保健快讯

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白天睡太多易得高血压

据《印度时报》报道，美国高血压学会第31届科学年会上公布的一项新研究发现，白天睡觉（包括午睡）时间太长会增加罹患高血压的风险。

新研究中，美国梅奥这所研究员韦斯特·邱帕斯特波恩博士及其研究小组对9项观察研究涉及的112267名参试者的相关数据展开了荟萃分析。结果发现，午睡时间过长的人群罹患高血压的风险会增加13%～19%。而夜班族适当打瞌睡则不会导致血压升高。有一项观察研究甚至发现，夜班族适当小睡还可使高血压风险降低21%。

邱帕斯波特波恩博士表示，想弄清更合理的具体午睡时长、饮食、锻炼以及潜在疾病等对高血压发病率的影响，还需要更多的深入研究。

来源《健康时报》

宝宝缺维生素B12，认知能力可能受损

挪威尤尼研究所研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上发表文章说，经研究发现，从小维生素B12摄入不足的孩子在认知方面可能会面临更多障碍，如更难理解同龄人情感，认字和理解复杂几何图形更费劲儿等。

他们在尼泊尔巴克塔普尔市采集500名婴儿的血样，测量他们体内维生素B12水平。大约5年后，研究人员联系到其中320名孩子，展开多项发展和认知能力测试。结果显示，幼年维生素B12水平与认知能力高低存在关联，摄入量不足会伤害或者延缓宝宝脑部发育。研究人员说，这次研究显示，如果能对维生素B12水平偏低的孩子尽早干预，或许有助确保他们健康成长。

来源《新华社》

“定期输液预防脑卒中”不靠谱

“定期输液预防脑卒中”这种观念大错特错，医生每天都要苦口婆心地劝退这些患者。输液用的一般多是活血化淤中药注射剂，或者西药的扩血管药物，其作用机理是暂时性地扩张血管、降低血液黏稠度、增加循环血容量、改善脑灌注，只会起到短暂的治疗作用。这类药物一般作用时间是6小时～8小时，不可能永久疏通血管，预防脑中风。而这些药物输进血管后，作用于血管，等于提前透支使用了“血管被扩张，血流被加速”这些能力，等真正脑梗死需要输液时，往往出现药物耐受，效果欠佳，错失了真正的抢救治疗时机。

来源《健康》

浴巾也要经常洗

纽约大学医学院微生物学和病理学家菲利普·提雷诺认为，如果能让浴巾干透，最多用三次你就要清洗了，这是建立在浴巾能完全干透的假设之上。如果浴巾有气味，不管是什么气味，那都表明上面沾满了微生物，应该及时清洗。

潮湿的浴巾更有利于促进微生物的生长。当你用浴巾擦拭身体时，微生物和身体表面的细胞碎屑等就刚好会被浴巾带走。细胞碎屑和空气中的其他沉积物正好为浴巾上的微生物提供了营养来源，擦到浴巾上的水又为它们提供了水分和良好的酸碱环境。

很难说浴巾上蓬勃生长的微生物是否有害，因为大多数家庭中存在的细菌并没有危险。然而，如果你跟别人共用浴巾的话，这就意味着你的身体可能染上某些你难以搞定的微生物（例如金黄色葡萄球菌），它可能让你长脓包和疖子，或者被感染。

因此，提雷诺建议，不要觉得浴巾只是自己用就不会太脏。相反，你怎么洗它都不为过。

来源《健康时报》

松树根有助于强化牙齿

美国伊利诺伊大学芝加哥分校研究人员在美国《有机化学杂志》中发表的论文写道，他们把马尾松树根提取物应用于人类牙齿，测试其在重压作用下的变形情况，结果发现，提取物能让牙齿更坚固，且这种效果能维持至少一年。

牙本质是构成牙体的主体硬组织，位于牙釉质和牙骨质内层。松树根提取物中的化合物能强化牙本质，能使其坚固度最多提升10倍。研究人员还发现，松树根提取物能让树脂填充物与牙齿黏合更牢，从而更不容另脱落。研究人员说：“我们有明确证据显示，提取物能改善树脂与牙本质之间的黏合剂性能。”

来源《新华社》

隐形眼镜盒三月换一次

隐形眼镜盒是用来盛护理液的，虽不直接与眼睛接触，但它会污染镜片。第三军医大学西南医院眼科主任医师黄小勇教授说：“相关实验数据表明，使用3个月以上的隐形眼镜盒，菌落数会超过10万个，足以引起眼部感染。由于它时刻与护理液接触，时间长了盒内会形成一层微生物组成的沉淀物，为细菌滋生提供了有利条件，容易造成镜片污染，从而可能引起眼部感染，出现眼睛红肿、流泪、分泌物增多等不适。”

