兴趣引导训练法在青少年女子篮球训练中的应用研究

王小丽

（江苏省体育局训练中心篮球管理中心，江苏 南京 221003）

兴趣引导训练法在青少年女子篮球训练中的应用研究

王小丽

（江苏省体育局训练中心篮球管理中心，江苏 南京 221003）

由于篮球具有竞争性、团队性及对抗性等特点，其已成为一种影响范围广泛、参与人数多的体育项目。通过篮球活动的开展，不仅能够提高运动人员的身体素质，同时还能够促进我国篮球事业甚至是体育事业的发展，所以说加强青少年篮球训练是十分重要的。基于此背景下，本文对兴趣引导训练法在青少年女子篮球训练当中具体的应用情况进行了分析，以期对提高青少年篮球训练的水平有所帮助。

篮球训练；兴趣引导法；训练内容；应用

对青少年进行篮球训练是十分有必要的，通过篮球训练不仅能够增强青少年的身体素质，同时还能使他们在篮球训练、篮球比赛的过程中养成团队意识及竞争意识，在此情况下青少年学习的信心就会大幅度提高。所以，在篮球训练的过程中应该选择合适的训练方法，这样篮球训练的效果才会更加显著。由于青少年女生在力量、对抗、速度等方面与男生相比还有很大的差距，所以在篮球训练的过程中如何选择适合女生身体情况的训练方法就显得十分重要了。

1 青少年女子篮球训练中存在的问题

在现阶段我国青少年女子篮球训练过程中，还存在着较多的问题，对篮球训练活动的正常进行带来了一定的影响。存在的为如下。（1）现阶段青少年女生的身体条件较差，不能适应高强度的篮球训练活动。（2）篮球训练的内容较多，而开展针对性训练的时间较少，此情况下就导致了青少年女生对部分篮球训练内容理解不透彻，导致训练效果没有取得显著的成绩。（3）部分青少年女生的篮球水平或篮球智商较低，导致了对篮球训练内容没有太大的（4）篮球基础水平较高的学生能够很快掌握训练内容，而基础水平较差的学生在多次失败的时候就产生了厌倦的情绪，不能全身心投入到训练内容当中，造成训练气氛不活跃，训练成果不显著。

2 兴趣引导训练在女子篮球训练中的运用

为了能够提高青少年女子篮球训练的水 将兴趣引导训练法运用到实际的篮球训练活动中具有重要作用。

2.1 训练方式多样化

在进行青少年女子篮球训练的过程中，不仅只依靠传统的训练方法及训练模式，否则就会造成青少年女子篮球训练兴趣降低。所以，为了提高青少年女子篮球训练水平，同时也为了提高青少年女子篮球训练的兴趣，在篮球训练活动开展的过程中，可采取多种教学模式进行相应的篮球训练。（1）采取视频教学.青少年女子通过观看比赛视频，就可以对战术、跑位以及篮球规则有更深的认识。（2）采用比赛教学。将青少年女子篮球训练队员分为2组进行分组对抗，在比赛过程中，使青少年能够意识到团队配合精神的重要性，同时通过比赛教学还能够提高青少年女子篮球队员的技战术水平及竞争意识。（3）对比教学。大部分青少年女子进行篮球训练的目的并不只对篮球项目感兴趣，同时还有自己崇拜的篮球运动员，如Kobe Bryant、Leborn Jeams、Jeams Harden 等。在篮球训练的过程中可以将这些球星的动作运用进去，通过对这些动作进行反复练习，不仅能够提高她们的训练兴趣，同时还能够有效提高她们的篮球水平。

2.2 提高篮球训练活动的针对性

在青少年女子篮球训练的过程中，要想篮球训练取得显著成果，教练员就应该根据青少年女生的年龄、身体素质条件、技术特点开展相应的篮球训练，以此提高青少年篮球训练的兴趣。

2.2.1 年龄 青少年女子正处于快速成长期，在篮球训练过程中应该根据年龄结构进行相应的训练活动，在训练的过程应培养他们的兴趣，使她们能够在兴趣的驱使之下提高篮球技能。

2.2.2 身体素质条件 每一个篮球队员的身体素质是不一样的，为了能够适应该高强度的篮球训练内容以及篮球比赛，在训练的过程中，教练员要根据不同青少年女子篮球队员的身体素质条件开展相应的体能训练内容，使青少年女子篮球队员的身体素质能够得到有效提高，以此适应高强度的篮球训练和篮球比赛。

2.2.3 技术特点 在篮球比赛过程中，篮球场上5个人的位置分别是控卫、得分后卫、小前锋、大前锋以及中锋。5个位置对篮球队员的身高以及技术特点有着较高的要求。在满足了各个位置球员的身高之后还要根据每一个球员的技术特点开展相应的训练内容。控球能力强，大局观强的队员就可以胜任控球后卫。得分能力强、投篮精准的队员就可以胜任得分后卫。身体素质好，、防意识好、持球面框突破能力强的球员就可以胜任小前锋以及大前锋。身高高、低位技术扎实、篮板控制能力强的队员就可以胜任中锋。根据不同的技术特点以及身体素质对球员在篮球场上的位置进行明确，同时开展有针对性的训练活动，使每一位青少年篮球训练队员都能将自身的技术特点充分发挥出来。

2.3 开展有针对性的投篮训练

为了能够提高青少年篮球队员在比赛过程中投篮命中率，就可以进行5人3球投篮练习。在投篮练习的过程中，将15名篮球训练队员分为3个小组。每五名篮球队员利用3个篮球开展相应的篮球训练，3分投篮为一组训练内容，3分线内跳投为一组训练内容，每一名队员都要在每一组的投篮训练当中命中10球。在投篮的过程中无球人可以对持球人施加一定的防守压力，使篮球训练队员阅读比赛的能力、对抗能力以及心理素养都能够得到有效的提升。

通过5人3球投篮练习不仅使篮球训练队员在对抗的过程中提高了投篮命中率，同时也激发了青少年进行篮球训练的兴趣，使队员没有枯燥的感觉。在这种情况下就可以全身心投入到篮球训练中，使自己的篮球技能水平得到有效提高。

2.4 将实战化运用到训练内容当中

将实战化运用到训练内容当中，不仅能够对青少年女子篮球训练的成果进行检查，同时通过实战化训练还能够发现问题，找出不足，总结经验。在进行实战化训练的过程中，通过全场五对五对抗的形式开展相应的训练，比赛过程完全采用篮球比赛规则。同时在训练的过程中，还要对防守战术、进攻战术等进行演练，在防守和进攻训练过程中，球场上的每一位队员都应该主动参与，在这样的情况下防守战术和进攻战术才能成为一个完整的体系。

通过将实战化运用到训练内容当中，将青少年女子篮球训练队员的兴趣充分激发了出来。在实战化训练的过程中，青少年女子篮球训练队员感受到了比赛的气氛，同时提高了篮球队员的心理素质、技术水平，增加了队员之间的信任沟通。

3 结 语

在青少年女子篮球训练过程中，要根据每一位篮球训练队员的身体素质、技术水平、技术特点等开展相应的篮球训练活动。同时将兴趣引导法运用到篮球训练内容当中，使青少年女子篮球训练的兴趣得到有效提高。最后在进行兴趣引导训练的过程中，教练员要丰富青少年女子篮球训练内容及手段，使青少年女子篮球训练队员通过不同的训练内容提高自己的兴趣及篮球技术水平。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.17.025

投稿日期：2017-07-10

王小丽（1981—），中级，硕士。研究方向：篮球训练。