中国式摔跤抱腿技术的发展与实战训练

崔树和,崔林和

(1.山东体育学院 日照校区, 山东 日照 276826；2.太原市体校，山西 太原 030001)

中国式摔跤抱腿技术的发展与实战训练

崔树和1,崔林和2

(1.山东体育学院 日照校区, 山东 日照 276826；2.太原市体校，山西 太原 030001)

抱腿技术是中国式摔跤的重要技术之一。结合自身几十年的运动实践，从实战出发，对中国跤抱腿技术的发展、抱腿的基本要领、抱腿的方式方法与动作要领、抱腿技术的基本训练方法以及绝招的形成与破解等进行论述。

中国跤；抱腿技术；实战；训练；绝招

中国跤是世界诸多跤种中最优秀的跤种之一,它是力量、速度、技巧与智慧的完美统一。与其他跤种相比，中国跤更突出对抗中“智”与“巧”的特点。人靠双腿站立,也靠双腿维持平衡,因此把对方维持平衡的双腿作为攻击目标,无疑是制服对方的捷径,是摔跤各种技法中最有效的技法。

新中国成立后举办的全国中国式摔跤比赛中,采用的基本规则是以天津、河北、北京、辽宁等地的摔跤技法为基础拟定的,即穿跤衣并以上架大动作为主。这样形成了以京津冀为代表的支、别、揣、挑、勾和以内蒙、新疆、黑龙江为代表的搂、挂、撮、拧、旋等大力量贴身摔法占据跤坛霸主地位的局面。在这种情况下, 当时以笔者为主的山西健儿汲取民间摔跤精华,将抱腿技法搬上了中国跤坛。

1 中国跤抱腿技术发展的三个重要阶段

1.1 崔富海、张毛清在抱腿技法上具有奠基作用

作为共和国成立后的第一代摔跤名将,他们为抱腿技法的发展做出了不可磨灭的贡献。他们都是“挠羊汉”出身,自然而然地将民间的摔跤技法带到了全国跤坛。可以说,这是一次抱腿技术的飞跃。他们能在群英荟萃、高手云集的国家正式比赛中,在身穿跤衣易被控制的情况下运用民间的传统技术,克敌制胜,实在是难能可贵。同时这两位跤坛前辈代表了两种不同的抱腿技术风格：张毛清代表了进攻性的贴身近取的风格,他的抱腿积极主动、凶猛泼辣,被誉为“张抱腿”；崔富海则代表了随机应变、灵活多样、以巧制胜的抱腿风格，他既可主动进攻对方,又能利用对方的动作施放自己的抱腿绝招,在重大比赛中多次夺魁,并著有《抱腿四十一招》。

1.2 卜建伟、梅喜怀对抱腿技术发展的贡献

抱腿绝技以其巨大的威力而横扫诸军,各路跤手不得不给予高度重视,于是对抱腿绝技的防守技术也随之而产生和发展。这样抱腿绝技的施放与破解不断地互胜互克,使抱腿技术发展得更加复杂多变。卜建伟、梅喜怀就是在这种新的形势下为抱腿的连贯配套、灵活多变做出了重要的贡献。他们的动作不再窝囊憋气,而显得干净利落、潇洒迅猛，给人以美的享受。

1.3 崔树和抱腿技术的最高成就

《抱腿手法与技巧三十九》《抱腿绝技六十五》和《反攻抱腿二十四》代表了抱腿技术的最高成就,使抱腿技术成为诸种跤技中的领先技术。要想使抱腿技术大显神威,必须掌握多种抱腿技术,随机应变,方能使对手防不胜防。在笔者步入跤坛以来,无论是平时训练还是实战比赛,都十分重视抱腿技术的研究与运用。笔者就是凭借抱腿绝技在跤坛52公斤级称霸10余年,先后取得了各类锦标赛与全运会比赛10枚金牌。其间,山西省队成绩卓著战果累累，多次被山西省政府授予“一等功”，并授予山西省“劳动模范”称号。

在当时笔者任山西省中国跤队主教练后,更对抱腿技术进行了专门研究与细心总结,从实战出发，逐步形成一套简明、准确、规范、系统的科学体系。尤其是开发的一系列单抱腿类，双抱腿类，掏腿、夹臂、穿腿类以及连贯类的抱腿绝技，更是把中国跤抱腿技法推向高峰。

