基于全民健身分析城市居民晚间体育锻炼影响因素及优化路径①

姜波

（芜湖职业技术学院 安徽芜湖 241000）

基于全民健身分析城市居民晚间体育锻炼影响因素及优化路径①

姜波

（芜湖职业技术学院 安徽芜湖 241000）

随着我国经济的发展和社会的进步，健身已经成了当下最受欢迎的运动方式之一，在“十二五”期间被提升到国家战略的高度，发展势头很强劲。全民健身的大趋势，不但能使国民强身健体，也对国家实现富强、民主、文明、和谐的社会目标起到了积极作用。城市居民对于健身的方式方法有更多的选择，但与此同时，由于城市居民的特性，大部分会选择在晚间进行体育锻炼，而晚间体育锻炼受到一些因素的影响，需要得到更好的解决。该文通过对城市居民晚间体育锻炼影响因素的分析，希望对城市居民晚间体育锻炼的优化路径进行深入浅出的研究。

全民健身 晚间体育锻炼 影响因素 优化路径

1 全民健身概述

1.1 全民健身定义

全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。

1.2 全民健身意义

全民健身具有重大意义。从个人角度上看，全民健身可以强身健体、扩大社交方式、提升身体素质、保证精神状态、缓解压力，保证人身心健康发展；从社会角度上看，全民健身可以提高全民体育精神、加强团队意识、保持公平公正、积极进取、增强向上的人格、发展社会主义核心价值观，为构建和谐社会做出贡献。

2 城市居民晚间体育锻炼影响因素

2.1 锻炼人群数量不稳定

城市居民相对比乡村居民，对于健身体育锻炼还是有一定的意识和兴趣的，但同时，由于很多方面因素，锻炼人群的数量很有流动性，并不稳定，影响着体育锻炼的效果，特别是晚间体育锻炼的效果，主要有以下几方面原因：第一，锻炼目的有偏差。全民健身大趋势所引发的体育锻炼，应该是以强身健体，提升身心素质为目的和意义的，但在城市中，快节奏的生活已经成为城市发展的一部分，大部分人健身的目的变成为了为减肥走捷径或者纯粹跟风锻炼，没有良好的健身习惯，更没有适合自己的一套健身体系，很多时候不能保持连续性，即有空就锻炼，没空就放弃，特别在晚间，城市居民一旦有其他的一些活动，很可能就会放弃体育锻炼，导致人群数量不稳定；第二，晚间体育锻炼时间点。晚间体育锻炼这个比较特殊的时间点导致人群的不稳定，学生由于还在念书，一般晚间都在学习或者完成作业，能体育锻炼的时间很少，上班族经过了一天辛苦的工作，体育锻炼与否会根据当天的状态而定，或者集中在休息日，而老年人休息得比较早，多数会选择在早晨进行锻炼；第三，不同阶层的因素。居民因为各自受教育水平和收入程度等原因的不同，选择体育锻炼的方式也会不同，能对体育锻炼进行的投资也不同，也间接导致了锻炼人群的不稳定。

2.2 客观条件限制

城市居民晚间体育锻炼还受到客观条件的限制，首先，天气因素。因为现阶段大部分的居民还会选择在晚间进行户外的体育锻炼，而户外体育锻炼就会受到天气因素影响，一旦天气不好，刮风下雨，就会让居民放弃体育锻炼；其次，季节因素。不同的季节也会对城市居民体育锻炼产生影响，比如在春夏进行晚间体育锻炼的居民就会比秋冬更多；再次，场地设施是影响体育锻炼效果的重要因素。居民选择在晚上进行体育锻炼，需要合适的场地和完善的设施，但目前来看，适合体育锻炼的室外场所比如公园、校园等都不免费开放或者直接禁止对外开放，免费开放的公园还人数众多，造成锻炼居民拥挤，而健身房等室内场所价格比较高，性价比不强。各种健身设施也并不完善，而且数量很少，不能做到每个人都能享受到。同时，在居民所居住的小区里健身锻炼设施较少，场地也不大，方便的场地都距离比较远，造成了锻炼的不便捷。这些客观因素在很大程度上限制了城市居民晚间的体育锻炼。

