【专家答疑Q&A】

Q每到夏季，我都汗如雨下。吃了很多冷饮，还是感觉浑身燥热难耐，真是煎熬啊！

A很多人夏天拼命吃冷饮，其实往往是他们身体已经缺乏足够的水，就像一堆干柴，外面一点火就着。着了以后，人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样，不能拿水去扑灭它，而应该用相应的隔绝氧气的泡沫，或者是专门的化学制剂去灭火。所以，在夏天这种焦躁的情况下，你无论怎么喝冷饮、吃棒冰都平复、缓解不了那种焦躁的状态。

在这种情况下，建议夏天焦躁出汗的人，应该学会自我慢慢调控情绪。调控不了，就应该用一些药物、食材，比如绿茶，辛香味苦，性寒，能够清心火，开畅毛孔，解表透汗，平复焦躁，使人平静下来。所以在烦闷焦躁、汗又出不来的情况下，冲一杯绿茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，这时候首先会出现舌下生津，腋下习习生风，出点汗，顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。如果喝绿茶还不管用的话，可以喝一点苦丁茶。另外，莲子芯很苦，也是一个不错的选择，能够清心火、润燥、生津。

还有一些人，他们出汗比较黏，甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”，能够将喝进去的饮品的精华吸收，把污浊排出去。小肠的功能出现了异常，就会出现清浊不分，体液污浊的现象。腹部比较冷的人，容易出现这种状况，这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。

此外，还有一类人爱出汗是因为身体比较虚，这些人稍微干点体力活，或者稍微动一下脑子，就会觉得身上发热，就会出汗，一出汗就更没劲了。这种人一般用补气的方法，帮助他固摄自己的精气，因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。

Q桑拿天，离开空调真是活不了，可是吹的时间长了浑身还不舒服，真是糾结啊！

A如果非要使用空调，建议大家把空调的除湿功能打开。因为在夏天，湿气比热气对人的伤害更大。除湿以后，室内稍微干燥凉爽一点，趁着这个劲儿，盖个毛巾被一睡，等它热的时候你也睡着了。人熟睡以后，身体的各种代谢活动都会降低，人的体温也会降低，那时外边热你也不觉得热；相反，那些身体不好的人、焦躁的人，手脚心发烫，睡不着，睡着了以后容易醒，这本身就是肾水不太足的人。另外还有一个方法，就是把隔壁房间的空调打开，让冷风流进来一些，也算相对可以。

Q都说心静自然凉，可是炎炎夏日让心静下来真不容易啊！

A下面给大家介绍几个可以静心调神的好方法：

1.站桩与打坐。静坐、站桩，一静一动。文武之道，一张一弛，静坐是文练，站桩是武练，都可以让人调息静心，达到心静自然凉。

2.随时闭目养神。闭目，可使人心平气和，思绪冷静，使暑气渐消、精力渐增。

3.勤做深呼吸。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

4.读书习字。炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。习字、画画也是一种高雅的精神活动，有助于修性养神。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。此外，雕刻、下棋等活动也有助于陶冶性情、清除烦恼，都是夏季修性宁神的有益活动。