国医大师夏桂成的诀养生秘

◎董青兰

国医大师夏桂成的诀养生秘

◎董青兰

江苏南京有位名医，虽已86岁高龄，仍每周出4次门诊，每次看20多个病人；他尤其擅长调治不孕症，被誉为“送子观音”。前段时间，他还获评中央电视台颁布的“最美医生”奖，是全国10位获奖者中仅有的中医大家。他就是国医大师夏桂成。

1931年，夏老出生于无锡江阴的一户农家，家境并不宽裕。“我小时候经常生病，在农村干不了多少农活，就想着做‘脑力劳动者’，选择了学医，并入江阴名医夏奕钧门下。”夏老告诉笔者，数十年干下来，自己非常喜欢医生这个职业。在国内某医患交流网站上，笔者看到，很多子宫内膜异位症、习惯性流产、卵巢早衰等患者在夏老的精心调理下，终于要上了健康宝宝，纷纷对夏老表达着感激之情。

夏老给女性的三点贴心提示

有数据显示，我国近年来不孕不育症上升趋势明显，国内每8对夫妻就有一对不孕不育，患病人数已超过5000万。在夏老看来，环境污染等外在因素、生育年龄推后以及一些不良习惯，都是导致不孕不育增加的重要原因。站在女性的角度，他贴心地提出以下三点提示，虽然听上去很普通，但对女性维持生育能力很有利。

别贪凉。夏天到了，气温升高，女性也穿得越来越凉爽，空调房里露肚脐、露大腿的依然很多；一些人图一时之快，常吃冰冷食物。但在夏老看来，“贪凉”是女性养生大忌，违反了女性的生理规律。而且，女性的重要器官基本上都集中在下身，如子宫、卵巢、输卵管等，这些器官与生育能力密切相关，必须注重保暖，否则容易落下月经病，导致经血紊乱。虽然引起不孕的原因很多，但归根结底多与月经不调有关，如多囊卵巢综合征引起排卵障碍，卵巢储备下降引起月经提前等。

少熬夜。夏老说，从阴阳平衡的角度看，女性属阴，晚上一定不能熬夜，否则更容易导致阴阳失衡。从西医角度讲，常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等的风险。还有研究发现，经常熬夜打乱生物钟的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，她们痛经、情绪波动的情况也很多。如果不得已偶尔熬夜，也应及时将睡眠补回来，并保证睡眠质量。

多活动。夏老说，养生之“养”在于动，女性要多活动，并保持良好的体重，因为太胖太瘦都可能加大不孕的风险。据史书记载，古代美女赵飞燕、杨玉环等皆患不孕，赵飞燕等因为太瘦，使体内水谷精微物质缺乏，容易导致血海空虚，月经不能来潮；杨玉环等胖人多是痰湿体质，中医说“痰湿壅阻胞宫”，即体内痰湿易致内分泌失调，也不容易怀孕。

夏老的“养生三字经”

86岁高龄的夏老能够精神矍铄，依然奋战在医疗、教学、科研第一线，是因为在日复一日的工作和生活中，他始终坚持着一些看似简单、实则不易的原则，笔者将其归纳为“养生三字经”。

好睡眠，胜补药。夏老说，睡好觉非常关键，这比吃什么补药都强。每天晚上睡觉前，他都会把脑子放空，不让那些烦恼的事情来打扰。夏老的博士生胡荣魁负责接送夏老出门诊，他告诉笔者，夏老生活非常规律，每天5点半起床，晚9点半到10点间入睡，他非常反对黑白颠倒的生活，经常说：阴阳皆反，会加速衰老，睡得太晚或睡得不好，百病丛生。

练太极，多看书。每天早上洗漱完毕，夏老都会练习八段锦或太极拳，中午午休，晚饭后坚持散步。胡荣魁说，夏老特别爱学习，虽已是86岁高龄，仍每天早饭前看半小时至1小时书，下午的自由时间基本也都交给了图书馆，这种坚持学习、不断完善学术理论的精神，最让胡荣魁敬佩。

粗淡饭，护脾胃。工作之余的应酬，夏老一概谢绝。胡荣魁说，夏老知道自己的脾胃功能历来不好，年过半百之后就非常重视调理，主旨是不去“触犯”脾胃。平日里，他爱“粗茶淡饭”，以五谷杂粮为主，比较少吃禽肉类、海鲜等，辛辣、油腻、生冷、滋补的东西也很少吃。

顺时令，利精气。在夏老的名医堂诊室里，挂有一张不同体质顺应自然规律的生活时辰图。24节气养生是中国的传统特色，夏老会选择顺应大自然的规律来养生。在春分、谷雨等时令，他会外出游玩，呼吸大自然的新鲜空气；盛夏入三伏天时，则会休息1日，停诊1~2周；大暑这天再忙也会适时休息。夏老的养生经源于生活，亦用于生活，顺应自然节气养生，陶冶情操，积蓄精气神。

去痴欲，养心肾。夏老认为，人最大的缺点就是“欲”的泛滥，应有节制心态，在平淡追求中获得乐趣。夏老时常锻炼静坐，注重冥想，心气因而得以沉降敛藏，肾精也可以得到滋养。他十分注重心肾相合，认为这是天人合一，超然于尘嚣之外的至高养生境界。