炎夏防脱发妙招

文/田野

炎夏防脱发妙招

文/田野

一年中夏天是头发最容易脱落的季节。似火的骄阳，紫外线直射头部，对头部皮肤会产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。夏天身体容易出汗，加之油污、灰尘多，病菌繁殖快，难于彻底清洁头发，也会引起脱发增多。还有夏天高温、高湿，人们的食欲下降，对肉类摄取相对减少，喜欢吃清淡食物，导致缺乏头发成分中的蛋白质，也是夏季容易脱发的另一原因。预防盛夏脱发，专家建议从以下几方面入手：

1. 精心保养头发，定期洗头。洗头水温适度，水太冷污垢难除，水太烫会伤发质，最适宜的水温应在40℃左右。不用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，避免头发易脆断、焦枯。洗发时不用指甲搔抓，避免损伤头发。常梳头发，梳头由前到后，再由后至前、由左向右，再由右向左，如此循环往复促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。不要用尼龙梳子和头刷，以免产生静电，给头发和头皮带来不良影响。尽量少用染发剂，长期使用染发剂会造成脱发，还易诱发皮肤癌。头发不宜经常涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发。

2. 细心呵护头发。尽量避开11～15时紫外线最强的时段外出，外出时戴遮阳帽或撵遮阳伞，少在阳光下活动，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，晒前可使用含防晒配方的护发素。头发一旦受到紫外线伤害，应擦足润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。

3. 调整饮食习惯。常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、钙、铜、碘的营养物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋类食物。

4. 心情舒畅，避免烦躁。心睛愉快有利于毛发生长，精神压抑会使人体机能下降，血液循环不良，导致毛发脱落。要消除压抑感，烦恼时尽量去参加轻松的运动，分散精力，排解内心的不快，生活起居有规律，保证充足的睡眠和适当的休息。戒除饮酒、吸烟不良嗜好，避免对头发生长产生不良影响。