柔道运动员高强度训练期监控方法的研究

郭静璐 侯健 王翯

摘 要：柔道是同场竞技格斗性项目，对专项力量、速度和耐力均有较高要求，其日常训练强度较大，故在高强度训练期应建立多学科训练监控体系，从生理、生化、免疫和心理等多方面评估训练的科学性，以期为教练员制定和调整训练计划提供科学依据，避免运动员发生过度疲劳，延长其运动生命。

关键词：柔道 高强度训练期 监控方法

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0044-02

柔道起源于日本“柔术”，是同场竞技格斗性项目，是运动员在规则范围内运用身体素质和心理素质战胜对手的运动；其中专项力量是基础、专项速度是关键、专项耐力是保障，专项判断和反应能力是必要条件。柔道自1979年引入我国，在1992年巴塞罗那奥运会上取得金牌零的突破，已逐步发展走向成熟，但在实战中仍存在力量素质较弱，得分技术不过硬，进攻不彻底，技术链接意识不强，反攻能力较差等一系列问题。通过分析探讨柔道监控方法，科学监控训练过程，保证训练效果，避免运动员发生不可逆性运动损伤，延长其运动生命，进一步提升柔道训练的科学化水平。

1 柔道训练的生理生化监控

1.1 应用心率和血乳酸监控

柔道运动员注重速度耐力的培养，其中专项速度耐力对其成绩的取得具有积极的意义，应用心率和血乳酸可有效监控训练效果[1]。

间歇跑、专项素质训练可提升柔道运动员专项速度耐力水平，徒手垫上背抱抗夹组合训练可提升其一般速度耐力水平。研究显示间歇跑训练后运动员血乳酸水平可达18.6 mmol/L，均值为12.7 mmol/L；徒手垫上背抱抗夹组合训练后运动员血乳酸水平可达8.4 mmol/L，均值为6.9 mmol/L，速度耐力训练后需安排中等强度有氧训练，以利于无氧代谢产物消除和机体恢复。

速度耐力训练监控可联合应用心率和血乳酸指标，血乳酸测试成本相对较高，专业性较强；心率操作简便，准确性较差，易混入个人主观因素，重点运动员同时应用，可更加准确评估训练效果，其他运动员应用心率指标亦可评估其训练水平，为教练员实时微调训练计划提供参考。

1.2 应用血红蛋白监控

研究认为大运动量训练易导致血红蛋白水平下降[2]，待机体适应该训练量、运动能力获得提升后，血红蛋白水平回升；若运动员血红蛋白水平未见回升，则表明训练量偏大，应予调整；若运动员血红蛋白水平较之前水平下降10%，运动员竞技能力下降；若下降20%，竞技能力显著下降。

训练中测试血红蛋白水平可预防运动性贫血的发生，监测发现运动员血红蛋白水平男性低于120 g/L、女性低于110 g/L[3]，應警惕运动性贫血发生的可能性，进一步测试其血常规、维生素和矿物质水平，分析其可能成因并进行针对性的营养补充和药物治疗。

1.3 应用血尿素监控

血尿素评定运动员整体疲劳程度和恢复情况，定期监测运动员血尿素水平发现该指标个性化程度较高，同一训练阶段不同运动员血尿素的最高值、最低值、平均值各不相同。调整周后周一晨餐前血尿素水平在最低值和平均值之间，说明恢复较好；训练周后周一晨餐前血尿素水平在平均值和最高值之间说明恢复较好。

柔道运动员赛前因控体重减少饮食能量摄入，且运动量增加，必然增加体内蛋白质分解，导致血尿素维持在较高水平。赛前监测血尿素水平评估其机体蛋白质分解情况，适时采用营养策略，训练中增加蛋白粉的补充，饮食结构中增加蛋白质食品比例，相应减少脂肪食品比例。

