加强青少年赛艇运动员训练及提高技术水平的研究①

刘刚

（南阳市体育运动学校 河南南阳 473000）

赛艇运动，主要是以有氧为主，一般来说比赛时间较长，大约在6～7min左右，赛艇也主要以2000m距离为主，在赛艇比赛中对运动员的有氧系统供能要求极高，主要是包括呼吸系统、心血管系统、神经系统、能量供应系统与运动系统等的综合运用。因为在激烈的赛艇运动比赛中，赛艇运动员要适应这种高度紧张的、高度压力的比赛，必须具备较好的身体素质和最高机能水平，这样才能充分发挥各个器官和系统的作用，才能在比赛中快速进入状态并产生最佳的运动效果来取得比赛胜利。正是因为如此，赛艇运动员与年龄、训练时间等因素都有关系，本文就选择以青少年赛艇运动员为研究对象，从力量、速度、耐力、灵敏性、爆发力等探析赛艇运动员必须具备的素质和能力。赛艇青少年运动员要具备较强的承受负荷能力和技术水平，必须通过较长时间的训练，提高身体适应能力和心肺机能，为适应长时间赛艇项目激烈比赛和创造优异成绩提供重要的保障。

1 赛艇青少年运动员必须具备的专项素质以及训练方法

1.1 力量素质

对于青少年赛艇运动员来说，必须具备较好的力量素质，这也是培养和提高青少年赛艇运动员其他各项素质的基础条件和因素。青少年赛艇运动员在训练过程中必须有较好的总体力量，在赛艇专项活动过程中，在各个运动环节和训练过程中，是他们身体各部位和肌肉协同一致所表现出来的一种力量，对发展和提高青少年运动员专项能力奠定了良好的基础，与他们身体各个部位的协调性具有极强的关系，要通过训练强化青少年赛艇运动员的肌肉训练，提高肌肉力量、提高肌肉发展水平的同时，进一步根据赛艇项目运动环节的特点，提高他们的一般力量，提高他们的爆发力和力量，并结合现代训练理论知识，引导青少年充分认识力量素质训练的重要意义，着力提高他们的总体力量水平，从而全面系统地进行力量训练，着力提高他们的力量素质。

1.2 速度素质

对于青少年赛艇运动员来说，速度素质也是他们必须掌握和熟练的一项基本素质，相对于来说这也是赛艇运动的精髓。青少年运动员要取得优异的赛艇成绩，速度素质很大程度上起关键性的决定作用。因为强化青少年赛艇运动员的训练，就是旨在为赛艇项目培养坚实的后备军力量和人才。因此，在赛艇项目比赛中，无论是比赛开始、途中还是冲刺阶段，都需要有较好的速度素质，在比赛开始赛艇运动员必须保持快速起航、迅速而且全力划桨的状态，不能落后于他人，在最后阶段又必须保持较快的速度实现全力冲刺。所以起动阶段、途中阶段和冲刺阶段都是要看赛艇运动员的动作完成速度，速度特点主要以快速、有力的动作为主。而且在赛艇比赛过程中可能在划行航道上运动员会碰到风和浪，容易受到一些外在因素的影响，要准确、快速地完成划桨技术动作，必须想方设法训练和改善运动员的划桨技术，在提高赛艇运动员划桨效率的基础上，通过肌肉训练来增加他们的肌肉力量和速度耐力、力量耐力，快速出发、匀速划行、全力冲刺，为创造优异的运动成绩提供条件。

1.3 耐力素质

青少年赛艇运动员还必须具备良好的耐力素质，这也是获得赛艇比赛胜利的基础。根据以上分析我们知道赛艇项目如果是进行单人艇运动，运动员一般在2000m比赛中平均划桨次数是高达240次左右、比赛持续时间高达8min，赛艇运动员高水平的耐力素质直接决定了运动员技术水平的发挥和比赛胜利。因此，在培养发展青少年赛艇运动员耐力素质的过程中，要增强对他们呼吸系统和心血管系统的功能改善，采用科学正确的训练方法，锻炼和发展青少年赛艇运动员心血管系统氧功能，有效地增加肌肉的氧供应。再者，赛艇项目也是一项竞技体育运动项目，主要是以有氧耐力为基础，也是以无氧耐力为主导，强化全身肌肉训练，增加肌力稳定性，强化神经系统训练，增强抗疲劳能力，并将赛艇运动方式、特点和耐力素质训练与划桨技术训练紧密结合起来，通过科学的训练着力提高青少年赛艇运动员的耐力素质。

2 加强青少年赛艇运动员选材和训练、提高技术水平的研究

2.1 科学选材方面

源于英国的赛艇运动，主要是以江河湖泊等大自然水域为阵地，是一项贴近大自然的竞技体育运动项目，对运动员具有较高的身体素质要求。我国在赛艇运动方面取得了一定的成绩，但是整体实力与国外还有一定的差距，加强青少年赛艇运动员的培养是新形势下赛艇运动发展的需要，要加强青少年赛艇运动员的科学选材，才能为力量训练创造条件。要制定科学详细的赛艇运动员选材步骤和计划，统一管理领导，明确选材流程，通过初选、复选和优选选择出最佳的赛艇运动员后备人才。要掌握好青少年赛艇运动员选材技术标准，进一步明确身体形态、身体素质、生理机能与心理素质能重要因素。要把握好青少年赛艇运动员身体形态标准，身材要高大匀称，确保赛艇运动员肩部肌肉发达、上肢较长。

2.2 力量训练方面

主要是围绕着青少年赛艇运动员速度素质、耐力素质、灵敏性等核心力量的训练来说，要把握好赛艇项目的特点和运动规律，在力量训练中增强运动员对自身身体情况的了解、控制并保持身体的平衡。在赛艇中安排专项技术训练要与核心力量练习同步，模拟不稳定状态，着力提高他们的平衡能力和力量控制能力。要保证青少年赛艇运动员每分钟划桨的频次，保持在30～40桨左右，严格按照要求和保持正确的划桨姿势进行划桨，并掌握当时情况和桨入水角度以及深浅情况，发展青少年赛艇运动员肌肉放松的能力。要为青少年赛艇运动员营造真实的训练环境，在静止情况下促使他们合理利用躯干和上肢来实现平衡状态的保持，桨离水面、肌肉放松，可以更好地进行训练。

3 结语

赛艇运动，主要是以有氧为主，一般来说比赛时间较长，对运动员的专项力量、速度素质、耐力素质以及灵敏性等要求较高，在赛艇比赛中对运动员主要是包括呼吸系统、心血管系统、神经系统、能量供应系统与运动系统等在内的有氧系统供能要求极高。新形势下在激烈的赛艇运动比赛中，赛艇运动员要适应这种高度紧张的、高度压力的比赛，必须具备较好的身体素质和最高机能水平。因此，要把握好赛艇项目的基本特点和对青少年赛艇运动员的身体形态、心理素质和身体机能等方面的要求，增强对青少年赛艇运动员训练的重视，在准确把握赛艇运动员必须具备的专项素质的基础上，要明确赛艇青少年运动员选择标准，配强和配优青少年赛艇运动员，科学选材，提高赛艇运动质量和比赛水平，通过一些核心力量训练方法提高他们身体适应能力和心肺机能，为适应长时间赛艇项目激烈比赛和创造优异成绩提供重要的保障。

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