秋季巧护肤 不做“大干皮”

天气逐渐变凉，干燥随之而来，爱美人士的皮肤护理，又到了需要调整方法的时候了。

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。每个季节都有不同侧重的护肤之道，秋冬季护肤则是一年护肤的关键时期。如果秋冬季护肤工作做得适当到位，则会为来年的皮肤质地打下良好的基础。那么到了春暖花开之际，你就可以充分绽放自己的美丽容颜啦。

入秋后要用皮肤保湿剂

皮肤是人体的一道天然屏障，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层。大约有75%的水分储存于皮肤中。当皮肤水分充足的时候，皮肤外观滋润有光泽，皮肤的屏障功能也能正常维持，可抵御一些外界不良因素的侵袭，如日光的照射、化学物质的刺激以及微生物的侵袭，预防皮肤病发生。当肌肤缺水时，皮肤的正常生理结构受到影响，皮肤的屏障功能出现障碍，不但增加皮肤病的易感性，而且可诱发和加重一些皮肤病，如皮肤瘙痒症、湿疹、银屑病等。由此可见，保湿是皮肤护理的关键。

秋天来了，空气开始变得干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水份。因此，使用对皮肤屏障功能具有修复和保护作用的保湿剂在秋季护肤中就显得尤为重要。面部护理可选用性质较温和的洁面乳清洁，用保湿霜深度滋润皮肤。如果干燥明显，晚上可配合使用保湿面膜。同时，推荐全身使用保湿剂，在滋润皮肤的同时，也可大大降低皮肤病的出现。

洁肤方法要得當

秋季天气干燥，常有皮肤干燥并有皮屑脱落，出现瘙痒症状。保湿护肤的同时，也要使用正确的方法清洁皮肤。

要选择质地温和、敏感度低的清洁产品，不宜使用过多。洗澡时应注意以下问题。一是洗澡时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒，严重的还会引起皮肤发皱、脱水。淋浴的时间3分钟至5分钟即可。二是洗澡的水温不宜过热，尤其是本身就有皮肤瘙痒的人，使用较热的水会让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥，甚至出现发红、脱屑加重的现象。第三，洗澡时不要使劲搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜，加剧皮肤的干燥，诱发皮肤病的出现。

补水应避免误区

秋天气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，就会出现皮肤干燥、口干舌燥等现象，另外，随着年龄的增长，皮肤保存水分能力就会下降，皮肤也会因此而加剧干燥。秋季补水有以下三大误区。

误区一：皮肤缺水就要多喝水

水是促进皮肤清洁、滋润、细嫩的一种特效美容剂。当人体皮肤表层水份在15%～20%时，皮肤光滑而有弹性。

皮肤是人体内的一个主要贮水库，但缺水并不是要抱着水杯猛喝水。大多数皮肤缺水都是因为水油失衡。人的皮肤本身是具有自我调节水油平衡能力的。当皮肤调节能力失衡时，就出问题啦。比如说油性皮肤缺乏水份引起干燥，而干性皮肤却是因为缺油而引发缺水。正常情况下皮肤真皮层里的皮脂腺会分泌一定的油脂在皮肤表面形成保护膜，保护膜具有锁水的作用，干性皮肤缺乏油脂，保护膜的作用削弱了，皮肤变得更干更粗糙了。

所以猛喝水并不能解决问题，每天喝适量的水就行。在护肤品的选择上，要根据自己的皮肤属性来选择。每个人的皮肤状态都是不一样的，补水的重要性在于，促进肌肤的水油平衡，并不是把自己当水桶去灌。

误区二：用保湿力很强的护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。要懂得过犹不及的道理，选择合适的保湿产品和使用润肤产品，保湿肌肤，为肌肤深层补水，牢牢锁住皮肤中的水分，润泽不紧绷。

误区三：只用护肤品就够了

秋季皮肤缺水不仅仅是体现在脸上，全身皮肤都会缺水，同时你还会感觉到口干舌燥，甚至鼻子也是干干的。这不仅仅是脸部问题也是全身的问题，要通过饮食生活习惯由内而外改善缺水问题。

秋燥症主要靠预防，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去调理。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。

希望大家能根据自己的肤质选择适合自己的护肤品，同时注意饮食、生活习惯的调整。这样，秋天也能做个皮肤水嫩的美人。

高琳，第四军医大学西京皮肤医院皮肤美容中心主任，第四军医大学皮肤病与性病学专业医学博士。2012年赴美国加州大学贝克曼激光中心做访问学者。先后负责一项国家自然科学基金及两项院内科研基金， 以第二、第三负责人身份参与三项国家自然科学基金，获得专利三项。