2 中国跤抱腿的基本要领

抱腿要掌握基本要领,要根据不同的对手(身高、力量、柔韧与协调)，不同的跤架(左架、右架、弓箭式、坐马式、高架与低架式),不同的跤势(对方重心、移动方向与速度、身位倾斜度)以及对手特定时间内的心理和做出的反应,见机行事。其基本要领如下:

2.1 要有自信心。一个动作的成功与否,很大程度上取决于你对这个动作的信心。无论多么强的对手,决不能被对方吓倒。承认他的实力,但决不要认为他天衣无缝。只要瞅准时机,果断、准确地使用抱腿动作,就会获得主动,以至于胜利。

2.2 要瞅准机会。要根据跤架、跤势采取不同的抱腿技法。要善于创造机会和捕捉机会。如对方是坐马跤架,便可以假乱真,左架与对方虚张声势,准备有力奏效的右架动作。一旦对方以为你爱用左架而偏不与你抖左架时,你的机会就来了,可突然转成右架采用抱腿动作。

2.3 要灵活多变。随着摔跤事业的发展,各队抗衡抱腿的意识和能力都大大加强了，所以必须采用灵活多变连贯配套的抱腿绝技,才能取胜。如抱双腿,当两手抱住对方的双腿时,对方必然要逃避和下压,这样就不能死抱不放,而要用自己的双臂夹住对方的双臂使用夹臂摔的连贯动作。

2.4 要掌握对方的心理。对方的心理是由他的实力、技术和素质决定的。比赛场上的表情、动作是对方心理的一面镜子。如对方实力雄厚,我们往往可以利用其轻敌心理；若对方紧张,我们可以利用对方的紧张不易调节,攻击对方使其失误；比如对方表现的很怕抱腿,我们则偏偏非要抱腿不可。

另外,抱腿的部位手法和步法也极为重要。首先抱腿要贴紧对方的身体,部位要准确,手要快，步伐要跟得紧,掌握好对方的倒地方向。例如:左、右架抱单腿。以左架为例,要手与脚同时动作,两手抱腿,脚步要上到距对方脚跟几寸处,抱腿要紧,用动作要果断,向对方重心倾斜的方向用力,使之倒地。

3 抱腿的方式方法与动作要领

3.1 散手抱腿:在裁判发出“开始”口令的一刹那和中途散架后重新交手的一瞬间,发起突然袭击。

3.2 抢把抱腿:人总有一个反应过程,即将交手时突然出手抢把,在对方应付突然抢把的过程中,迅速向腿部出击。

3.3 抓握抱腿:在相互紧张激烈的抢把过程中,跤手的注意力往往集中在抢把上，此时突然降低重心抱腿。

3.4 夺肘抱腿:在交手的一瞬间,用手部虎口夺起对方胳膊。或在交手后突然猛夺对方肘部,使其下方出现空当,实施抱腿。

3.5 卷臂抱腿:交手时,利用右手腕卷住对方左手腕,左手快速将该手拽于左侧,迫使对方转体移动,造成抱腿或缠腰的机会。左手腕卷亦同。

3.6 侧抱抱腿:一手插入对方肋下,控制其体位,诱使或迫使对方前进或后退时,另一手在控制防守对方的情况下,突然抱住对方迈前的一腿,达到抱腿或掏腿的目的。

3.7 崴桩抱腿:实战中利用崴桩动作,使对方重心前倾或偏移,迅捷下蹲抱腿。

3.8 抓大领钻扛抱腿:用左手抓住对方的大领,右手拨开对手防守的左臂,头肩钻入对方左肋下抱腿。右手抓亦同。

3.9 牵手抱腿:牵住对方的一手或双手用力下拽或前拉,对方必做相应的防守动作上提或后拉,利用对方这一动作的过程抱腿。这种过程极短,稍纵即逝,所以该动作的机会极为重要。

