呵护爱“心”,防胜于治

2017-09-15 13:21上海市杨浦区市东医院急诊科主任医师陈伟
益寿宝典 2017年20期
关键词:杨浦区晒太阳心脏病

文/上海市杨浦区市东医院急诊科主任医师 陈伟

呵护爱“心”,防胜于治

文/上海市杨浦区市东医院急诊科主任医师 陈伟

心脏,是人最重要的器官之一,是循环系统的动力,尤其是季节交替之时,乍暖还寒,作息不定,对心脏功能需求明显提高。此时,心脏病患者若不加重视,极易大意失“荆州”,产生严重后果。

保护心脏小窍门

现代医学实践与理论证实,尽可能做到以下几条,就可使您的心脏健康给力。

每天吃半杯核桃:美国加州心血管疾病专家拉里-桑特拉博士表示,核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。

多吃橙色食物:芬兰一项研究发现,血液中β-胡萝卜素水平最低的男性参试者患心力衰竭危险增加。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

每天吃1杯都累食物:美国《内科医学档》杂志刊登一项新研究发现,每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类,坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。

避开污染空气:华盛顿大学研究发现,吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚,诱发心脏病发作。

每周晒太阳20分钟:苏格兰科学家发现,晒太阳可促进体内一氧化氮的产生,进而降低血压。每周晒太阳两次,每次10分钟即可。

常捏握力器:美国《高血压杂志》刊登一项研究发现,握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次,每次训练2分钟。

每天多走4000步:美国田纳西大学研究发现,每天多走4000~5000步,血压可降低11毫米汞柱。

每周2~3次有氧运动:美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性的心脏病危险降低57%。

关注起床心率:美国心脏病专家皮埃尔-西奥多博士建议,早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数(即静息心率)。健康人群静息心率最好≤70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间,应该调整生活方式或求助于医生。

中药治心脏病的优势

一旦心脏疾病发作,及时就医与服药治疗是必须的。近年来,中国传统中成药对各类心脏疾病的治疗作用渐渐引起人们的重视。如对于“麝香通心滴丸明显改善冠状动脉慢血流现象”的研究,显示出了中成药对冠脉微循环障碍治疗的优势与特点,预示着未来冠心病研究领域的一个可发展方向。

冠脉慢血流现象是冠脉微循环障碍的一种类型,临床上并不少见,但冠脉慢血流现象的发生机制现在仍未完全阐明,国内外专家对其尚无标准化的西医治疗措施。我国学者发现,经冠脉造影术诊断为“冠脉慢血流”的患者,在舌下含服麝香通心滴丸5分钟后,冠状动脉血流速度较之前显著增快,提示该药具有改善冠脉微循环的功效。目前在常规治疗6个月及更长时间后,可显著改善此类患者的心绞痛症状,大部分患者甚至能达到胸痛完全消失的治疗效果,负荷心电图缺血表现改善或者完全消失。这可以说是一次祖国传统医学神奇疗效的成功展示。

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