基于体能的初中体育基本技术教学

董王华 顾叶兴

编者按：不久前，由北京教育学院承办的“国培计划—体育美育骨干教师培训”如期举行，来自全国各地的96名体育教师参与了培训。在本次培训中，组办者安排了《篮球：体前变向换手运球变向跑》、《排球：正面双手垫球》、《篮球组合技术》（第1课时）、《快速跑》等共计17节实践课供培训教师观摩，取得了较好的效果。在培训结束后，项目组通过不同方式继续组织参训学员对体能教学的方法、练习密度的安排、运动负荷的调控等内容进行了讨论，本期本刊将各位参训学员针对上述问题的交流成果进行刊登，以期达到交流学习、促进体育教师教学及教学指导能力提高的目的，同时欢迎广大读者针对相关问题撰稿、投搞。

一、在技术教学中渗透体能练习

常规教学中的新授课，教师一般都会花较多的时间去讲解技术要领，多次示范完整动作和分解动作，课堂练习密度达到20%以上者较少，有些课的练习密度甚至低于10%，平均心率更是低于120次/min，甚至低于100次/min的情况也经常出现，这样的课学生的练习是机械的，课堂气氛沉闷，技术学了不会用，体能发展效果不明显。

解决策略：《篮球：体前变向换手运球变向跑》（第1次课）一课中，教师运用提问的方式进行技术渗透，学生在不停的练习中始终带着问题思考，如，按拍球的什么部位？球的落点在哪？先向左还是向右跑？何时进行换手？何时传球最合理？这一系列问题，促使学生在自主意识控制下掌握技术动作，并培养了学生的思维意识，同时在不停的练习中学生的体能也在无形中得到了提高。通过现场教学诊断分析，这节课的练习密度达到了51%，平均心率是137次/min，在技术和体能的运用中已经完全达到一堂优秀课的要求。

二、技术要领口诀化，体能练习不间断

新授课第1次课怎样才能达到较大的运动强度和密度？这是在与深圳市教研员刘晋老师互动交流中提出的问题，他的解答是“用最短的时间完成完整动作示范，把技术要领口诀化，在练习中不断解决出现的问题，即使大面积出现问题也不能停下练习讲解，只能快速依次指导纠正出现的问题。”这种上课方式真正考验一个教师的智慧、体能，也是当下大部分教师所缺少的。技术要领口诀很多，较常见的有篮球行进间投篮的“一大、二小、三高跳”、排球双手垫球的“插、夹、抬”等，笔者在双手头上前掷实心球教学中也采用了口诀“头后举、拉背弓；髋前送，快挥鞭”。

培训结束后，笔者依据对技术、体能的课堂教学感悟，上了一节七年级新授课《排球：正面双手垫球》，从准备活动开始以音乐“江南style”，与学生一起跳骑马舞，5min后，让学生着重体验骑马舞中双手握缰绳上下摆动的动作，摆动过程中提示肩部放松；4min后，让学生把握缰绳动作改为叠掌，在向上抬臂时提示夹肘；5min后音乐停，笔者简单讲解排球双手垫球击球部位，要求学生用跳骑马舞的上肢动作擊球，自主练习7min，教师巡回指导；最后，还是在音乐中让学生依据排球双手垫球口诀“插、夹、抬”中的“夹和抬”，把复杂的技术要领用几个字代替，省去了示范、讲解的时间，学生有更多的时间去学练，在音乐背景下，学生也没有体现出较多的疲态，这节课学生在30min的技术与体能学练中，练习密度达到76%，平均心率为137次/min。笔者认为，虽然后面10min的体能练习与放松活动没有计算在内，但这节课已经初步达到要求。

三、技术与体能练习游戏化

游戏化就是将游戏的机制运用到非游戏活动中，进而改变练习模式。单个技术动作练习次数多了，学生易疲劳、厌学，积极性下降，此时教师可以借助游戏来巩固技术动作。传统的体能练习实用性强、效果明显，但练习机械、单调、枯燥，学生只是在被动参与，游戏作为一种特殊的练习手段，能够使学生学练兴趣高涨，感受运动之乐，充分调动学生发展体能的积极性。

當面对一些难度较大的技术项目，特别是一些器械类体操项目，如横箱分腿腾越、鱼跃前滚翻等，学生往往会产生害怕的心理，不敢做动作，使课堂达不成教学目标。针对这种情况，教师可以通过游戏，适当改变技术的表现形式，或者适当降低难度，以降低学生的恐惧心理，使学生敢于完成动作。如横箱分腿腾越教学中，可先进行跳背接力游戏，在学生达到一定基础动作积累后再进行完整动作尝试，最终达成教学目标。