太极拳传统养生项目对大学生身心健康影响的调查与分析

张 红

（淄博市武术协会，山东 淄博 255000）

太极拳传统养生项目对大学生身心健康影响的调查与分析

张 红

（淄博市武术协会，山东 淄博 255000）

太极拳是我国的优秀传统武术项目，其本身具有独特的功能以及形态。太极拳是一种结合了医疗以及体育的一种综合性的健身运动，经过千年以上的发展和积淀，已经积累了博大的精神内涵，而且其本身能够刚柔并济，而不追求激烈的运动。太极拳讲求“以意领气、以气运身”的精神境界，力求通过缓慢而且柔和的方式来对人的身体机能进行必要地调整，最终增强个人身体素质，提高自身抗病能力。通过太极拳的练习，能够具有养生保健以及治病强身的作用。正是由于太极拳自身的良好作用，当前国内的一部分高校已经将太极拳项目纳入到高校的体育教学当中，并且顺利地开发出了太极拳养生的体育项目。笔者正是以此作为研究的主要对象，通过相关实践以及调查分析，力求探究太极拳养生项目对于大学生身心健康的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

太极拳传统养生项目对大学生身心健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 为了能够更加系统地了解相关的理论知识，笔者在所在学校的图书管内通过《中国高等院校教育指南》以及《中国教育百科全书》等相关资料进行研究和探讨；并且通过CNKI（中国知网）检索到与太极拳相关的文章90余篇，从而更好地为本次的课题研究准备了充足的理论资料。

1.2.2 问卷调查法 文章根据课程研究的基本需要，并且结合学生在参与课程期间以及参与课程之后的态度、行为和心理方面的相关特征来进行调查问卷的组织。本次研究从笔者所在高校非体育专业班级当中选取12个班级，共计617名学生作为调查对象，所有学生的年龄为17～24岁不等，平均年龄为21.4±3.7岁。参与调查的学生中，男生208人，女生409人。最终收回有效问卷593份，有效率为96.90%。

1.2.3 观察法 通过对于学生参与太极拳传统养生课程前后，学生在自己内心的感受、身心状况以及所表现出来的外部状况进行调查和研究。

1.2.4 访谈法 采用与学生座谈以及访问的方式，了解学生自身对于学校在太极拳养生项目上的教学方式、教学内容以及教学目标设定的看法，并且对最终教学的基本效果进行了解和探讨。

1.2.5 数理统计法 采用Excel 2010软件对相关数据进行统计以及分析，并且进行总结以及归纳，从而力求为本次的临床研究提供必要的数据方面的参考。

2 结果与分析

2.1 高校学生对于太极拳养生项目的兴趣状况

根据问卷调查的最终结果显示，所有参与本次调查的617名大学生当中，有437名学生（男生83人，女生354人）对于学校开展太极拳养生项目表示欢迎，并且表现出了浓厚的兴趣，占总人数的70.83%；有180名学生（男生47人，女生133人）对于学校开展太极拳养生项目的兴趣不浓厚，占总人数的29.17%。之所以学生对于太极拳养生项目能够表现出浓厚的兴趣，通过笔者的分析发现，这主要是因为太极拳本身具有较大的魅力。

2.2 参与太极拳养生项目后学生精神状态的变化状况分析

通过调查、研究、分析的结果显示，高校学生在参与了太极拳养生项目的课程之后，整体精神状态更为活泼，且自信心得到了较大的提高，自身的注意力比之前具有明显地提升，而且通过学生自述，学生的睡眠状况也有了大幅度地提升。目前，在快节奏的大学生学习的社会背景下，加上诸多相关的社会信息的刺激，学生自身的精神状态长期处于一个相对较为亢奋的状态当中，慢慢地会导致植物神经系统的紊乱以及整体功能失调的现象产生。一部分学生自身的状况相对较为严重，有可能会导致学生的生理功能出现失调，最终导致睡眠质量较差、学习的疲劳感增强、机体免疫力下降和食欲不振等状况产生。而参与了太极拳养生项目课程的学生，通过调查发现其总体症状明显减轻，究其原因主要是因为太极拳更加讲究动作整体的协调，需要自身意念的配合，必须要做到“用意而且心静”并且讲求动作的平衡与协调、连贯。学生进行太极拳养生项目的练习，能够在很大程度上缓解其中枢神经系统的紧张程度，并且增强大脑的调节能力。