1.4 应用肌酸激酶监控

柔道运动员安静肌酸激酶水平高于其他非力量型项目运动员，大级别运动员因肌肉绝对质量较重，其肌酸激酶水平普遍高于小级别运动员。柔道运动存在激烈的身体对抗易发生肌肉损伤，若测试发现肌酸激酶超过1 000 U/L，或提示运动员肌肉发生损伤，如：肌肉拉伤、肌肉撕裂等。

1.5 应用血清睾酮和皮质醇监控

睾酮是促合成代谢激素，皮质醇是促分解代谢激素，血清睾酮/皮质醇（T/C）可反映机体合成代谢和分解代谢的平衡状态，评定是否存在运动性疲劳和过度训练。若运动员出现血清睾酮下降，皮质醇升高，血清睾酮/皮质醇下降，则运动员身体机能下降，提示出现疲劳累积，应调整训练、恢复、营养策略，避免过度疲劳发生。

1.6 应用尿蛋白进行监控

尿蛋白评定运动员训练负荷适应情况，是个性化程度较高指标，可做个体自身比较。若训练后尿蛋白增加，次日晨完全恢复到安静时正常范围，说明训练计划安排合理，即对机体形成有效刺激，又能及时恢复。

2 柔道训练的免疫监控

2.1 应用免疫球蛋白进行监控

运动训练对机体产生剧烈刺激，抑制机体免疫功能，机体抵抗力减弱，且运动员集体生活，较普通人易感染性更高。临床采用血清免疫球蛋白及其分泌型抗体含量反映机体免疫水平，IgG主要抵抗细菌病毒对机体的侵害，IgA保护机体粘膜，若IgM升高提示近期存在感染。柔道运动员可在换季及流行性疾病高发期定期监控免疫球蛋白情况，及早应用营养手段，避免营养失衡、免疫能力下降，进而影响训练计划的实施。

2.2 应用白细胞进行监控

白细胞可抗御病原体入侵，吞噬异物并产生抗体，是机体防御系统的重要组成部分。研究显示训练导致细胞外液丢失引起血液浓缩；白细胞从肝、脾、淋巴结等白细胞池释放；白细胞向边缘池移动等一系列因素导致训练后短期白细胞水平增加，但次日晨应恢复至正常水平。柔道运动员可定期进行血常规检查，若发现白细胞异常增高，应警惕上呼吸道感染感染或流行性疾病的发生，积极采取相应措施保障训练计划实施。

3 柔道训练的心理学监控

3.1 运动员情绪和焦虑水平评估

情绪是人对客观事物的态度和体验，采用问卷调查法进行评估诊断。研究发现借用国外量表测量运动员情绪，因文化适应问题，可能难于在中国运动员得到重复性验证，国内学者根据中国体育文化特征，考虑个体失败焦虑和社会期待焦虑，制定赛前情绪量表-T。柔道运动员高强度训练期可进行焦虑水平评估，预防产生由心理而生理的疲劳。

3.2 运动员中枢神经系统疲劳监控

中枢神经系统疲劳产生缓慢、恢复缓慢，且可直接影响运动员技、战术水平和竞技状态；中枢神经系统疲劳监控可用脑电图测试仪、闪光频率测试仪、运动员自感陈述表进行诊断，适时控制中枢神经系统疲劳倾向，对柔道运动员竞技状态的保持具有积极意义。

4 结语

柔道运动员竞技能力提升的决定性因素是科学训练，训练监控是其提升重要条件，单一监控方法存在一定的局限性，故应建立多学科综合性监控体系，以协助教练员、科研人员分析训练的科学性和合理性，避免发生过度疲劳，延长运动员职业生涯，减少运动员因伤退出职业生涯的比例。

参考文献

[1] 林岭，吴智辛.血乳酸在柔道专项体能训练中的应用研究[J].中国体育教练员，2004（1）：18-19，48.

[2] 崔玉鹏，张凡，季刚.青少年摔跤、柔道与散打运动员集训期Hb变化[J].首都体育学院学报，2007（1）：67-69.

[3] 常浩.青少年柔道运动员训练负荷监控研究[J].武术研究，2016（11）：82-84.