3.10 压手抱腿:交手时压对方的手,若对方的手不自觉地向上用力,在对方提高重心的瞬间迅速抱腿。

3.11 拨手抱腿:交手时,突然将对方的手拨向两边,使其中间出现空当,乘机抱腿。

3.12 借对方动作抱腿:借对方运用动作时出现的抱腿时机而抱腿。如对方踢我时,掌握好重心抱住对方踢出的腿；又如对方用歪桩动作时,顺势一推即可抱腿;再如对方使用挑勾时顺势抱腿,立即向相反的方向用力。

3.13 插抱和扣腿旋:左手插在对方腋下,右手从里侧掏对方左腿腕,使对方后蹬,此时突然向左转体变脸使对方腾空而过。

3.14 里掏腿:左手抓住对方右大领，右手从里侧掏对方右腿，突然用力,下扣上推,致其倒地。

3.15 外掏腿:右手抓住对方左大领,左手掏对方右腿的外侧。

3.16 侧掏腿:左手抓住对方右小袖,用力内旋,肘部将其臂顶起,逼使对方转体,同时上右步,搭对方左腿,左臂用力推，致其倒地。

以上抱腿方法是目前跤坛运用多、实用性强、威力大的方法，但要真正掌握这些方法,不是一件容易的事,需要千锤百炼,方能得心应手,运用自如。

4 抱腿技术的基本训练方法

抱腿技法威力大,成功率高，但同时抱腿技法也是跤技中最艰苦、最难练的一种技术。一般人宁练别的也不愿练这种技术动作。因为抱腿要钻在下面,一旦被对方控制,就特别难受憋气,也特别消耗体力。所以要教育队员要有坚定的事业心,不怕苦不怕累的顽强拚搏的精神。基本素质的训练是最基础的训练,下面只介绍一些能够强化抱腿技术的基本训练。

4.1 空练

空练既是基本功夫和基本力量的训练,也是一种意识的训练。初学抱腿技术的队员要注重这项训练。要将抱腿下蹲的动作从有意识练到一种无意识的状态,也就是随时都会做这种动作,只要条件合适。在别人能想到的情况下做,在别人想不到的情况下也做，要在头脑中形成一种条件反射。

蹲跳、蹲走能有效地加强腿部力量与协调能力。

原地下蹲。在原地下蹲,蹲至大小腿成30°～50°夹角,不要蹲到底，要求反复多练,目的要加快速度,加强腿部力量,强化支撑平稳。

上步下蹲。为跟紧对方,贴紧对方,要多练上步下蹲。左腿或右腿上步,前腿先弓后蹲,后腿 先蹬后跟,蹲至大小腿成30°～50°夹角,不要蹲到底，要求反复多练，目的要加快速度,加强腿部力量,强化支撑平稳。

4.2 器械练习

深蹲、跳弧铃、弓伸。促进腿部腰部力量,增强平稳能力。

布人练习。1)抱住布人下部迅速扛起,致其失去平衡；2)抱住布人下部,向前冲,使其倒地；3)抱住布人下部,抱起,然后向后做180°旋转倒地。

4.3 对练

对练是最有效的练习方式。可分为以下两种:

4.3.1 同一对象对练。两人相互配合,反复对某一种动作进行练习。第一阶段应是不抵抗练习,就是为了练习与掌握一个动作的手法、步法、部位及基本要领,一个队员反复做，另一个队员配合,一点也不要抵抗,让其掌握动作要领。第二阶段应是半抵抗练习,就是队员在半抵抗的状态下运用动作,体会运用动作的机会、力量、要领与手法,更好地掌握用动作的尺度。第三阶段应是全力抵抗练习,全抵抗练习接近于实战,队员在使用动作时必须突破对方防守,把握用动作的机会。第四阶段则是互攻互防练习,这种练习等同于实战,着力提高队员捕捉机会的能力、创造机会的能力、把握机会的能力，掌握运用动作的力量、速度、要领与手法，使动作运用更准确、更到位。

4.3.2 不同对象对练。为迅速提高队员的运动水平,要为他选择不同的对象进行练习。选择对象时要本着循序渐进的原则,从身高、力量、技术水平等方面有针对性地选择对练对象，同时也要有意识地选择不同的跤架,创造不同的跤势以适应多种跤法跤势,应对各种复杂的情况。