2.3 缺乏科学的指导

城市居民想要通过晚间体育锻炼达到健身的效果，需要有一个科学的计划，和适合自己的方式，但现阶段，大部分居民的体育锻炼都是比较盲目的，没有任何计划可言，更没有科学的指导。晚间运动与晨间运动有很大的不同，晨间运动大多数都比较轻柔、缓慢，但晚间运动都是频率较快、幅度较大的，比如：各种球类运动、跑步、健美操、跳绳、舞蹈等等，这些运动需要有肢体的敏感度和身体的适应能力，缺乏科学的指导和专业人士的建议，很可能会过度运动或者没有效果，不但不会强身健体，还可能对身体造成极大负担，最终影响城市居民晚间体育锻炼。

3 城市居民晚间体育锻炼优化路径

3.1 加大宣传力度

要想让城市居民晚间体育锻炼更加优化，在源头上就要提升城市居民的体育锻炼意识，目前，城市居民已经能意识到健康生活和健身的重要性，那么在日后，就要让居民将二者紧密的联系在一起，要想健康离不开健身的作用，更加全面、具体的理解健身，理解体育锻炼的优势，从而将原来功利化的目的削减，让健身成为自己终身都要关注和执行的爱好，成为生活中必不可少的一部分。享受乐趣享受生活，在晚间经过一天的劳累后，用健身的方式缓解压力，是非常好的方式。同时，政府也要加大宣传力度，多粘贴宣传板、宣传画等，让体育锻炼的主旨充斥在整个居民生活环境中，这样会让更多从前不关注、不爱好体育锻炼的人注意起来，也能让一直有体育锻炼习惯的人坚持下去，保证每天锻炼的人数，最终达到全民健身的目的。

3.2 完善场地设施

天气、季节等客观因素属于不可抗力因素，在短时间内并没有太好的办法解决，但是场地和设施却是可以积极解决的问题，这就需要政府的政策支持。首先，要大力推行晚间锻炼时间公园免费政策，之前因为只有部分公园免费，人群都集中在某几个地方，很不方便，一旦全部公园在特定时间段都免费开放，那么会妥善解决这个问题，也会促进居民晚间出来锻炼；其次，针对校园、企业等拥有合适锻炼场所的地点不对外开放的问题，政府也可以与这些地方积极沟通，成立合作机制，同样在晚间的特定时间段开放，形成会员制度，每个来锻炼的人都要先实名制注册，保证安全性，双方共同发展；再次，政府也要投入更多的资金，完善健身设施和器材，特别是居民所在的小区里，要加大设施的投入，让居民可以就近锻炼，提升整体锻炼效果。

3.3 多方共同合作

政府要联合基层街道、社区等机构，组织科学锻炼的科普活动，多方共同合作，对体育锻炼进行科学指导，尤其是针对晚间的体育锻炼，形式比较激烈，要邀请专业的人士对居民进行宣讲活动，也可以设置专门的地点进行一对一的咨询活动，让居民接受专业人士的指导，找到适合自己的锻炼方式。同时，有关部门也要利用多媒体手段和平台发放一些晚间体育锻炼注意事项和科学方法，在朋友圈、微博等平台进行传播，让更多的居民了解到，以便更好的进行锻炼。社区也可以经常组织一些晚间体育活动，让社区居民都参与进来，既达到了全民健身的目的，还促进了大家沟通合作，实现体育锻炼的多元化发展。

4 结语

全民健身的大趋势势必会更加发展下去，城市居民的晚间体育锻炼也需要更好的方式。现阶段，晚间体育锻炼还存在着一些问题，受到很多因素的影响，在未来的发展过程中，各方都要积极参与进来，出台更优化的政策，提出更好的方式，加大宣传力度，找准前进的方向，相信城市居民的晚间体育锻炼会达到最好的效果，实现全民健身的目标，为构建更加健康和谐的社会做出积极贡献。

[1]阮云龙，孔振兴，刘心丰.我国城市居民体育锻炼参与行为变化的研究——以北京市海淀区为例[J].中国学校体育(高等教育)，2014(2)：12-23

[2]王凯，刘玲，丁勇.关于城市居民体育锻炼中不合理现象的分析——以遵义市两城区居民体育锻炼调查为例[J].当代体育科技，2012(25)：24-41.

[3]李骁天，邢晓燕.社会分层视角下中国城市社区居民体育锻炼行为分析——基于CGSS数据的实证研究[N].北京体育大学学报，2014(9).

G807

A

2095-2813(2017)08(b)-0155-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.23.155

①课题名称：全民健身下安徽省城市居民晚间体育锻炼现状及发展策略研究，课题编号：Wzyrwzd201702。

姜波(1983，9—)，女，汉族，安徽芜湖人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。