足少阴肾经—养阴益肾精气旺

杨力

肾经上虽然只有27个穴位，但与人体脏腑器官有很多的联系，它起于足底的涌泉穴，从足小指开始，斜向足心绕过踩关节内侧，进入足跟，向上经过小腿，胭窝内侧，沿着大腿内侧后缘，贯穿脊柱，属于肾脏，联络膀肤。浅出腹前，上行经过腹、胸部，终止于锁骨下缘。主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧。

本经异常变动就表现为下列病症：饥饿而不想进食，面色黯黑漆柴（炭），咳嗽痰唾帶血，喝喝气急，坐下想起来则两眼错花视物不清，心荡有如饥饿感；肾气虚，容易发生恐惧，心慌得好像有人要来追捕；还可发生骨部的气血阻逆，见厥冷、麻木、酸痛等症。

本经腧穴主治“肾”方面所发生的病症：口热、舌干燥、咽部发肿，气上逆，喉咙发干而痛，心内烦扰且痛，黄疸，腹泻，脊柱、大腿内侧后边痛，萎软，喜欢躺着，脚心发热而痛。

本经共有27个穴位，其中10个穴位分布在下肢内侧，17个穴位分布在胸腹部前正中线的两侧。首穴涌泉，末穴俞府。

穴位名如下：

涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。

第一，身体的第二大长寿穴—涌泉。

我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。常揉这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。《达摩秘功》也将此穴列为“延寿十五法”之一。

具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。

第二，手脚冷可多按太溪穴。

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。很多女性朋友长年“手脚冰冷”。据说，女性每两个人中就有一个是此症的受害者。有的甚至因烦恼手脚冰冷格外严重，而得失眠症，还有许多女性，连夏天也离不开厚厚的内衣或袜子，还很容易引起月经不调或生理痛。有时，会成为不孕的原因。

手脚冰冷的原因有低血压或贫血等等，不过最多的仍然是自律神经失调，因而在擅长调整自律神经的穴道疗法中，手脚冰冷的疗效是最佳的。

可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。或仔细地按摩刺激，效果亦佳。

白天，可在此穴贴上米粒，这样，即可长时间保持穴道疗效。若能同时并用次髎穴、涌泉穴、三阴交穴，效果更好。

被此症困扰的朋友，请务必在睡觉前刺激此穴，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。

经络感悟：

因为肾包括肾阴肾阳，而肾阴肾阳分别是其他内脏的阴阳之本，所以有人将肾阴肾阳称为人体的阴阳之本。而太溪为肾的原穴，能很好地调节人体的阴阳，刺激此经时可以点、按揉。用太溪穴来治疗莫名的手脚冰冷也是极其有效的。endprint