应当明确的是，训练绝不是单纯的技术练习,它是一项复杂的工程，训练的过程是一个思想认识不断提高的过程。一个好的教练员要能够给队员一个大的境界,起点高,视野广。要注重队员的思想教育与意志品质的培养,使他们有魄力,有自信,有战胜一切对手而不被对手所屈服的气概。

在比赛和实战训练中，运动员在运用抱腿技术时要比对手的预想更快、更高、更有创见方能成功。运动员不仅要等待机会, 捕捉机会,而且要创造机会。机会不是静止的,是在跤架、跤势与进攻、防守的转换变化过程中出现的。要善于利用“八面摔法”的方法为自己创造机会。具体地说,那就是上下、左右、前后、里外的变化,真真假假,声东击西,为自己创造机会。掌握多种抱腿技术,一种不行,用另一种,这种不行,用那一种,决不能一成不变,死求一技。而这些都必须归纳在对技术动作的多练多用上,真正做到千锤百炼,精益求精。

5 绝招的形成与破解

任何优秀的方法、先进的技术一旦显示出它的威力,就会群起效仿,不会独一无二;一种技法,一种招数长时间地处于领先地位,它被破解的可能性就越来越大,最后的结果也可想而知。所以说绝招的形成与破解是矛盾的对立统一,是摔跤技术不断创新、摔跤运动不断发展的必然。

因此，教练员与运动员都必须与时俱进随时而变,不能死求一技,一成不变。抱腿技术的发展过程正是这样的一个过程。当它最初出现在全国跤坛的时候,还是一个蹒跚学步的孩子,并未引起人们多大重视,甚至还遭到了人们的冷嘲热讽,而当它以其巨大的威力而横扫诸军,连连斩将夺关成为各种跤技中处于领先地位的跤技时,各路跤手不得不予以高度的警惕和充分重视,冷嘲热讽也就变成了肃然起敬。于是防守抱腿的技术也随之而产生和发展。这样抱腿绝技的施放与破解不断地互胜互克,抱腿技术发展得更加复杂多变,抱腿也不仅仅是抱腿,而有了更多的连贯配套、灵活多变的技法与动作。

防抱腿可分为三个阶段:第一是防用。对那些善施抱腿技法的人,必须小心防守,不给其抱腿的机会,防患于未然。深躬腰身,双手远架,构成防线,使对方不能近身,更不能接近自己的腿部。第二是不吃。退一步说,如果被抱住腿了,一定要控制,不能吃对方的动作,不能顺从对方的意图。只要能形成对抗或相持,就为后面的反击创造了条件。第三是破解,或叫破招。要根据对手不同的抱腿方法、不同的跤架跤势采用不同的招法进行反击。对过分贴近钻在下面的抱腿者可用“后耕子”将其耕倒；对重心已偏向一侧的抱腿者可用挑勾子,将其挑倒;对重心低,钻得深的抱腿者采用倒搬腿的方法将其搬倒等等。进攻者,也就是采用抱腿进攻的人对以上这些破招要有心理准备,针对这些破招又有如下破招:对付后耕子、麻花转的最好办法是后蹬腿,用力要猛。对付搬腿旋、挑勾子的办法是跟重心,不要跟着对方的用力方向动,而要跟着对方的重心走,可借对方之力致其倒地。对付倒搬腿的方法是觉察对方可能倒搬腿或正在倒搬腿时,要突然撑高重心,使对方够不着。总之,摔跤的发展过程,就是这样不断破立的过程，旧的动作被不断地破解,新的动作又在不断地形成。摔跤运动就是在这创立与破解的矛盾中不断地向前发展。

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Development and practice of crotch lifting technique in Chinese wrestling

CUI Shu-he1,CUI Ling-he2

(1.ShandongSportUniversity,Rizhao276826,Shandong;2.TaiyuanSportsSchool,Taiyuan030001,Shanxi,China)

Crotch lifting is one of the important techniques for Chinese wrestling. Based on decades of sports practice, this paper proceeded from the practical experience to discuss the development of crotch lifting technique in Chinese wrestling, including the basic essentials, the crotch lifting methods and action essentials, and the basic training methods.

Chinese wrestling; crotch lifting technique; actual experience; training; unique skill

2017-03-16

崔树和(1959- )，男，高级教练员，研究方向中国式摔跤实战与训练。

G886.2

A

1009-9840(2017)03-0061-04