2.3 学生参与太极拳养生项目后自身气血运行的整体影响

祖国传统的养生学理论认为，“气”为人的生命本源，气血之间的关系大致为：气为血父，血为气母。气本身属阳性，而血则属于阴性，气与血之间的关系为相互依存、互为滋生。如果人身体内的气血较为充足，则人自身的血液循环就会比较畅通，而且人体中的杂质也能够及时地进行排除，最终人体的气脉就会相对比较畅通，从而使得气血能够均衡的将身体内的营养均匀地运输到人体的各个部位。太极拳练习本身比较注重动作以及肢体的配合、协调，起吸落呼之间，气血在人体之内的运动速度得到了加强，尤其是横膈肌运动使得身体有了节律，人体的血液以及淋巴系统的循环得到了加强，最终起到散瘀、豁落的作用。尤其对于女生来说，太极拳养生运动的开展能够对自身的经期腹痛、全身无力、四肢厥冷以及相关症状都具有良好的缓解改善作用。

2.4 参与太极拳养生体育项目对于大学生大脑具有积极的影响

大学生参与太极拳养生体育项目的锻炼，能够在很大程度上起到改善学生自身血液循环的作用，使学生精神愉悦，而且通过长时间的锻炼，能够让学生的供血能力更加充足，最终使得学生的记忆力提升以及正常思维活动的开展都有积极的意义。其次，参与太极拳养生体育项目还能够在很大程度上防止学生脑力衰退。通过研究以及对于学生进行调查访问发现，参与太极拳养生项目能够显著地改善学生自身的灵敏度以及身体的协调性。另外，一部分学生参与太极拳养生运动项目之后，上课的注意力得到了较为显著的提升，而且其对于学生的大脑锻炼具有积极的影响。

2.5 太极拳养生体育项目对大学生心理健康的影响

太极拳最大的特点就是“以静制动”，因此在进行太极拳练习的过程中，要保证内心稳定、平静，且戒骄戒躁，同时也要注意循序渐进。根据相关的调查研究发现，目前大学生阶段是处于青春期的特殊阶段，此阶段的学生大都活泼好动，但缺乏生活的磨炼，而且相对来说其性格比较张扬，因此要想让大学生安静地进行太极拳运动，势必具有一定的难度。但是，通过进行太极拳的练习能够更好地让学生安静下来，并且对于解决一部分大学生所存在的不安、烦躁以及易怒等相关的不良情绪具有积极的意义。数据表明，在大学生当中开展太极拳运动，能够起到“养神”的作用，而且能够达到“有病治病，无病强身”的目的。

3 结论与建议

3.1 结 论

通过对于调查访问以及相关的数据资料进行细致地分析我们不难发现，将太极拳引入到大学生的体育项目当中具有如下意义：（1）能够防止出现韧带、关节以及骨质的老化；（2）能够促进练习者自身的神经中枢进行调节；（3）具有益智延年，修身养性的作用；（4）能够弥补人体自身先天技能的不足；（5）能够帮助练习人健全大脑功能；（6）能够达到加强气血的运行以及满足学生兴趣的目的。

3.2 建 议

提高太极拳传统养生体育项目的影响力，必须注重学生传统养生理论学习。为了体现养生体育课程的锻炼益处，体育教学计划中应加强学生理论学习的课时，对其进行科学的养生思想的渗透。提高太极拳传统养生体育项目教学的有效性，必须在上课的组织形式、活动时间等方面具有灵活性。

[ 1 ]蔡仲林，周之华.武术[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

[ 2 ]王健，马军，王翔.健康教育学[ M ].北京：高等教育出版社，2006.

[ 3 ]吴小媚.太极拳类传统养生体育项目对大学生身心调节作用的研究[ J ].搏击·武术科学，2009（4）.

[ 4 ]安静，李金龙.论太极拳的养生健身功能[ J ].搏击·武术科学，2008（5）：28-30.

[ 5 ]赵永清.浅谈太极拳的养生保健作用[ J ].体育世界（学术版），2008（12）.

G852.11

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-04-12

张红（1968～），中国武术协会段位指导员、考评员和社会体育指导员，本科。研究方向：太极拳。