来源《家庭用药》

茶水温度超70℃饮用致癌风险翻8倍

伊朗的研究人员发现，常喝热茶易增加食道癌风险。当饮用的茶水水温介于65℃～69℃时，食道癌发生风险会翻倍，一旦喝下的茶水的水温超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。若茶水倒出后2分钟内就喝完，罹患食道癌的风险会比等4分钟后再喝上升5倍左右。而另有研究发现，喝茶时，茶水温度介于56℃～60℃，对健康较为有利。

除了茶水温度过高可能增加患癌风险，喝茶时若茶叶残留农药，也可能不利于健康。如果担心农药残留问题，可在第一泡时将水倒掉，泡茶时将盖子打开，不要闷住水蒸气，这样有些农药物质会随水蒸气蒸发。

来源《医食参考》

孤独感加重感冒

鼻塞、咳嗽、头痛、发热……美国莱斯大学的心理学家发现，孤独的人罹患感冒会雪上加霜，症状更严重。

为了探明精神心理状态与感冒的关系，研究者对159名18～55岁的未婚志愿参试者展开研究。他们使用滴鼻剂故意让参试者感染感冒病毒，随后对其进行密切观察。另外，研究人员还让参试者填写一份心理问卷了解其社交孤独情况。实验结果发现，参试者是否感觉孤独对感冒是否发作影响不大。但是，与获得更多社会支持的参试者相比，那些社交孤独的参试者感冒症状更严重，且这一现象与社交圈子大小没有关系，而与人际关系的质量关联更大。

发表在《健康心理学》杂志的这项研究认为，感觉孤独是心理压力的一种表现，而压力会导致病情加重。因此，平时多与亲朋好友加强联系，感冒时症状或许会轻些。

来源《生命时报》

益生元和益生菌有区别

胃肠不舒服，不少人会让益生菌或益生元来帮忙。但很多人常分不清两者的区别。

中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏指出，益生菌在肠道内可调节免疫力、助消化、制造维生素。常用的有口服液、片剂、胶囊，一般含有多种益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。在出现腹泻等疾病时，常要用药品级的益生菌制剂，比如地衣芽孢杆菌活菌胶囊。一般应在吃饭期间，用不超过40℃的温水或牛奶送服。通俗的来讲，益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖。这包括低聚果糖、低聚木糖等，在蜂蜜、梨等中含量丰富。然而，目前益生元制剂多为保健品，只能辅助调节肠道菌群，并不能治疗疾病。因此，出现功能性腹泻等疾病，不能因为服用了益生元就停用药品级的益生菌。

还需提醒的是，正常人肠道可产生益生菌，基本无需额外补充，服用过量反而有害。

来源《家庭医生》

上臂强壮寿命长

美国最新研究发现，上臂强壮的人更健康、寿命更长。

为研究上臂粗细和寿命之间的关系，研究人员招募了600名60岁以上的志愿者，测量了他们上臂、小腿的周长以及上身肌肉量的情况。在之后随访的一年半期间，72名志愿者死亡。研究人员发现，上臂粗的志愿者死亡率明显更低，身体各项功能更好，死于心血管疾病的风险也低；上臂肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的2倍。

研究人员表示，上臂强壮的人，肌肉更发达，而肌肉能更好地增强胰岛素功能，对延缓心脏病的发病进程、对抗糖尿病都有益。强壮的肌肉还能提高静息代谢率，燃烧更多的热量和腹部脂肪，降低患心血管疾病和死亡的风险。只是随着年龄增长，我们身体各项功能衰退，导致肌肉流失。为此，研究人员建议，上身肌肉不足的成年人应该多加强力量和耐力训练。

来源《生命时报》

口腔细菌增加患胰腺癌风险

研究显示，某些口腔细菌的存在会增加胰腺癌的发病风险。

研究中，研究人员比较了361名美国胰腺癌患者和371名年龄、性别、人种相仿的健康者的漱口水样的细菌含量。所有参与者最初是健康的，并参加由美国国家癌症研究所和美国痛症协会领导的持续癌症风险研究。在研究开始获得漱口水祥后，参与者被监测近10年，以确定患癌者。

结果发现，口腔微生物组中包含牙龈卟啉单胞菌的人比那些微生物组中不包含细菌者患胰腺癌的风险总体大59%。同样，含伴放线杆菌微生物者至少有50%可能患胰腺癌。虽然口腔细菌与胰腺癌之间的确切关系仍需进一步研究，但这仍然给平时不重视口腔健康的人敲响了警钟——保持口腔的清洁卫生并非小事。

来源《健康时报》