高中健美操教学初探

秦永仲

摘要：健美操运动在高中已广泛开展。健美操既能发展学生身体素质，又能提高学生的审美观，因此探讨健美操课的教学规律，将有助于提高健美操课的教学质量，有助于健美操运动在学校进一步发展。

关键词：高中健美操、教学、丰富、内容

健美操以其集体操、舞蹈、音乐于一体的优势，已成为体育选修课教学的一项内容，但在实际教学过程中，体育教师面临很大的挑战，迫切需要解决课堂教学如何组织、教师的作用如何定位、教师将用什么方式实施教学内容、如何提高高中学生健美操教学效果等问题，这些问题解决得如何，直接影响体育教学的效果，影响高中学生的运动爱好和专长以及坚持锻炼身体的习惯的培养。

一、和谐、融洽的师生交流

学生刚刚入校时内心往往是情感支配理智，情绪容易激动，所以，在健美操选修课的教学中，建立良好的和谐的师生间的情感就有重要的意义。健美操是一种肢体语言艺术，具有很强的表现力，受情感影响比较大。学生们只有在良好的情感影响下，才能把健美操动作语言充分表达出来。假如在课堂上，老师表现冷漠无情，就会使学生紧张、害怕，会由心理方面影响到生理方面，即导致肌肉僵硬，神经紧张，反应迟钝。这样的课堂气氛直接影响教学效果。教学活动是教师和学生的双向活动，教学效果不仅取决于教师的教学方法，更重要的是学生的因素。所以，必须建立一种和谐的，彼此尊重的师生关系。

二、丰富教学内容，满足学生需求

1、教学内容丰富多样。健美操的内容多样，形式各异，包括有氧健身操、搏击操、踏板操、哑铃操和拉拉操等。教师要根据课程标准，本校的学习环境，学生身体基本素质、发展水平和学生的要求编写出有利于学生自身发展的教材。

2、加强基本功训练，提高身体素质。健美操的学习对学生的力量、灵敏性、柔韧性、协调性等身体素质相对要求较高。在教学中，经常发现学生对动作的理解与接受能力差异较大，这与学生的身体素质有密切关系。在准备活动中可以安排前、后、侧压腿等形体训练，加强柔韧性及腿部力量；放松活动前可以安排俯卧撑、支撑等加强手臂力量的练习。

3、选取配乐要合理，激发学习兴趣。音乐是健美操的灵魂，可以调动学生的情绪，激发她们的灵感，提高她们的表现欲。因此，在选配音乐时要特别注意，比如一般开始部分可选用节奏感强、有力、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲，让学生在最短的时间内进入状态；课中选用与教学内容相协调的乐曲，例如踏板操的音乐就应该是节奏鲜明，鼓点清晰；哑铃操的音乐就应该有口令提示与音乐相结合的轻音乐；结束部分可以选配像高山流水、森林鸟鸣一样的轻音乐，使学生能很快地放松、调息、消除疲劳。

4、合理安排学习的密度和强度。因为学生的身体素质基础不同，因此教学中教师要合理安排学习的密度和强度。针对初学者及基础不好的学生可先安排些比较轻松、节奏较慢、简单易学的健美操，控制在 50%～60%的运动强度。随着动作越来越熟练和体能的增强，可逐渐加大运动量、运动密度和强度。不同梯度的练习，可以提高学生的参与度，调动学生的积极性，从而达到锻炼身体的目的，同时还可提高学生的韵律感、协调性、表现力，进而提高教学效果。

三、科学地教学组织

1、教法多样。要使课堂气氛活跃，就不能固定、单一地使用一种或少数几种教法。如做手位练习不单是原地进行，可配合迪斯科舞步；纠正动作不一定非要教师去做，可以让学生互相纠正。

2、打破常规。在原来的教学中教师始终占主导地位，而且都是以“四阶段教学法”。传统的教学模式当然也有自身的优点，问题是健美操课打破传统教学模式，也许能取得新的收获。在教学实践中，在学生具有一定的健美操运动技能的情况下我进行一个创意，让学生运用学到的动作和自编的动作去创造表演。如大海里的小舟，树林中自由飞翔的小鸟等等创意，让学生在课中自由地表现，学生在表演中会不自觉地或多或少地运用新学到的健美操中的基本姿态和动作。这不仅能活跃课堂气氛、巩固所学到的知识、技能，而且更易建立浓郁的学习气氛和调动学生学习的积极性。

3、以点带面。在教学中抓住教学班条件较好的少数学生严格要求、刻意提高。这使大多数学生找到学习的榜样，看到身旁的同学动作做得那么优美，很多学生都会不断地努力，对于协调、柔韧等素质差的少数学生采取多鼓励、指导，使她们自己不断发现自己的进步，而树立能够学好的信心。

4、加强反馈。健美操的基本姿态动作以及成套的动作都是经过多次练习、反复刺激才能掌握的。教师是在这个过程中要及时地把握信息反馈才能实施适宜的运动负荷、调节教学进度，才能把课堂教学组织得有条不紊。

5、改革考试。以往的健美操考试，是教师教给学生一套固定的套路，学生反复练习，考试时学生按教师要求仿一遍，教师根据学生做得好坏给予评分。这种方法的弊病在于考试过后，学生在不上健美操或体育课时，时间一长就将以前学过的动作遗忘，这将使教师和学生以前的努力都付之东流。为此，我们对全学年的教学工作做如下安排：第一学期重点以基本姿态、基本动作考试为主；第二学期考试以教授的成套操及学生自编操为主。分值各占50%，这样学生在学好成套操的基础上？又要学习成套操的编排原则及方法，而终生受益。

总之，健美操是一个艺术含量、运动量、运动技巧都很多的运动项目。它对于学生的身心和身体的健康都有很大的好处，是一项非常受欢迎的体育运动项目，而且随着“全民健身”和“健康第一”的思想的不斷深入，它会越来越受学生的欢迎和喜爱，成为学生进行体育锻炼的一种有效方式。最终促进学生有一个很好的形体，提高学生的审美能力，促进学生的综合能力的提高。

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