太极柔力球运动对肥胖大学生身体形态和生理指标影响的研究

郭静洁



太极柔力球运动对肥胖大学生身体形态和生理指标影响的研究

郭静洁

（山西传媒学院，山西晋中 030619）

以山西传媒学院60名肥胖大学生为研究对象，对其进行18周的太极柔力球运动干预，测定干预前后其身体形态和生理指标的变化，以研究太极柔力球运动对肥胖大学生身体形态和生理指标的影响，旨在为促进肥胖大学生的运动减肥提供理论依据。结果表明，太极柔力球运动对肥胖大学生的身体形态和生理指标有显著改善，对其减肥效果和促进身心健康具有积极的价值和意义。

太极柔力球；肥胖大学生；身体形态；生理指标

随着现代社会的发展，人们生活水平的提高，肥胖症有逐年增加的趋势。2016年4月Lancet杂志上的报道指出：过去40年来，全球肥胖人数激增，从1975年的1亿500万，增长至2014年6亿4100万。《英国医学杂志》的一篇评论说，中国的肥胖问题正以“令人担忧的”速度增加，有近15%的人口体重超标，儿童肥胖在15年里增加了28倍。2016年6月在维也纳召开的世界性肥胖病学术大会上，一张世界肥胖病发病率排行榜统计图表表明，中国列在全球第10名。

肥胖是罹患非传染性疾病的重大风险因素，如心血管疾病、糖尿病、肌肉骨骼疾患和某些癌症等。儿童和青少年时期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的几率更大。除了未来风险升高之外，肥胖儿童和青少年还可能会出现呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素耐受及消极心理影响。国家学生体质健康状况调查显示：近年来大学生的肥胖发生率不断增高，并且已经严重影响到了大学生的体质、生理功能和心理健康。因此，减肥不仅已经成为全球性课题，关注和解决肥胖大学生的身心健康问题更加刻不容缓。

太极柔力球运动是一项集健身性、娱乐性、趣味性、适应性和活动方式多样性为一体的全身性有氧代谢运动[1]，自引进大学体育课程后，深受学生欢迎和喜爱。长期坚持练习可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼，同时有效增强心肺功能。

本研究对肥胖大学生进行太极柔力球运动干预，对比其身体形态指标和生理指标的变化，探讨太极柔力球运动对肥胖大学生的减肥效果，为更好地促进大学生运动减肥提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取山西传媒学院学生体质健康标准测试中身体形态为肥胖（BMI≥28.0），且自愿参加减肥运动的60名学生，男女各30名。

1.2 研究方法

1.2.1 测试指标及方法

1.2.1.1身体形态指标的测定及方法

运动前后由同一测试人员对研究对象进行身体形态指标的测试，包括身高、体重、BMI指数、腰围、臀围、腹部皮褶厚度。每个指标测量3次，取平均值。

身高和体重的测定使用HK-6000身高体重测试仪。受试者仅着贴身衣物赤足站在仪器平台上，双脚稳定，身体保持直立目视前方。该两项数据用于计算BMI指数（BMI＝体重/身高2）[2]。

围度测量使用固定皮尺。腰围量取受试者水平站立时脐上0.5厘米处的水平周长。臀围量取臀大肌最突起处的水平周长。

腹部皮褶厚度指标使用体星牌皮褶卡钳测量。

1.2.1.2生理指标的测定及方法

本研究选取的生理指标包括安静心率、肺活量和血压（收缩压和舒张压）。测试时间为早上8时左右，每隔20秒测量一次，共测量3次，取平均值。

安静心率和血压采用欧姆龙手腕式电子血压仪测量。肺活量使用HK-6000肺活量测试仪测量。

1.2.2 运动方法制定和实施

本研究对受试者统一教授太极柔力球运动技能和套路，掌握后配以音乐，在一学期内每天集中练习1小时，共计18周。

1.2.3数理统计法

2 结果

2.1 18周太极柔力球运动前后身体形态指标的变化

表1显示，经过18周太极柔力球运动，肥胖大学生的体重、BMI指数、腰围、臀围和腹部皮褶厚度均有下降，差异具有极显著性。说明18周的太极柔力球运动对肥胖大学生的身体形态相关指标有一定的改善作用，起到了减肥的效果。

表1 18周太极柔力球运动前后身体形态指标变化（±S）

注：*表示显著性差异P<0.05；**表示极显著性差异P<0.01，下同

2.2 18周太极柔力球运动前后生理指标的变化

表2 18周太极柔力球运动前后生理指标的变化（±S）

表2显示，经过18周太极柔力球运动，肥胖大学生的安静心率有所下降，肺活量增加，这两项指标的差异变化呈极显著性；收缩压和舒张压显著降低。说明太极柔力球运动改善了肥胖大学生的生理相关指标，对其身体健康有良好的影响作用。

