每天压腿步敏捷

文西 贝

每天压腿步敏捷

文西 贝

20世纪70年代后期，我在书店看到一本体育疗法的书。书中有一段提到每天晨练前压一压腿，对身体有好处。

压腿简单易行，既是运动之前的准备动作，也可作为单独的健身方法。我按书里介绍的那样，每天晨练前用15分钟左右的时间圧腿。经过这些年的压腿锻炼，如今我这已年近古稀之人，能把单腿举过头顶（俗称“朝天凳”），鼻尖能够到脚尖，劈叉更不在话下。目前我的腰腿十分灵活，走起路来歩稳、轻捷，身体状态也非常好，没有沉重感，精力旺盛。

从医学上分析，当人把腿抬到一定髙度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉，这对人体的灵活性很有好处。从中医学说，人体足下有三阴三阳6条经络，腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按圧腿部、腰部，起到疏通经络、按摩穴位的作用。

由于这些年每天坚持压腿，使脚、腿、腰背部的肌肉发达，从而促进了血液循环，还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。

不过，初练压腿的人要注意一定要站稳，别摔倒；还要注意不要用力过猛，以免拉伤软组织。