看孩子老人的那些无奈病痛

“妈妈手”、肩袖断裂、髌骨关节软骨磨损……那些为儿女看孩子的老人们心甘情愿地忍受着因劳动量大带来的运动损伤。是时候帮帮他们了。

老人帮忙带孩子，帮了不少年轻人的忙，是年轻人在事业打拼时候的坚强后盾。除了带孩子，家里的老人还承担着买菜、做饭、打扫卫生、手洗孩子衣服和接送等等家务活，劳动量非常大。

对于上岁数的人来说，经常是腰酸背疼，尤其是抱孩子多了，两个胳膊甚至都抬不起来。那么老人带孩子会给身体带来什么伤害呢？

有一种病叫“妈妈手”，就是抱孩子过程中，腕关节往上搂着这个动作所导致的。抱孩子时间长了会发生腱鞘劳损，因为肌腱的周围有一层腱鞘，它的里面是有液体可以滑动的，如果长时间保持一个位置不变，等于鞘被“卡”住了，里面的液体不流动了，这时候就出现了腱鞘炎，临床上习惯形象地叫“妈妈手”。

还有的老人说带孩子的时候肩膀疼，这就很可能是猛地抱孩子的时候造成的肩袖撕裂。我们的肱骨上有四根大的肌腱，因为有这几个大的肌腱才使胳膊吊在肩膀上，这个长在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人们在猛地抱孩子的时候很容易造成肩袖的损伤，所以当疼痛到实在无法抱孩子的时候就要及时就医了，因为很可能就是患了这种疾病。

此外，膝关节也是容易出问题的部位之一。抱孩子的时候需要经常蹲下、站起，相当于举重运动中的挺举一样，膝关节很容易受伤。当蹲到大概90度的时候，身体的重量加到膝关节上的重量可以达到身体的两到三倍。人膝盖前面有髌骨，相当于一个滑轮，起到杠杆的作用。在蹲下的时候，髌骨关节施力非常大，容易造成髌骨关节软骨的磨损。

所以在蹲下抱孩子的时候要注意动作缓慢，还有一定的技巧。最好是蹲下，前后腿分开蹲，即一个脚在前一个脚在后，前脚掌着地，缓慢地把孩子抱起来，甚至可以把孩子先放在腿上缓一下，就像举重的抓举动作。

说了这么多问题，那么该怎么预防呢？

老人可以进行抗阻锻炼，辅助工具就是几块钱到几十块钱的弹力带。弹力的力量可以自己控制，速度也在自己的可控范围之内。不仅上肢可以做，下肢也可以做。方法很简单，锻炼上肢时，将弹力带绕在一侧前臂上，另一只手抓住弹力带的末端，前臂拉动弹力带到自己可以承受的力度，然后放松，再拉动，不断重复。锻炼下肢时，取坐位，将弹力带踩在脚下，双手拉起弹力带两端到合适力度，以脚后跟为支点，不断抬起脚掌再落下。

最后提醒各位帮助子女看孩子的老人，如果发现有任何损伤或不适，应及时到正规医院就诊。希望每位老人都有个充实快乐的晚年生活。

杨渝平，北京大学第三医院（简称北医三院）运动医学研究所副主任醫师，临床医学博士在读。专业：运动创伤的治疗和康复，微创关节镜手术。

社会兼职：创伤急救与多发伤专业委员会委员，国家体育总局康复中心运动医疗会诊专家，国际运动医学协会ISAKOS国际会员，SCI收录杂志《Arthroscopy， the Journal of Arthroscopic and Related Surgery》同行评阅审稿人。