女性45岁应养生

刘芳

1.多休息 对于45岁左右的女性来说，一定要多加休息。要保證睡眠质量，如果睡眠质量不佳，就算休息时间够多，也不会有养生效果。可通过泡脚、喝热牛奶和营造良好睡眠环境来改善睡眠。休息好了，对身体的各大器官都有好处。

2.多运动 每天坚持适当运动，不仅可以强身健体，还可以提高细胞活力，从而让身体变得更年轻。适合女性的运动方式很多，常见的有散步、打球、瑜伽、舞蹈、太极、慢跑、登山等。

3.饮食均衡 均衡饮食有利于健康。女性朋友要坚持均衡饮食原则，不偏食，荤素搭配要合理，建议选择高蛋白、低脂肪食物，不吃辛辣刺激性食物和油腻难消化的食物。三餐定时定量，不暴饮暴食。

4.放松心情 要尽量避免压抑、紧张、焦虑、不安等不良情绪，要懂得放松心情，让自己处于良好、稳定的情绪之中。