8周有氧运动对女大学生心境的影响

张艺帆

【摘 要】目的：旨在探讨8周有氧运动干预对女大学生心境的影响，方法：以52名女大学生为研究对象，随机分为实验组（26人），对照组（26人）。实验组进行8周运动干预，对照组在相同时间正常学习生活。采用2×2的混合实验设计，在干预前后使用POMS心境量表测量心境。结果表明：8周运动干预改善了女大学生疲劳、抑郁、慌乱等负性情绪的水平。

【关键词】8周；有氧运动；心境

1引言

情绪健康作为心理健康的重要组成部分，随着运动是良药的观点深入，运动带来积极的心理效应也逐渐被人们熟知。研究表明，运动有助于个体维持和调节情绪，Balkin等人将 110 名年轻妇女随机分配到有氧运动组（有氧操）、阻力运动组（举重训练）和控制组， 测量干预前后被试的情绪变化。结果显示， 6 周干预后有氧运动组的抑郁情绪显著降低。本研究旨在探讨8周有氧运动对女大学生心境的影响。

2结果

2.1实验组与对照组前测心境的同质性检验

对实验组和对照组的心境前测成绩进行独立样本T检验。结果显示：紧张t=1.219，（P=0.229﹥0.05）；愤怒t=0.711，（P=0.481﹥0.05）；疲劳t=0.777，（P=0.441﹥0.05）；抑郁t=0.505，（P=0.616﹥0.05）；慌乱t=1.661，（P=0.104﹥0.05）；精力t=0.392，（P=0.697﹥0.05）；自我情绪t=0.397，（P=0.693﹥0.05）；干预前实验组与对照组心境同质。

2.2 8周运动干预对女大学生心境的影响

在疲劳得分上，时间主效应具有非常显著性，F（1，51）=8.438，P=0.006﹤0.01；组别主效应不显著，F（1，51）=0.587，P=0.448﹥0.05；时间×组别交互效应具有非常显著性，F（1，51）=9.562，P=0.003﹤0.01。结果表明，疲劳的得分有随时间变化的趋势，实验组与对照组疲劳的得分不具有显著性差异，且运动干预前后两组疲劳得分的变化有非常显著性差异。

在抑郁得分上，时间主效应不具有显著性，F（1，51）=1.135，P=0.297﹥0.05；组别主效应不显著，F（1，51）=1.771，P=0.19﹥0.05；时间×组别交互效应具有显著性，F（1，51）=7.097，P=0.011﹤0.05。结果表明，抑郁的得分不随时间变化而变化，实验组与对照组抑郁的得分不具有显著性差异，且运动干预前后两组抑郁得分的变化有显著性差异。

在慌乱得分上，時间主效应不具有显著性，F（1，51）=0.656，P=0.422﹥0.05；组别主效应不显著，F（1，51）=0.063，P=0.804﹥0.05；时间×组别交互效应具有非常显著性，F（1，51）=12.311，P=0.001﹤0.01。结果表明，慌乱的得分不随时间变化而变化，实验组与对照组慌乱的得分不具有显著性差异，且运动干预前后两组慌乱得分的变化有非常显著性差异。

3结论

8周运动干预改善了女大学生疲劳、抑郁、慌乱等负性情绪的水平。

参考文献：

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