长期坚持八段锦锻炼的老年男性体质和身体成分特征分析

曹 兵，石 峰

(郑州大学体育学院,河南 郑州 450044)

长期坚持八段锦锻炼的老年男性体质和身体成分特征分析

曹 兵，石 峰

(郑州大学体育学院,河南 郑州 450044)

目的：探讨长期进行八段锦锻炼对老年人体质和身体成分的影响。方法：对32名60～69岁老年男性八段锦项目社会体育指导员身体成分和体质进行测试,并同同年龄组老年人体质和身体成分进行比较。结果：老年八段锦社会体育指导员身体脂肪含量、腰臀比、身体年龄低于同年龄组老年人,而瘦体重、肌肉含量、身体总水分、蛋白质含量高于同年龄组老年人;老年八段锦社会体育指导员肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立指标高于同年龄组均值,选择反应时低于同年龄组均值。结论：长期坚持八段锦练习能够改善老年人身体成分,提高老年人呼吸功能、肌肉力量、躯干柔韧性、躯体平衡能力及神经肌肉系统的反应能力。

八段锦;老年男性;体质;身体成分

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

长期坚持八段锦锻炼的老年男性体质和身体成分特征。

1.2 研究方法

通过问卷筛选(筛选标准：八段锦锻炼时间≥ 3年、运动频率≥ 3次/周、每次运动时间≥30min;运动项目单一、无特殊饮食偏好),选取年龄在60～69岁的男性八段锦项目社会体育指导员32人(其中60～64岁18人、65～69岁14人)。另随机选择郑州市社区日常锻炼较少、无特殊饮食偏好的同年龄组男性30人作为对照组。所有受试者无严重内脏疾病及仪器使用禁忌,知情并同意参加测试。 身体成分和体质测量过程,严格按照国家体育总局群体司颁发的《国民体质测定标准手册(老年人部分)》的规范和仪器说明书要求进行测试。测试指标包括收缩压、舒张压、安静脉搏、身高、肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立、选择反应时。身体成分测试采用韩国杰文T-SCAN PLUS Ⅱ型人体成分分析仪进行测量,测试指标包括体重、身体质量指数(BMI)、体脂含量(BF%)、腰臀比( WHR)、瘦体重、肌肉含量、身体总水分、蛋白质量、矿物质量。

1.3 统计学分析

表1 老年男性八段锦项目社会体育指导员与普通老年人身体成分特征比较±S

表1 老年男性八段锦项目社会体育指导员与普通老年人身体成分特征比较±S

注：*代表P＜0.05；**代表P ＜0.01。下同

指标 八段锦组(n=32)对照组(n=30) 均值差 t值 P值年龄/y 64.00±2.16 63.06±1.85 0.941 1.394 6 0.172 2身高/cm 171.68±4.33 169.06±5.58 2.625 1.584 9 0.122 2体重/kg 77.18±8.38 73.96±7.21 3.220 1.228 4 0.227 7 BMI/(kg/m2) 26.14±2.24 25.84±1.496 0.300 9 0.468 6 0.642 3体脂含量/% 22.89±5.027*26.40±2.14 -3.511 -2.668 3 0.011 6腰臀比 0.94±0.04**0.97±0.03 -0.036 0 -3.133 5 0.003 5瘦体重/kg 59.247±4.82**54.365±4.70 4.688 3.069 0 0.004 2肌肉含量/kg 54.80±4.46**50.11±4.29 4.882 7 3.204 86 0.002 9身体总水分/kg 42.65±3.48**39.135±3.37 3.517 3 3.073 6 0.004 1蛋白质含量/kg 12.15±1.00**10.976±0.93 1.170 9 3.617 5 0.009 5矿物质含量/kg 4.447±0.45 4.253±0.42 0.194 4 1.343 4 0.188 0__

2 结 果

2.1 老年男性八段锦项目社会体育指导员与普通老年人身体成分特征比较

从表1可以看出,老年男性八段锦项目社会体育指导员与对照组老年人年龄、身高、体重无显著性差异(P＞0.05)。而老年男性八段锦项目社会体育指导员身体脂肪含量、腰臀比、身体年龄显著或非常显著低于同年龄组日常锻炼较少的老年人(P＜0.05或P＜0.01),老年男性八段锦项目社会体育指导员瘦体重、肌肉含量、身体总水分、蛋白质量和非常显著高于同年龄组日常锻炼较少的老年人(P＜0.01)。

2.2 老年男性八段锦项目社会体育指导员体质特征

从表2可以看出,长期从事八段锦锻炼的老年男性社会体育指导员肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立指标显著或非常显著地高于郑州市同年龄组老年人的均值(P＜ 0.05或P＜0.01),选择反应时低于同年龄组均值,差异具有统计学意义(P＜0.05)。而老年男性八段锦项目社会体育指导员的收缩压、舒张压、脉搏指标均值虽然比郑州市同年龄组老年人的均值低,结果却不具有统计学意义(P＞0.05)。

3 分析与讨论

3.1 八段锦锻炼与身体形态和身体成分的关系

身体成分是指人体内水、蛋白质、矿物质、脂肪等各种物质在体重中所占的百分比,是反映人体的机能和健康状况的重要指标。本研究中,长期坚持八段锦锻炼的老年人身体脂肪含量、腰臀比显著或非常显著低于同年龄组日常锻炼较少的老年人,说明长期坚持八段锦锻炼有助于降低习练者的身体脂肪含量,本研究中老年男性八段锦项目社会体育指导员瘦体重、肌肉含量、蛋白质量非常显著高于同年龄组日常锻炼较少的老年人,说明长期坚持八段锦锻炼能够使练习者肌肉含量增加。