3 分析与讨论

3.1 太极柔力球运动对肥胖大学生身体形态的影响

科学合理的体育锻炼可以促进人体的新陈代谢，提高机能活动水平，增强体质[3]。肌肉的活动是运动的基本动力，肌肉收缩时能量的直接来源是ATP，而最终来源是糖和脂肪的氧化分解。太极柔力球作为一项全身性的有氧运动，在“迎、纳、引、抛”动作连接中配合充分、规律的呼吸，长期坚持锻炼，练习者体内脂肪分解能力加强，骨骼肌不断摄取由脂肪分解而成的脂肪酸，为运动提供源源不断的动力，致使机体脂肪得到消耗，储存量减少[4]，表现为体重指数、腰围、臀围和腹部皮褶厚度均随之下降。

3.2 太极柔力球运动对肥胖大学生安静心率、肺活量和血压的影响

心率常因年龄、性别和不同生理状况等呈现一定的个体差异，经常进行运动和体力活动的人，心脏功能得到锻炼，心率较慢。超重和肥胖状态与健康人之间在心率变异性上有一定的差异，表现为：超重者的迷走神经受损活性降低，而肥胖者的交感神经受损活性增加，此类自主神经功能紊乱可能是导致心血管事件风险增加的原因之一[5]。经常运动的人心脏毛细血管开放数量增多，心肌的血液供应和新陈代谢加快，心脏容量和每搏输出量增加[6]。本研究中受试者经过了18周太极柔力球运动，心血管机能得到了锻炼，同时体重降低、体脂减少也减轻了心血管系统的负担，心脏各项功能有相应提高，安静心率有所下降。

经常参加体育运动可以增加肺组织弹性，扩大胸廓活动范围，增加肺泡壁的毛细血管开放数量，使肺泡摄取氧气的能力增强，加大肺活量[7]。太极柔力球运动连贯完成“迎、纳、引、抛”四个技术环节，抬头挺胸、扭腰转体，动作自然流畅，充分扩展胸腔，增加胸廓活动范围和肺部通气量[8]，长期练习者心肺功能得到强化，呼吸系统的机能得到改善，肺活量相应增加。

近年来，高血压的发病呈现年轻化趋势，青少年高血压的防治已受到了全球的广泛关注。我国大学生人群高血压患病率逐年上升，而大学生高血压发病情况与其体质密切相关[9]。从病理学角度来看，肥胖者体质脂肪含量过多，导致机体分泌血管紧张素增多，从而加速导致高血压的发生发展。在肥胖性高血压的发病机制中，肾素-血管紧张素系统起到了不可忽视的作用。血管紧张素Ⅱ既是血压的调节因子，也是前脂肪细胞分化的效应因子,脂肪组织是其来源的重要补充，肾素-血管紧张素系统成分的表达分泌增加，导致机体血压升高[10]。近年来，坚持中低强度的有氧运动可以有效控制高血压已得到了科学论证[11]。大学生高血压通常并无症状，表现为轻度，稳定性较差，波动性较大。本实验中肥胖大学生运动前后收缩压和舒张压的变化呈显著性，而非极显著性，也许与其特点有关。相比药物治疗，运动干预更适合大学生改善血压问题。太极柔力球作为一种全身性中低强度有氧训练，在运动后肌肉血管扩张，毛细血管开放增加，血液循环得到有效改善，机体代谢增强，外周阻力减小，达到降血压的效果[12]。长期的运动减少了机体脂肪存量，血管紧张素减少，血压得到了稳定的调节。同时，坚持运动可以提高练习者的机体适应能力，降低血压的应激反应，也能够起到改善和稳定控制血压的效果。

4 结论

大学生群体的肥胖现象日趋严重，对其身心健康构成极大威胁。太极柔力球作为一种中低强度的全身性有氧运动，可以使肥胖大学生的体重和BMI指数有所下降，身体形态发生良好改变，安静心率、肺活量和血压等生理指标得到明显改善，对肥胖大学生减肥效果及促进身心健康具有积极的价值和意义。

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The Effect of Playing Tai Chi Softball on Obese College Students’ Body Shape and Physiological Index

GUO Jingjie

(Communication University of Shanxi, Jinzhong 030619, Shanxi, China)

郭静洁（1987-），山西定襄人，硕士，初级职称，研究方向：运动人体科学。