修队20名学生。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅了《乒乓球教学与训练》、《心理学》、《运动训练学》、《运动心理学》等书籍，同时也通过中国知网查阅了与本文研究相关文章数十篇。

2.访谈法

对南阳师范学院体育学院乒乓球专修20名学生，进行关于比赛心理素质的重要性以及比赛时心理变化状况方面有关问题的访谈；同时走访了5位长期从事乒乓球训练、教学的教师，了解和掌握关于影响乒乓球运动员心理变化的因素以及对乒乓球运动员心理素质训练的相关数据内容。

3.逻辑归纳法

在结合大量国内文献资料搜集整理的数据基础上，对相关访谈数据和内容进行逻辑归纳分析。

二、结果与分析

（一）大学生乒乓球运动员比赛心理素质训练的必要性

通过对乒乓球运动员的访谈得知（如下表1所示）：在20人中有18人都认为对于比赛心理素质的训练非常有必要，有1人认为有一定必要，还有1人认为对于比赛心理素质训练可有可无，这个现象可能是因为他的体育运动素质本身较好，没必要进行专门的心理素质的训练。通过数据的显示，较大一部分运动员认为赛前进行专门的心理素质的训练还是有必要的。同时，被访谈的5位教师他们认为乒乓球运动是一项非常灵活并且对抗较强的项目，心理因素对临场的发挥影响非常大，对于一个优秀的乒乓球运动员来说，良好的心理素质是成功的关键。

2000年10月，国际乒联将比赛用球直径从38mm增加到40mm，2001年9月开始执行每局由21分改为11分制，并将原5局3胜改为7局4胜；2002年9月有公布了“无遮挡发球”规则要求，使乒乓球比赛中盘阶段明显缩短，其回旋的余地也随之缩小。中盘阶段明显缩短使开局不利的情况下，反败为胜的几率大大降低。尤其“11分制”的实施，使比赛的偶然性。因此，作为大学生乒乓球队员，必须要有一个较好的精神状态投入比赛。因此，即使在校训练期间，身体、技术、战术训练得都很好，离开充分的心理素质训练，也难以取得理想的成绩。本来实力相当的大学生乒乓球队员，比赛结果更加具有偶然性。这时乒乓球比赛中心理因素质比任何时候都显得重要，可以说起决定作用，因此赛前心理素质训练十分重要。

（二）影响大学生乒乓球运动员比赛心理变化的因素

参加比赛的运动员比赛的动机可分为内在动机和外在动机。内在动机包括成绩动机、接受挑战动机以及能胜任的动机等；外在动机包括赛场的情况、教练员、取得物质上的利益、以及社会、家庭等外界环境的驱使引起的运动动机。通过乒乓球运动员访谈过程中记录的情况的统计（如表2所示），可以得出训练水平合格比赛经验的因素是影响大学生乒乓球运动员比赛心理变化的主要因素，选择频率分别为80%和85%；其次是教练员因素，选择频率为75%；其它依次是裁判员的执法尺度、场上情况和其他外界环境因素，这些因素在运动员比赛时也产生一定的影响，选择的频率依次为45%、40%和40%。

1.比赛经验因素的影响

经验丰富、准备充分、或者是训练水平相对较高的运动员，在比赛的时候压力相对较小，能使身体肌肉较快的进入比赛状态，容易产生愉快的情绪。越是实力接近，越是兴奋，就更容易发挥出较好的水平。大学生乒乓球运动员在比赛的时候往往是缺乏经验，如果说在赛前没有充分的准备和接受系统的心理素质的训练，越是实力接近的对手在场上相互较量，消极的情绪也会相对强烈，直接的结果是大脑的反应和思维能力以及注意力降低，肌肉僵硬，动作不协调，正常的水平无法发挥。

2.教练员的指挥因素

按规则规定，只有在运动员比赛中在局与局之间休息时，才能接受教练员的场外指导。事实上经常可以看到教练员违反规定的现象。在场外大喊大叫，做着各种各样手势，或者面部表情的变化，这些指导往往会引起运动员的某些心理变化。这些运动员的比赛情绪往往随教练员的情绪而起伏，从依赖到无所适从，进而丧失信心，影响比赛结果。反过来在规定的指导时间，教练员恰当的语言，沉稳的面部表情，恰当、简单的手势，对运动员来说就似一味镇定剂，有利于其情绪的稳定，增强他赛场上的信心。

3.裁判员判罚尺度的影响

裁判员比赛中执法尺度的掌握往往会引起运动员心理变化，对心理素质较差的运动员在比赛中有一定的影响，甚至能影响到比赛结果。例如对不合法发球的判罚，在11分制的比赛中，运动员每轮只发2个球，若判失1分，对运动员心理上造成的负面影响是可想而知的。假如这种判罚发生在关键球上，心理压力会更大。此外，乒乓球的特点是旋转强、速度快、变化多，在竞争激烈的情况下，裁判员判断失误的情况还是会有的，例如对擦边球、擦网球的误判等，这些都可能会引起运动员的心理变化。

（三）对大学生乒乓球运动员心理素质训练

对大学生乒乓球运动员的一般心理素质训练为意志力的培养与训练。意志品质是运动员在克服各种困难的长期过程中形成的，在赛前的每一次训练中，可以通过提高训练的困难程度、在疲劳情况下完成新增的训练内容和有意识地安排运动员在较差的环境中坚持技术训练，并要求保质保量地完成任务，从而增强其意志品质。培养不怕困难和挫折，顽强拼搏的意志力，培养最佳临场心理和夺取胜利的信心。

三、结论与建议

（一）结论

1.大学生乒乓球运动员比赛时心理变化的影响因素中，训练水平和比赛经验的因素是影响大学生乒乓球运动员比赛心理变化的主要因素，同时从事乒乓球教学的教师认为训练水平是影响运动员临场发挥的最主要的因素，因为训练水平提高了，运动员在技术掌握上相对比较稳定；其次是比赛经验，他们丰富的大赛经验可以使运动员对一些突如其来的事情，或是人为设置的障碍，处惊不乱，泰然处之。

2.训练大学生乒乓球运动员心理素质可以从一般心理素质训练包括意志力、自信心和注意力；以及专项心理素质训练包括模拟训练法、观摩训练法和处理关键球训练。

（二）建议

1.大学生运动员在赛前做好身体、技战术、思想准备的同时，特别要注意心理素质在比赛中的作用。切实做好心理素质工作。

2.从事大学生乒乓球訓练工作的教练员和参加乒乓球专业训练的运动员继续加强运动心理学的学习、研究，使心理素质训练方法更加完善，形成一个有系统，有组织的体系，直接为训练和比赛服务。

参考文献：

[1]孙少强.运动心理学[M]天津：南开大学出版社，2006.

[2]丁忠元.体育心理学[M].高等教育出版社，2005.

[3]刘建和.乒乓球教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2007.

（作者单位：南阳职业学院公共教学部）