3.2 八段锦锻炼与身体机能的关系

八段锦锻炼能够显著改善锻炼者的心肺功能已被众多研究所证实,本研究中老年八段锦社会体育指导员的肺活量显著高于同地区同年龄组老年人均值,证实了八段锦锻炼能够改善老年人呼吸功能。其机制在于八段锦练习中“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等动作牵拉呼吸肌,有助于扩大胸腔容积,从而改善呼吸机能。而本研究中八段锦项目社会体育员安静时心律、收缩压、舒张压等均值比同年龄组老年人低,差别却不显著,其原因可能同心律、血压指标除同体力活动关系密切外,还受遗传、饮食习惯、精神压力等多种因素影响有关。

3.3 八段锦锻炼与身体素质的关系

3.3.1 坐位体前屈是反映人体躯干柔韧性的简易指标。本研究中经过长期坚持八段锦锻炼的社会体育指导员坐位体前屈非常显著低于同年龄组老年人均值,同前人研究结果一致。其机制是八段锦练习中“左右开弓似射雕”“两手攀足固肾腰”“摇头摆尾去心火”等动作使躯干受到牵拉,增大了腹背肌力量,从而改善练习者躯干柔韧性,有助于腰背部损伤的预防和康复。

3.3.2 握力是反映上肢肌力大小的指标。本研究中经过长期坚持八段锦锻炼的社会体育指导员60～64岁组握力显著高于同年龄组老年人均值,65～69岁组非常显著高于同年龄组老年人均值,说明八段锦锻炼能够有效延缓老年人的握力下降。其机制在于八段锦练习中“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“调理脾胃臂单举”“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”等动作,上肢肌肉进行等长收缩,有助于肌肉力量的增加。

3.3.3 闭眼单脚站立是反映人体平衡能力的指标。本研究中经过长期八段锦锻炼的社会体育指导员闭眼单脚站立均值非常显著高于同年龄组老年人均值,这一结果同前人研究结果相一致,说明八段锦锻炼能够有效改善老年人的下肢平衡能力。其机制在于八段锦练习中“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”“两手攀足固肾腰”“摇头摆尾去心火”等动作能够有效增强下肢肌肉力量,从而改善练习者的下肢平衡能力。

表2 老年男性八段锦项目社会体育指导员体质特征S

表2 老年男性八段锦项目社会体育指导员体质特征S

_________八段锦组(n=32) ____郑州市均值______________________60～64岁(n=18) 65～69岁(n=14) 60～64岁 65～69岁指标收缩压/mmHg 125.94±13.65 127.87±12.46 129.7 131.5舒张压/mmHg 77.21±11.89 78.47±13.15 81.7 81.4安静脉搏/(次/s) 72.11±5.32 74.75±6.46 75.7 76肺活量/ml 2 965.52±338.7**2 621.32±311.2*2 684 2 472坐位体前屈/cm 7.23±3.67**6.15±2.21**1.6 0.4握力/kg 45.3±6.38**42.56±5.43**38.7 35.2闭眼单脚站立/s 15.20±4.37**11.87±5.48*11.2 8.9 __选择反应时/s 0.51±0.23_________**0.61±0.29*0.7 0.8

3.3.4 选择反应时是反映人体神经肌肉灵敏性的重要指标。老年人随着年龄的增长,神经肌肉灵敏性降低,运动能力随之下降。众多研究均证实了八段锦锻炼有助于改善老年人的体神经肌肉灵敏性。本研究中,长期坚持八段锦锻炼的社会体育指导员选择反应时均值显著高于同年龄组老年人均值,说明八段锦锻炼能够提高老年人的神经肌肉灵敏性。其机制可能同八段锦动作练习时,“五劳七伤往后瞧”通过颈部肌肉活动,刺激颈动脉的舒缩,改善头部血液循环,有助于消除中枢神经系统的疲劳。

4 结 论

4.1 长期进行八段锦锻炼的老年人,身体脂肪含量、腰臀比显著低于年龄组日常锻炼较少的老年人,而瘦体重、肌肉含量、身体总水分、蛋白质量非常显著高于同年龄组日常锻炼较少的老年人,说明八段锦练习能有效降低身体脂肪含量,增加肌肉含量。

4.2 长期从事八段锦锻炼的老年人肺活量、坐位体前屈、握力、闭眼单脚站立指标显著或非常显著地高于同年龄组老年人的均值,选择反应时低于同年龄组均值,说明八段锦锻炼能够能显著改善老年人呼吸功能、肌力、柔韧性、躯体平衡能力以及神经肌肉系统的反应能力。

[ 1 ]马爱英,石峰,武桂新.长期太极拳锻炼老年人身体成分和体质特征[ J ].中国老年学杂志,2014,34(15)：4174-4176.

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[ 3 ]司丽云.八段锦对更年期妇女血脂水平及健康状况的影响[ D ].广州：广州中医药大学,2009.

[ 4 ]薛志慧.八段锦对女大学生身体形态、机能和素质的影响[ J ].安徽体育科技,2012 (1)：46-49.

G804.49

A

1674-151X(2017)01-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.01.080

投稿日期：2016-12-14

河南省教育厅人文社会科学重点项目：不同健身方式老年人健康体适能特征比较研究(2014-zd-087);郑州大学体育学院院管科研项目：不同健身方式老年人身体成分与体质特征研究(2014C3007)。

曹兵(1966—),副教授,硕士。研究方向：运动人体科学。